刚才仔细一看才发现 原来 1password 的公司在我公司附近```

@Myprincess 褪黑素也没什么效果么？还是说有效果 但是起来之后难受？ 你是多少的量？
睡眠对健康的影响还是很大。几个方面一起来调整吧 褪黑素只是针对你的生物钟的。首先是服用褪黑素嘛，如果真是身体的原因，甚至褪黑素效果也不明显，应该去看医生，是不是有其他的药物了。毕竟褪黑素是保健类的。 可以适当锻炼，身体疲倦之后容易入睡。但是不要在睡前一个半个小时内做剧烈运动吧。 其次是心理因素吧，你说你精通心理学，那也就不用多说了，是不是心理因素你自己可以分析出来。不过不知道你自己能不能够有效的调整和治疗，心理状态也要调整好。

如果你对数独比较感兴趣，或者是打麻将比较感兴趣，那是应该避免这些活动的。应该做一些自己兴趣不是特别大，又不是完全没兴趣的重复类的活动。

可以吃一点 Melatonin 如果实在不行的话， 3mg 以下吧 年龄不大的话不要长期吃

@petterli 我是 8g 的内存加 30 几个 g 的固态硬盘。也不知道怎么搞的，反正我是好几年都没有重装过系统，我软件也很多啊，什么 sql server ／ mysql ／ node ／ vs ／ Android studio 什么的 反正也是一大堆。有时候也有点卡 但是开完机之后 都还好 蛮快的

@petterli 我也是 410p 啊 你的是什么配置啊 我还挺好啊 win10 就开机的时候慢一点 其他时候都很快

@Dexter123
@ikey
@dslwind
@Bryan0Z 他们的模式不太符合记忆规律嘛，所以难记住单词的意思。有图片，声音固然是有点帮助。但是真正记单词是快速多次的，他们没做这个，自然效果大打折扣。虽然看得出花了很多时间做图片什么的

我感觉百词斩不是很容易记住，新词重复的次数不够多。还有你们的那个收藏的按键，我都没法吐槽了。还能更慢点么

@creatorYC effective java 不适合初学。但是 think in java 应该是适合初学的 读起来跟小说一样 不怎么费劲

@creatorYC 联系我啦 [email protected]

@creatorYC 我最近就在看 think in java 确实还不错。交个朋友呗 交流交流

@kingcos 成年了的话，视力的度数一般不会变化太大了。不过眼睛的健康也不只是度数这一条，你也不用太担心，度数高也不代表眼睛的健康状况差（不过传统意义上 500 度是中度和高度近视的分界线了）。度数其实只是很有限的一个部分，还有眼底，眼压，视神经什么的；在我看来这些指标比度数更加重要的。半年最多一年做一次眼睛的全面检查吧。

还有你说的那个营养片，是不是复合维生素加矿物质，或者还有其他的提取物什么的？ 这个也可以吃，但是你一定要对比它的含量和推荐值，里面营养素的制取方法和吸收效率如果没有专业的文献和独立检测的话，可能比较难以判断。不过像是这样复合的补充剂的话，建议不要长期大量补充。最近很多的研究都表明长期大量补充甚至会增加健康分险。如果确实是饮食里面难以均衡的话，那就间歇性的低剂量补充吧。现在也有一些独立机构对保健品做检测分析什么的，要是想选牌子的话可以作为借鉴吧，不过靠不靠谱，我也不知道了，除非是自己亲自做测验，否则以盈利为目的的机构的检测，也很不好说是不是中立，准确。

多吃绿叶蔬菜，还有深色水果；饮食要低盐少油，也不要过于辛辣。配餐也是一个大学问。如果近视度数太高（你应该还好），高度近视的话，要去检查眼睛，遵医嘱。高度近视剧烈运动之后视网膜也有脱落的。

你的理解是正确的，每个人基因不一样，吸收效率，还有对营养素的反应也都不一样的。所以营养素就算有效果，也不一定能感觉得到；有的人吃了有效，其他人也不一定有效。何况```原本的话，除非是健康状况非常差，然后针对性的补充，会效果明显。很多的营养素，作为补充剂的话，本来就是比较难感觉到效果的。除非是做专业的检查（身体对应的一些指数应该还是有变化的）。就是因为效果难以感觉到，很多人又没有那么强的去看营养师，做专业测试的意识。所以市面上很多乱七八糟的以次充好的保健品。这个市场非常大的，加拿大这边一年在医疗健康上的投入要占 GDP 的 40%多```，很大的产业了。即使这边监管比较严，也还是很多不怎么好的产品，经常也有曝光。何况国内的监管还没那么严。

