GAP 太久却又找不到喜欢做的事感觉要抑郁了

[SurgaOrange]

自从被裁后 GAP 将近一年多了，最近发现不知道要做啥了，也不知道自己喜欢做啥，失去了赚钱的欲望，游戏也打不进去了。

这段时间也尝试过各种兴趣，但是发现都不是自己真正热爱的。

请 V 友支招

[ErnestSu]

结婚生子，目标会追着你

[EastLord]

一年多了，你有收入来源吗？

[MAVETRICK]

真是造孽啊，和我一样，我也是 gap 一年了，女人、游戏和运动都没兴趣了。现在 33 岁，感觉再活两年自杀算球了。

[ChrisFreeMan]

我们现在这个社会制度下，从小到大都是被教育洗脑一些不得不做的事情，从来没有所谓的鼓励找到自己喜欢做的事情。久而久之人就变得麻木了，失去了感受兴趣和享受生活的能力。就像一个人失去了味觉。

那么问题来了一个失去味觉的人要怎么知道食物的美味？大部分人就是通过看别人喜欢吃什么（做什么）自己也去吃（做）。这些东西都不是发自内心想要去做的事情，自然不会有兴趣。

[specita]

我也一样吧，现在随便找了个班上。

[mx3y]

考证，无论啥证。

[luckycoding]

学习运动

[zw1027]

gap 一年光打游戏了？没有环中国自驾一圈吗

[lancelock]

有收入来源吗

[Orenoid]

如果你之前玩游戏，现在不想玩了，我更怀疑你是单纯焦虑了，潜意识里觉得自己还是应该要上班或者干点什么正事，导致所有其他的事情你都投入不进去

[jsomin]

同样的境遇, 上个月一直都是凌晨 5,6 点才睡着, 昨晚强制自己 2 点睡觉, 早上 10 点终于醒来, 平时都是下午 1,2 点才起床的; 心情一直很低落.

[a1b2c3T]

建议找个事儿干，比如学习一下游泳，学个自己感兴趣的技能，或者出去走走，gap 阶段尤其注意一下这个作息规律，别熬夜，要不然很容易就日夜颠倒了。其实不用太焦虑，这个时代你说跨越阶级那确实太难了，但是如果没有结婚生子的话生存下来不要太容易，一个人无牵无挂的想做什么就做点什么，just do it 。降低欲望，降低感知幸福的阈值

[bjzhou1990]

一样，gap 一年多了，有点积蓄，但是没有收入来源不敢随便造，理财股票都还在亏钱。。不知道干什么但还是不想上班，倒是没有抑郁，就觉得无聊

[coderpwh]

做好事，一些帮助别人的事。你的内心会有满足感

[rayYoung33333]

@coderpwh 同意，不知道做啥，就去做好事

[FireKey]

闲太久有负罪感了,不知道干啥就健身吧,坚持下去起码有个好身体.

[lycongtou]

可以去看看祖国的大好河山

[Anarchy]

可以尝试扩宽一下游戏视野，推荐来入如龙的坑玩进去就有十几部作品可以玩够几个月不愁了。

[JamesFisher]

我也是，之前 gap 一年半，天天昼夜颠倒，心情还很糟糕，后来觉得不想一直这样生活，就随便找个工作做到现在，虽然工作内容没兴趣，但至少工作的时候大脑不会一直处于发散状态，同时也有收入，过一天算一天

[lqt19910205]

政府有那种专门针对失业的技能培训班 去看看呗

[kiroter]

炒股啊，亏了赚了都有动力

[fengfisher3]

@MAVETRICK 别别别，来帮我种花种树吧，我老家有住的地方，有地可以给你嚯嚯，还可以自己抓鱼。

[wegbjwjm]

@lqt19910205 #20 这种去哪里看?

