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wiselyv2
V2EX  ›  健康

30 多的码农,感觉身体越来越差了,该怎么调理

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  •   wiselyv2 · 2017-02-16 22:00:34 +08:00 · 5203 次点击
    这是一个创建于 2818 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    工作日几乎每天对着显示器都有 12 个小时以上。 周末就是赖在家里玩电脑,手机。 一直以来身体都比较弱,鼻涕倒流,晚上睡觉头冷,睡眠很浅。

    34 条回复    2017-02-17 21:54:20 +08:00
    Zzzzzzzzz
        1
    Zzzzzzzzz  
       2017-02-16 22:01:06 +08:00
    买个椭圆机跑起来
    yangqi
        2
    yangqi  
       2017-02-16 22:03:00 +08:00
    运动起来
    clearbug
        3
    clearbug  
       2017-02-16 22:03:16 +08:00 via Android
    为啥周末不出去逛逛呢?为啥平时不锻炼呢
    wiselyv2
        4
    wiselyv2  
    OP
       2017-02-16 22:10:42 +08:00 via Android
    @yangqi 我是越运动越虚,感觉
    amanbolatbalabek
        5
    amanbolatbalabek  
       2017-02-16 22:13:59 +08:00 via iPhone
    每天晚上喝点酒放松自己
    yangqi
        6
    yangqi  
       2017-02-16 22:19:43 +08:00
    @wiselyv2 先补补身体,然后每天要运动出汗,但是不要运动过度
    yangqi
        7
    yangqi  
       2017-02-16 22:20:53 +08:00
    @wiselyv2 还有主要是不要熬夜,我也刚过 30 ,以前熬个夜很轻松,现在稍微晚点睡( 12 点之后),第二天一整天没精神
    sexoutsex2011
        8
    sexoutsex2011  
       2017-02-16 22:21:55 +08:00 via Android
    骑单车上下班
    gamesbain
        9
    gamesbain  
       2017-02-16 22:22:18 +08:00 via iPhone
    找个软件,设置每小时提醒运动十分钟,只要坚持,绝对有效果
    lijsh
        10
    lijsh  
       2017-02-16 22:36:01 +08:00
    睡觉试试换点好点的床垫和枕头吧,然后运动确实有用,就是起步比较难。
    HLT
        11
    HLT  
       2017-02-16 23:56:49 +08:00
    做一些有品质 增强幸福体验感的事情
    j5shi
        12
    j5shi  
       2017-02-17 00:12:07 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    @amanbolatbalabek 小老外现身了
    rashawn
        13
    rashawn  
       2017-02-17 06:53:27 +08:00 via iPhone
    如果很虚的话 那就先运动量小一点 体制稍微恢复一下 再跑步 增大运动量 多点有氧
    可以考虑游泳
    okhost
        14
    okhost  
       2017-02-17 07:23:39 +08:00
    @sexoutsex2011 关于用户名,到底哪个才是正版? 001 ?
    lihua
        15
    lihua  
       2017-02-17 08:44:25 +08:00
    多睡,多运动
    visonme
        16
    visonme  
       2017-02-17 08:58:43 +08:00
    在别人推荐你运动和饮食及睡眠的情况下,我只推荐你先做好个人时间的管理和计划安排,而后运动,饮食只是计划内的一部分而已。

    对于 IT 人健康很重要,在工作之外请放下手机, PC ,暂时告别游戏,今日头条, wechat/QQ 等这些可能你让你沉迷的东西
    PeterPanX
        17
    PeterPanX  
       2017-02-17 09:16:02 +08:00
    建议你西洋参或者黄芪泡水喝一段时间,先把精气补起来。现在正好春天,希望你每周去附近的公园爬山接触大自然。还有就是保证每天十一点前睡觉。以上都是通过自身身体机能来恢复,不用一开始就去吃药干嘛的,等身体有了锻炼基础之后再去进行锻炼什么的
    Antidictator
        18
    Antidictator  
       2017-02-17 09:27:48 +08:00
    @visonme 沉迷 v2,无法自拔.jpg
    wangdu2012
        19
    wangdu2012  
       2017-02-17 09:49:04 +08:00 via iPhone
    少熬夜吧。
    lzmbbg
        20
    lzmbbg  
       2017-02-17 09:57:40 +08:00 via iPhone
    规律的饮食和适度的运动
    amon
        21
    amon  
       2017-02-17 10:06:24 +08:00
    有对象么?
    年少不知健康贵,老来对 O 空流泪。
    mudone
        22
    mudone  
       2017-02-17 10:06:30 +08:00
    先做到作息规律。
    holoto
        23
    holoto  
       2017-02-17 10:11:47 +08:00 via iPhone
    多吃蔬菜水果 少吃垃圾食品
    yyfearth
        24
    yyfearth  
       2017-02-17 10:25:39 +08:00
    @wiselyv2 先步行 轻度游泳运动 同时补补身体 少熬夜
    然后才可以加大运动量 否则身体不可能马上适应
    mckelvin
        25
    mckelvin  
       2017-02-17 10:28:16 +08:00
    比感冒的时候也鼻涕倒流可能是慢性鼻窦炎,去耳鼻喉科门诊让医生看看,拍 CT 确认下。如果确认慢性鼻窦炎可以手术治疗。鼻子如果有问题会影响你的呼吸以及嘴形。先把这个明显的问题修复了,再看看是不是还睡觉头冷?
    v2pro
        26
    v2pro  
       2017-02-17 10:29:17 +08:00
    [ 一直以来身体都比较弱,鼻涕倒流,晚上睡觉头冷,睡眠很浅。] 你这是病了吧…………
    klesh
        27
    klesh  
       2017-02-17 11:28:58 +08:00
    我以前胖到 160 斤,肩膀长年酸疼,手臂不定时麻痹,晚上都睡不着。搞了个按摩垫也是治标不治本。
    运行才是王道一点点地加强度,哑铃、仰卧起坐、慢跑或单车,不用太激烈。每 2 天一次,现在按摩垫也闲置了。精神状况也好得多。
    ooh
        28
    ooh  
       2017-02-17 12:02:53 +08:00 via Android
    @klesh 同肩膀酸疼
    klesh
        29
    klesh  
       2017-02-17 15:16:51 +08:00   ❤️ 1
    @ooh 哑铃真的有帮助!试下。
    lan894734188
        30
    lan894734188  
       2017-02-17 15:49:46 +08:00 via Android
    饮食啊 时不时要补补 酒不能少也不能多 多出去娱乐娱乐 别让工作占据了全部
    suduo1987
        31
    suduo1987  
       2017-02-17 15:56:42 +08:00
    回车换行
    ooh
        32
    ooh  
       2017-02-17 18:58:22 +08:00
    @klesh 谢谢,计划举铁😘
    uzumaki
        33
    uzumaki  
       2017-02-17 18:59:23 +08:00 via Android
    换岗位才是王道。。
    esile
        34
    esile  
       2017-02-17 21:54:20 +08:00 via iPhone
    放松心情 适当运动 注意饮食 找个女友
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