Mindfulness

定义 Definition

mindfulness 是一个名词，意为"正念；专注当下"，指一种有意识地、不加评判地关注当下体验的心理状态或练习方式。它强调对自身思想、情绪和身体感受的觉察。

发音 Pronunciation

/ˈmaɪnd.fəl.nəs/

例句 Examples

Practicing mindfulness every morning helps me stay calm throughout the day.
每天早晨练习正念帮助我一整天都保持平静。

Research suggests that mindfulness-based stress reduction can significantly improve emotional well-being and reduce symptoms of anxiety and depression.
研究表明，基于正念的减压方法能够显著改善情绪健康，并减轻焦虑和抑郁的症状。

词源 Etymology

mindfulness 由 mindful（留心的、注意的）加上后缀 -ness（表示状态或性质）构成。mindful 来自古英语 gemyndful，意为"有记忆的、留意的"，其词根 mind 源自古英语 gemynd，意为"记忆、思想"。现代意义中，mindfulness 深受佛教巴利语 sati（念、忆念）的影响。1979年，美国学者乔恩·卡巴-金（Jon Kabat-Zinn）创立了"正念减压疗法"（MBSR），将这个概念引入西方心理学和医学领域，使其广泛流行。

相关词汇 Related Words

• Meditation
• Awareness
• Presence
• Contemplation
• Consciousness
• Serenity
• Tranquility
• Self-awareness
• Concentration
• Compassion

文学作品引用 Literary References

• 《正念的奇迹》（The Miracle of Mindfulness）—— 一行禅师（Thich Nhat Hanh）的经典之作，以简洁优美的语言讲述如何在日常生活中实践正念。
• 《多舛的生命》（Full Catastrophe Living）—— 乔恩·卡巴-金（Jon Kabat-Zinn）所著，系统介绍了正念减压疗法的理论与实践，是该领域的奠基之作。
• 《当下的力量》（The Power of Now）—— 埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）著，虽然未直接使用"mindfulness"一词，但整本书的核心思想与正念理念高度契合，探讨了活在当下的意义。