@kingcos 市面上牌子很多，不过我很少去研究不同品牌的差别额，他们提供的信息什么的都不一定是准确的。也不是很清楚国内的牌子。因为我在加拿大嘛，所以我一般都是买的 gnc 的吃的， lutein 吃完之后你会感觉效果比较明显， beta 胡萝卜素的话，效果不是特别明显。但是实际上对眼睛是有一定帮助的。如果你愿意的话，也可以尝试＠ yangqi 说的虾青素，应该不会有什么问题，但是我比较怀疑它的效果。不管是 lutein 还是 beta 胡萝卜素或者虾青素，都推荐低剂量，间隔性的服用，不建议你长期高剂量服用。另外的话，除非咨询了医生或者营养师，不建议直接服用维生素 A 。

不知道你是不是码农```其实单独依靠吃保健品，还是不够的；也不是非常推荐长期服用各种各样的保健品的，人总是有各种各样的健康问题。可能是眼睛不舒服，脖子，肩膀，肌肉，骨骼，精神状态，睡眠，饮食``` 各种各样的。程序员大部分都是坐式的生活方式，这本来就对健康非常有害，如果加上饮食，睡眠不规律的话```那就真是没什么办法，在用生命赚钱。就算一天吃一大把保健品也没办法的，很多伤害都是不可逆的。所以 key 就是要保持良好的生活方式。早睡早起，坐着的话每个小时都要起来活动一下，做做拉伸，远望。这些都是最基本的啦。针对眼睛的话，实际上辐射都是其次的，最主要的是长期盯着屏幕，眼睛的泪膜会破裂，然后眼睛暴露在空气，紫外线，辐射之中。这样其实就是氧化得特别严重了。长期近距离的看东西，肌肉一直处于收缩，紧张的状态。到一定程度，这个也是不可逆的。当然还有各种各样的其他原因，和其他的解释``` anyway ，首先要做的每个小时休息，放松，多眨眼。如果真是没办法，做不到的话。至少用点没有防腐剂的人工泪液吧，虽然长期用也不好，没办法的话也只能这样了。

听上去很简单的事情，也做不到。可能真是人的悲哀吧。也不算真正的 freedom 了。 我妈也是营养师，我从小就学营养学，到现在都十多年了，然后是拿得加拿大这边的执照。

基本的原则其实很简单，一般不推荐吃保健品的，吃水果蔬菜，改变生活习惯，锻炼；这些是最有效的。如果真要吃补充剂，也是一般推荐传统的，经过验证的补充剂。现在新的产品太多了，很多都是噱头，产品本身的功能没有经过多年的研究，几十年的跟踪调查是很难以确认的。你看现在新的这些保健品，发现到流行都没几年，难道他们是做过几代人的跟踪调查么？所以推荐的话一般都是基础的营养素类别里面的，很少有其他的像是什么茶多酚，左旋肉碱什么的。

@yangqi 我是营养师啦··· 你吃了之后有什么效果么？ 虾青素的效果很多都是证据不够充分的. 我感觉商家炒作得也比较厉害。发现和使用都比较晚，不属于传统的抗氧化剂类别里面。据我所知是没有做过大规模的临床和双盲的。之前看过几个期刊是小规模的实验证明作用和安慰剂相比是不明显的。所以我比较惊讶额··· 比较是有不少的使用情况，不过就是比较少推荐用于眼睛的健康。
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1063-astaxanthin.aspx?activeingredientid=1063&activeingredientname=astaxanthin

@yangqi 我有营养师证的啦··· 是最强的抗氧化剂，但是主要功能不是针对眼睛的啊。对眼睛效果明显还是出乎我的意料了。不过我建议你还是不要长期大量的服用。看你是什么量了

推荐吃 lutein 还有胡萝卜素。
@yangqi 虾青素是抗氧化剂，不是专门针对眼部的。从营养学来说应该是没有什么作用啊。有效果？

@kidding 好吧··· 那就不带坏小孩子了 哈哈

你是学 cs 的么 约不约啊 哈哈哈

@razios 我的眼镜每次用洗手液洗完都特别干净 一丁点的痕迹都看不到。而且我之前有一副卡尔蔡司的眼镜，就这样每天洗，戴了差不多 4 年五年吧 都没有一点的划痕。应该还不错呢，不过也是技术活了，用洗手液洗

@Soar360 我也一直在用 lastpass 但是就是不太敢用那个自动生成的密码。总觉得自己记不住密码，还是不太好。