pandaZpanda

@MrVito 开车 15 分钟已经可以很远了. 我骑车去字节也就不到 10 分钟 旁边就是超大型城中村伏龙小区,理论上这个城中村去字节更近

下个训记 跟着练就完了.

碳水减半,蛋白每天多摄入 40 克,其他正常,无糖饮料每天一罐. 3 个月,体重减少 15%
注意控制,不要减得过快,过快免疫力会大幅下降
一个月内减了 9% 马上遭遇甲流 乙流 支原体肺炎 鼻窦炎. 太难了
不过好的是,我看了下 减的全部是脂肪 脂肪率从 28%到 18% . 基础代谢还提高了

@fancy2020 实际上是 100 平 你看图算下套内面积已经 79 平了

一个月瘦了 13 斤,其中接近 10 斤都是脂肪,部分水,肌肉几乎没掉.

做法
16+8 饮食,高度自律.
每天会额外补充 30-40 克蛋白粉,运动量比较大.
感觉还不错. 因为每天工作强度还是比较大,所以白天 8 小时的能量摄入没做严格限制. 有时候 16+8,有时候晚上加班就 15+9,甚至 14+10. 但是如果不工作了,能量摄入严格限制.

优点
消化系统变好了,大便顺畅,快速,成形.
皮肤系统变好了,摸起来光滑有光泽
形体变好了,主要是肚子和脸变小了.

缺点
晚上经常被饿醒. 醒了会喝点无糖可乐,继续睡.
偶尔易怒,偶尔低血糖. 这时候我一般会吃一些鱼丸,鸡肉丸,去皮鸡肉补充点能量就好了.
偶尔生理障碍. 应该是没能量了,补充了碳水后,还是挺能打的.

图片记录
https://www.yuque.com/panda-lwd15/gtnfds/wam3v9wratz9dhal?singleDoc#%20%E3%80%8A%E5%87%8F%E8%84%82%E7%AC%94%E8%AE%B0%E3%80%8B

@libasten 乐歌值得,买了两年了,最好买个工学椅搭配. 手机麒麟 980,同 128G 剩下不到 20G,准备等过年前后 Mate60 货铺开后,去闲鱼换个别人淘汰下来的 P60. 估计那时候价格 3000-3500(P60,258G/512G)