[lqt19910205]

@wegbjwjm #23 各种本地宝 人社 app 也有 可以看看小红书上的经验

[Dimen61]

真心建议刷刷题，刷题分泌的多巴胺能极其快速地把人的状态调整好。状态稍好了一点，可以做点自己喜欢的项目，并且是那种要快速拿到结果的，用小的成功敲动大的成功，然后正循环的风火轮就运转起来了。

[h130666]

开领失业金，居委就会打电话给你介绍工作。

[wolfie]

@MAVETRICK
deep rock 治好了我的电子阳痿

[Dimen61]

@MAVETRICK #3

“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，无问西东。”
——《无问西东》

[Tomfe]

@Dimen61 一道题扣三四个小时不是更痛苦

[Dimen61]

@Tomfe #29

easy 先搞起来，5 分钟一道，让天地都知道我们是代码仙人。

而且刷题的爽感几乎等同于被卡住时的卡感。

[dadaji]

能换的话，你来帮我上班，我帮你去玩

[SilentFlute]

是不是没有被动收入, 如果有被动收入是不是会好点?

[tthem]

锻炼好身体，培养一点兴趣爱好，多出门和人打交道，去搭讪，去泡妞

[Zchary]

身体和心灵总得有一个在路上，找些搭子旅游吧

[xubeiyou]

真得多锻炼 当然都容易这样 毕竟咱又不是有钱人 需要承担很多东西 需要担忧很多事情- -

[shm7]

@ChrisFreeMan #4 所以，社会制度让你去做好事业家庭，你做好了吗？找不到自己喜欢的事，不能总是怪社会。

[mwuxlcanrh]

我现在只有摸鱼才能变得快乐，最快乐的是放假前的 1 天。比如礼拜五。
礼拜六反而一般般。

[zhengkk]

19 年底我当兵回来恰好遇上疫情，部队的心理摧残以及父亲的喋喋不休，更糟糕的是我当时驾照好几次都没有考过，爷爷也去世了，工作又没有，农村里面闲话又多，家人的不理解以及现实的巨大落差冲击着我，使我一度想要自杀。
后面疫情稍微缓和我立马揣着几万退伍费跑到了深圳，并删除任何干扰我心态的人，找了一个培训班，接触不少朝气蓬勃的年轻人，才终于慢慢走向正轨。
过了三年，也就是 2023 年，因为薪资太低我在领导的挽留下最终还是跑路了，在出租屋度过颓废的半年后，因为我性格非常悲观，又好高骛远眼高手低，思来想去，我决定跳海，我对这个社会失去了信心。
然而我因为比较好色，在跳海前拿着仅剩的几千块想再去爽一把，这时天意来了，我竟然遇到了喜欢的小姐姐，于是我决定不再自杀，因为跟喜欢的人做爱太爽了，真的很幸福。接着我重拾自信，靠着忽悠骗到了一份 9k 的工作，当然了，每个月都要去找当时拯救我的小姐姐。
扯这么多，我想表达的是这个世界真的很荒诞，避世先入世，存点钱，目的性不要太强的凑合着过吧。

[SimleCp]

@zhengkk 喜欢的小姐姐是你去爽一把时遇到的吗?还是普通的路人小姐姐.

[idealhs]

@zhengkk 细说几号技师

[ychost]

@zhengkk 细说

[laraws]

楼主可以分享下 gap 这一年的经历吗，都做了哪些可以分享的事情呢

[magewu1223ll]

@zhengkk 看来都是喜欢打桩之人

[Merlini]

方便的话可以分享一下 GAP 的时间大概做了什么，有具体的经历大家才能更好的分析。
没找到热爱的事的话，那不如先上班，各行各业都尝试一下。

[laofan666]

@zhengkk 哥们你是瞎编的吧？怎么可能这么精彩

[gent95]

@zhengkk 做爱做的事

[erwin985211]

同 gap 中，玩了原神有些上瘾找回大学时代玩游戏的感觉了。如果找不到目标可以试试普世的目标。例如我现在每天都跑步，我是这样想的只要我每天坚持锻炼这一天就没有虚度，心情也没有这么糟了。

[ShrinkLynn]

