工作日几乎每天对着显示器都有 12 个小时以上。 周末就是赖在家里玩电脑,手机。 一直以来身体都比较弱,鼻涕倒流,晚上睡觉头冷,睡眠很浅。
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Zzzzzzzzz 2017-02-16 22:01:06 +08:00
买个椭圆机跑起来
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yangqi 2017-02-16 22:03:00 +08:00
运动起来
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clearbug 2017-02-16 22:03:16 +08:00 via Android
为啥周末不出去逛逛呢?为啥平时不锻炼呢
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amanbolatbalabek 2017-02-16 22:13:59 +08:00 via iPhone
每天晚上喝点酒放松自己
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yangqi 2017-02-16 22:20:53 +08:00
@wiselyv2 还有主要是不要熬夜,我也刚过 30 ,以前熬个夜很轻松,现在稍微晚点睡( 12 点之后),第二天一整天没精神
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sexoutsex2011 2017-02-16 22:21:55 +08:00 via Android
骑单车上下班
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gamesbain 2017-02-16 22:22:18 +08:00 via iPhone
找个软件,设置每小时提醒运动十分钟,只要坚持,绝对有效果
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lijsh 2017-02-16 22:36:01 +08:00
睡觉试试换点好点的床垫和枕头吧,然后运动确实有用,就是起步比较难。
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HLT 2017-02-16 23:56:49 +08:00
做一些有品质 增强幸福体验感的事情
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j5shi 2017-02-17 00:12:07 +08:00 via iPhone 2
@amanbolatbalabek 小老外现身了
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rashawn 2017-02-17 06:53:27 +08:00 via iPhone
如果很虚的话 那就先运动量小一点 体制稍微恢复一下 再跑步 增大运动量 多点有氧
可以考虑游泳 |
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okhost 2017-02-17 07:23:39 +08:00
@sexoutsex2011 关于用户名,到底哪个才是正版? 001 ?
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lihua 2017-02-17 08:44:25 +08:00
多睡,多运动
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visonme 2017-02-17 08:58:43 +08:00
在别人推荐你运动和饮食及睡眠的情况下,我只推荐你先做好个人时间的管理和计划安排,而后运动,饮食只是计划内的一部分而已。
对于 IT 人健康很重要,在工作之外请放下手机, PC ,暂时告别游戏,今日头条, wechat/QQ 等这些可能你让你沉迷的东西 |
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PeterPanX 2017-02-17 09:16:02 +08:00
建议你西洋参或者黄芪泡水喝一段时间,先把精气补起来。现在正好春天,希望你每周去附近的公园爬山接触大自然。还有就是保证每天十一点前睡觉。以上都是通过自身身体机能来恢复,不用一开始就去吃药干嘛的,等身体有了锻炼基础之后再去进行锻炼什么的
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Antidictator 2017-02-17 09:27:48 +08:00
@visonme 沉迷 v2,无法自拔.jpg
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wangdu2012 2017-02-17 09:49:04 +08:00 via iPhone
少熬夜吧。
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lzmbbg 2017-02-17 09:57:40 +08:00 via iPhone
规律的饮食和适度的运动
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amon 2017-02-17 10:06:24 +08:00
有对象么?
年少不知健康贵,老来对 O 空流泪。 |
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mudone 2017-02-17 10:06:30 +08:00
先做到作息规律。
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holoto 2017-02-17 10:11:47 +08:00 via iPhone
多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品
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mckelvin 2017-02-17 10:28:16 +08:00
比感冒的时候也鼻涕倒流可能是慢性鼻窦炎,去耳鼻喉科门诊让医生看看,拍 CT 确认下。如果确认慢性鼻窦炎可以手术治疗。鼻子如果有问题会影响你的呼吸以及嘴形。先把这个明显的问题修复了,再看看是不是还睡觉头冷?
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v2pro 2017-02-17 10:29:17 +08:00
[ 一直以来身体都比较弱,鼻涕倒流,晚上睡觉头冷,睡眠很浅。] 你这是病了吧…………
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klesh 2017-02-17 11:28:58 +08:00
我以前胖到 160 斤,肩膀长年酸疼,手臂不定时麻痹,晚上都睡不着。搞了个按摩垫也是治标不治本。
运行才是王道一点点地加强度,哑铃、仰卧起坐、慢跑或单车,不用太激烈。每 2 天一次,现在按摩垫也闲置了。精神状况也好得多。 |
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lan894734188 2017-02-17 15:49:46 +08:00 via Android
饮食啊 时不时要补补 酒不能少也不能多 多出去娱乐娱乐 别让工作占据了全部
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suduo1987 2017-02-17 15:56:42 +08:00
回车换行
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uzumaki 2017-02-17 18:59:23 +08:00 via Android
换岗位才是王道。。
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esile 2017-02-17 21:54:20 +08:00 via iPhone
放松心情 适当运动 注意饮食 找个女友
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