老哥们，脂肪肝导致的肝解毒功能下降，血稠怎么破

[HAPPYISOKA]

脂肪肝导致的肝解毒功能下降，血稠怎么破

[zhtyytg]

想办法解决脂肪肝啊

[HAPPYISOKA]

@zhtyytg 有什么好的方法吗

[2themoon]

中等强度以上的有氧运动（跑步，划船机...)， 我坚持了 6 个月 复查的轻微脂肪肝，尿酸高，就没有了

[Baymaxbowen]

运动，这个是最好的解决办法，我已经从中度变成轻度了，

[chengxiao]

运动 轻食饮食 可以尝试 1-2 个月
刚开始的 1-2 周最困难 后面习惯了就舒服很多了

[joker8ren]

运动 控制饮食

[HAPPYISOKA]

@2themoon 好的 感谢 老哥 我试试
@Baymaxbowen 好的 感谢 老哥
@chengxiao 好的 感谢 老哥
@joker8ren 好的 感谢 老哥

[Zaden]

我推荐划船机，有个优点就是可以边划船边看电视剧，找一部爱看的电视剧，然后只在划船期间看，就更容易坚持下来。动感单车也能看，但是划船机可以竖起来更好收纳

[lovedebug]

@HAPPYISOKA #2 晚上不吃主食，吃青菜+肉，控制量，8 点后不吃零食水果~

[HAPPYISOKA]

@Zaden 好的 我试试
@lovedebug 好的 我坚持下试试

奶蓟片 是不是智商税呢？

[lovedebug]

@HAPPYISOKA #10 没必要
我的经验
1. 晚上不吃主食
2. 青菜 + 不油腻的肉
3. 适当练习：Keep 上 10-20 分钟，一周五天，选择一些轻量级的
4. 早上和中午正常吃
5. 晚上吃过晚饭后断糖，实在想吃可以买点无糖饮料

体重会缓慢下降~

[zhaidoudou123]

减肥吧
我现在吃饭米饭只吃半碗，配合每周少量运动，半个月减了五六斤了

[HAPPYISOKA]

@lovedebug 好的
@zhaidoudou123 好的

[FirefoxChrome]

血脂高一定要多喝水。减肥，七分吃，三分运动！拒绝一些高热量食物，只吃鸡胸肉，蔬菜，鸡蛋，少吃碳水化合物！每天坚持走路一小时