去年 gap 四个月，除了刷算法、找工作、整理技术上的收获，剩下时间都在带娃，贴贴娃的感觉不要太好；

[sketcherly]

gap 四个月了，每天打游戏不想再找工作，我是不是废了

[pUC9tNrr]

不是一两句话能说清楚的，这是个系统工程。

[vipshf]

@MAVETRICK #3 应该是没有伙伴一起玩，才没什么兴趣。一直几个人一起玩游戏，运动之类的，不会没兴趣

[insignificance]

@zhengkk #38 快说是不是 AI 写的

[huyujievip]

逐渐偏离楼主的主题

[stone9527]

哥，想试试陶渊明一样的生活吗，我家 20 亩玉米，现在还没收完。

[yoyolichen]

@zhengkk 继续啊，等着看呢

[daddyLi]

打网球

[Duanpei]

@MAVETRICK #3 一模一样。

[peanutcheeseball]

@wolfie 刚开始玩的时候也是巨魔怔 三个人开黑 平均一天肝 11 小时 一个星期后 全顶不住直接萎了

[eysem]

不想待在家里，想出去，外面无非就是商场或者公园，算了吧无聊，那玩游戏吧，还是那些游戏，脑子里想象着玩了一下，也没什么兴趣了，那学习吧，周末一点学的心思都没，课程视频都不敢点下播放键。于是就这样被什么东西困住了一样，动弹不得

[IxIIxI]

@coderpwh 怎么做好事啊，扶老奶奶过马路？

[IxIIxI]

@JamesFisher 什么工作啊，做了多久。

[IxIIxI]

@Dimen61 有点道理啊。反正就是要有正反馈，成就感，摆脱丧的状态。

[IxIIxI]

@zhengkk 细说当时小姐姐怎么拯救你的

[IxIIxI]

能简单说个大概或者轮廓，有哪些线索可以有帮助。

[ash1n2]

推荐一本小书，《如何找到想做的事》，大概花一两个小时就可以快速浏览完，希望对你有帮助。

[wolfie]

@peanutcheeseball
那你这太猛了，我 3d 眩晕 最多玩 2 3 个小时。

[Jen312]

就不重新写了，以下是我给另一个网友的建议。现在给一些专门的建议，你説现在对所有事情都没有兴趣。注意这个，你是真的对事情不感兴趣，还是对你的想法不感兴趣。你説对女人不感兴趣，是见到女人不感兴趣，还只是在家里説对女人不感兴趣。对大部分而言，都是前者。抑郁最核心的，不是对“事情”不感兴趣，而是厌倦了自己的想法，这一般伴随长时间的独处。但因为长时间的陷入，情感会有倾向。这里有一个技巧就是，每天花半小时做自己不喜欢的事情，其实时间随意。

