去年和 LZ 经历差不多，但由于我心思比较重，差点没走出来，最后吃了半年抗焦虑药物（焦虑在我是不是要猝死了这件事上。。。），给有相似经历的人一些建议吧：

1.挂个心内科做些检查，确保心脏是健康的，急诊大多数时候只是排除急性病，还是得去门诊看看（听医生的，当时我做了心脏彩超、24 小时心电图，后面又主动要求做了运动平板实验），如果睡觉打呼噜，可能是睡眠呼吸暂停引起的

2.排除心脏问题后，如果不再发作，就不要想它了；如果还是反复发作，可以去精神科（惊恐发作、焦虑症）或者神经内科（植物神经紊乱、心脏神经官能症）看看，有时候在公司急性发作时吃片药真的能解决问题（但如果精神科确诊，可能会对生活有些许影响，比如买保险可能会被拒保）

3.如果确诊是焦虑引起，可以多尝试些解决办法，比如心理咨询、正念、中医、甚至跳大神。。。有没有用不好说，至少能获得一些积极的心理暗示，以及转移注意力，还能收获一些病友

4.如果吃了抗焦虑药物、安眠类药物，减药停药一定要听医生安排，不能擅自减药或者停药，不然大概率会反复

以上仅仅是个人经历，不能作为医疗建议