Apple Watch 的有氧适能数据如何更新？

[isbase]

手册里的原文：Apple Watch 可在你快速步行、徒步或户外跑步时，记录估算的最大摄氧量。

问题来了，只做其他运动可以更新有氧适能吗。比如 划船机之类的器材

[hallostr]

可以

[kome]

别的不知道, 跑步可以更新, 反正我不去跑步, 我健康 app 里面的有氧适能只掉不涨, 而且 Fitness 的最大摄氧量和 Health 的有氧适能好像还不是一个东西, 这俩值我这不一样, Fitness 最大摄氧量 43, Health 有氧适能 45.5, 另外 Garmin Connect 给我预估的最大摄氧量是 49, 很乐.

[ViolaH]

反正自行车不能更新

[licong]

我跑步反正会更新

[rgyyt]

不能，apple watch 算这个东西还要根据 gps 数据，所以理论上所有室内器械都不行

[Chad0000]

@rgyyt #5
正确，而且户外太小比如自家院子步行，它过一会儿就不认了（时间不计入三环）

[kanezeng]

手表的 vo2max 其实和电脑上的娱乐大师基本一个性质，没一个准的。关键是不同人将实验室测试结果和不同智能设备相比，也主打的一个有高有低，没啥规律。毕竟根据统计数据，由特定公式预估出来的数据，有多少人正好长在数据拟合的线上呢。
基本上目前我的手表，不论哪个品牌，很健康有关的基本上最可靠的是心率和血氧，主打一个长时间连续监测，如果变速跑或者间歇训练时还是会带上心率带。
体脂秤也是，一个个天花乱坠，其实最主要还是称体重，最有价值的功能是提供历史记录并同步到苹果健康里，其他的什么体脂率，骨量啥的也就看看。

[nitmali]

步行、跑步

[eagrex]

对我个人来说 Apple Watch 通过户外活动给出的 VO2 Max 还是有点意义的，没去过实验室测但是之前做过 Cooper Test, 就是通过 12 分钟内跑的最远距离来估算 VO2 Max, 算下来和 Apple Watch 给的数值差了 5% 左右（ Apple Watch 数值稍低）。另外我这半年重新开始跑步，VO2 Max 的走势一直是向上的。所以总体而言还是挺有参考价值的。

[dfkjgklfdjg]

应该是在手表中开启体能训练几次就可以看到最大摄氧量更新了，像 Keep 这样的运动开启的户外运动好像不会更新摄氧量（但可以计入 3 环）。可是户外跑太看心情了，所以我每天从停车场走到办公室这 1km 路程就用 AW 的户外步行来更新最大摄氧量。

[CLOUDU]

只有规律的双脚运动才能估算出来，所以器械和球类是算不出来的。
因为 VO2MAX 在实验室的测量方式也是通过跑步来测量，而且你要是做器械运动他无法根据模型估算你上身的活动强度。
跑步是估算最准的，徒步和户外步行其次，如果不开运动长距离的行走也会自动触发计算更新。

[nuomi196500]

只有这三项可以检测出来，如果户外步行很多次仍然不可以，需要一次长途的高强度户外步行，至少 1 个小时心率上来那种，后面只要户外步行跑步和徒步之后都会有数据了

[ooolooo]

1. 室外运动
2. 有氧运动
3. 20 分钟以上

[ooolooo]

在不主动记录运动的情况下, 运动计入运动环与否并不是考量运动位移, 考量的是心率

[panggege]

划船可以，用 watch 自带的运动 -> 划船

[lorazepam]

选户外跑步几乎都会更新，室内跑步无，游泳无，划船 20 分钟左右 无

[nitmali]

徒步没有，前台刚徒步 6 小时有氧适能没更新，每天跑步会更新，每天快走会更新，
我是中午快走二十几分钟，晚上跑步一个小时左右，一天更新两次显示平均值

[hallostr]

反正我户外骑自行车以后确实更新了数据，同时结合文档，我猜测要户外（有 gps ）、有一定强度、有一定时间这几个条件。文档链接
https://www.apple.com/healthcare/docs/site/Using_Apple_Watch_to_Estimate_Cardio_Fitness_with_VO2_max.pdf

[hallostr]

@hallostr #18
必要不充分条件

[showonder]

要产生位移，保持一定强度持续一段时间，且是 Apple watch 支持的运动类型

[wooyuntest]

室内跑步机跑步也会更新 现在是 54

[bleaker]

@rgyyt 之前在跑步机上运动了几个月，数字蹭蹭涨

[teasick]

这个数值应该要坚持有一定强度的运动才容易变化吧。

[Davic1]

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