下为原回复
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抑郁

同，大学期间我也有抑郁倾向，我不确定自己是否走出来了，以下是经验。

- 抑郁是什么？在我看来，抑郁是心理上长时间的痛苦，化学层面的。因为经常痛苦，所以想自杀。所以对于抑郁，根本要解决的，是情绪问题。而情绪主要是想法解决的，所以我们可能尝试改变想法。
- 死亡：这是抑郁的人说的最多的一句话。但我害怕死得太难看，所以我会选择绝食。但是这期间，我就明白了，死亡是肯定，为什么要着急去死的呢？这仅仅是一场游戏，为什么不尽心玩一玩呢。现在还不是终点，现在是好好活着的时候，到时候再安心去死。（这就是我对自己说的， 很有效）
- 人常见有以下几种需求，得不到就容易抑郁
- 生理层面：
- 少吃垃圾食品；健康作息。如果你经常吃垃圾食品，熬夜，那么这会增加负面情感。并且垃圾食品，会直接影响你的化学分泌水平。
- 多运动，运动不是非要跑步，而是从房间有出去，多去公园走一走。
- 行动，这是最重要的。因为我发现，我自己很多时候抑郁，只是因为我一个人在那里”苦思冥想“。一个有效的方式就是，干活。你生活肯定有一些事情要干，马上行动，这非常有效。（很多人说抑郁就是想多了，确实有这方面的原因）
- 情感层面
- 孤独：对抑郁的人而言，最常用的就是孤独。所谓孤独，无非是你内心渴望亲密关系的一种体现。所以你得允许自己去寻找亲密关系和恋人。这在制定计划，你正在变得更好，你正在和另一半想见。
- 当然，面对这种情绪。最好的方式就是面对他，不要逃避。然后继续干活，当然量可以少一点。去欣赏甚至欢迎这种情绪。反正你准备要死的，做到这点不难。
- 大脑层面
- 认同：不要无意识把自己认同成想法或是欲望，他们并不是你。
- 欲望：对于你不想要的东西，不要拒绝。 你的生命只是全面接收，性、暴力、垃圾食品都很好，但那是 2 小时后的事情，现在是工作的时候。全面接受，选择更好的。你的生命不需要放弃任何东西，只需要得到更好的，这是你全部需要重要的事情。
- 选择：最好的选择就是别无选择。很多事情，不要去比较，不要去选择。反正你是准备死掉的，就准备接受一切。

抑郁是很好的机会，因为它面对死亡。如果你面对死亡，那么这是一种非常好的”去认同“方式。反正你准备要死了，那么就好好享受生活的“强奸”吧。

[Jen312]

@Jen312

补充一点，不要相信所谓的兴趣。没有这回事。我并不建议去找兴趣，而是尝试生活。生活上的做饭、扫地；工作上赚钱等。

兴趣这种虚无的东西，不要去追求。如果你开心，你会发生无论你干什么都是快乐的；如果你不开始，你会发生无论你干什么都是痛苦的。重要的是不是干什么事情，而是你是处于怎样的心态。

注意，不要去追求快乐。快乐和痛苦是一体的，当代科学的多巴胺平衡已经理论已经间接证明了这一点。如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。去外面爬山，没有食物、没有水，活动一天。晚上回到家，我会发生饮食的水的美味。没有痛苦，就没有快乐。不要去追求快乐，如果你追求快乐，你只会得到痛苦。这是存在的本质。

[NickLuan]

试试🎣

[Ijustlikeit]

多加尝试吧，总有你喜欢的东西。如果没有，那就 new 一个：）

[horro]

就我来说，闲久了忙久了心理都会出问题。找份 WLB 的工作才是最好的

[zstone123]

同 gap ，一辈子还长慢慢找。找喜欢做的事情一个建议是做一些你之前喜欢做的事，我重拾了篮球、LOL 。

[kakki]

恰恰相反，GAP 一年找回自己爱好，根本忙不过来，除了收入低一点，时间不够用。

[itachized]

把小事做好，找回对生活的掌控感，比如把房间打扫干净，按时睡觉，坐着的时候坐立正些。这样一步一步内心充实后再做好大的事情。

[Dimen61]

@IxIIxI #62

是啊，把自己当成自己的孩子，不断把正反馈喂给自己~

[busymilk]

两年了，感觉人生进度被停滞了，只剩下时间流逝

[SodaPopBoy]

没工作干啥都不得劲，先把收入的问题解决一下

[JoeDH]

@zhengkk #38 幽默

[kjstart]

建议把标题改为毕业了最像做啥?

[rehoni]

@Jen312 如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。那吃零食当死肥宅的快乐何解呢。。

[BlackEagles]

#4
看现在的回复不也挺有觉醒意识的嘛
现在不也可以爱干啥干啥

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@ChrisFreeMan 赞同，这个制度价值观太单一，导致很多人从小就丧失了这种能力

[cssnote]

我也是，还结了婚生了娃，这才是难过啊，每天被生活赶着，自己有很多爱好却没时间去做了。

[cssnote]

@ErnestSu 那就一辈子当牛马。

[EndlessMemory]

尝试接触新环境

[pigzzz]

看样子钱够用了，能 gap 一年