旧一些 MacBook Air 应该选用哪个版本的 MacOS 或者换装其它 OS？

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在咨询包管理的时候想到了这个问题
最近得到了一台旧一些的 MacBook Air 13 ，A1932 ，是 2018-19 年的，到今年已经第五个年头了

清旧系统的时候就直接 Sonoma 了
但是我感觉不太灵敏，应该是系统太新，硬件太旧

这个年代的，是不是降级会更加流畅些？
或者换装 Linux 等其它 OS ？

THX

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MacBook Air sonoma macOS