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vortesnail
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焦虑症躯体化发生惊恐,有类似经历的朋友是如何应对或自愈的?

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  •   vortesnail · 2 天前 · 1898 次点击
    惊恐发生时和猝死的感觉是一样的,心率飙升、头晕想吐、全身麻木、呼吸困难,就是全身难受,说不出具体的难受感觉,就是感觉要离世了。

    虽然查了下,都说惊恐其实类似于心理幻觉,除了心率飙升,其他的没有任何问题,只要挺过去就好了,但是每次发生时自己都很难控制住自己的心态,感觉要死了想打 120 ,又觉得马上就好了算了吧,反正就是各种纠结害怕。

    怎么办呢,对看医生有点抗拒,想要自愈,不知道如何做到。有时候想想自己也蛮牛的,没死,但是体验过很多次死亡的感觉。
    42 条回复    2025-03-19 09:06:01 +08:00
    tanhui2333
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    tanhui2333  
       2 天前
    抽烟试试
    gaobh
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    gaobh  
       2 天前 via iPhone
    小时候同桌就是焦虑躯体化,那时候小不懂,她是经常僵硬发抖摇桌子,一会就没事了,现在想起来原来是这种症状。
    放松心情,多和熟人聊聊心事就好多了吧。
    layman3612
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    layman3612  
       2 天前
    吃点药试试 阿普唑仑 安神安眠的
    zhaoxixiangban
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    zhaoxixiangban  
       2 天前
    不知道楼主的详情,我描述下我的情况, 我所在的城市冬天几乎没有太阳 ,有一段时间经常怀疑自己有重大疾病 ,睡眠很浅,入睡困难伴有偶尔早醒,去医院做了各种检查没什么大问题,最后查了维生素 D,显示结果是远低于标准之中`缺乏`档,医生开了维生素 d3 ,吃了略有效果; 最后回家了一周(家在北方,阳光充沛) 好了很多 ;
    楼主如果也是我的类似情况可以找个阳光充沛的地方 ,待几天可能会好很多,最后赞美太阳☀️
    zjsxwc
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    zjsxwc  
       2 天前
    多晒太阳多有氧运动。

    我骑行群里认识的一个人,说他之前也有焦虑症躯体化,后来接触骑行,每天有氧 140-160 心率 1 小时后,就没有这种情况,于是爱上骑行,成为大 pro 。
    vortesnail
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    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @tanhui2333 我昨天发作就是因为抽烟抽闷了,诱发了🤣
    vortesnail
        7
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @gaobh 和别人聊天似乎没啥作用,这玩意儿太不确定了
    vortesnail
        8
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @zhaoxixiangban 老猎手了一看就是。 我和你情况不太一样,南方太阳挺大的,我经常晒,我是焦虑症。
    vortesnail
        9
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @zjsxwc 好啊好啊,想去打拳
    11ssss
        10
    11ssss  
       2 天前
    轻度患者分享一下,主要是运动 、培养新兴趣,别闲下来。其次还不行就正常看医生服药。
    其实焦虑的时候自己心里都清楚,只要你不在乎、不去想就不算个事,但是就是控制不了,那就找其他事情做把自己填满。
    vortesnail
        11
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @11ssss 但是这种发作的时候多数是在我睡前,甚至快要睡着的时候突然发作,这时候感觉不好找其他事情做了。
    wingoo
        12
    wingoo  
       2 天前
    多多运动, 多出汗, 无法远离触发情绪, 那就把自己填满
    ingxx
        13
    ingxx  
       2 天前
    这题我会,之前我也是
    建议先看医生,让医生评估一下现在的状态
    然后看一下《精神焦虑症的自救》
    焦虑主要是担心未来,所以想到什么就立马去做,不要光想
    ssab
        14
    ssab  
       2 天前
    同样的症状, 一直抗拒去医院, 实在扛不住了, 去医院确诊重度焦虑症, 吃的草酸艾司西酞普兰+阿普唑仑, 三个月就恢复了, 后悔没有早点吃药. 确实影响生活和工作. 现在减药过程中. (避雷心内科, 直接挂精神抑郁科)
    仅供参考. 早点就医.
    药物只是一部分作用, 重点是心理建设, (避免过度的忧虑和担心)
    即使痊愈了, 也要避免接触尼古丁, 咖啡因, 茶叶. 这些都会诱发症状加重.
    Thtdmo
        15
    Thtdmo  
       2 天前
    真心话 去医院看病吃药 我也是吃的 草酸艾司西酞普兰 坚持吃一段时间就会好很多 其他的方式只能轻微的缓解
    LevineChen
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    LevineChen  
       2 天前
    @vortesnail #8 南方也要看工作性质, 日常坐办公室大概率是缺的
    weiaohan
        17
    weiaohan  
       2 天前
    同样的症状,严重的时候只要在昏暗密闭空间就会发作,比如高铁、飞机、电影院,目前基本痊愈,前期少量吃了阿普唑仑,主要靠运动(游泳跑步)+冥想
    evan1
        18
    evan1  
       2 天前
    最简单的办法就是去医院看病吃药。
    但是吃药一般有副作用,常见的就是震颤,发抖。觉得可以接受副作用就去医院吧, 挂神经内科先看看。
    我之前焦虑失眠吃过,吃了之后确实有效,整个人都变的很平静和麻木。

    但是副作用起效的时候也确实难受。控制不住的发抖,好像真的有什么大病似的。
    1up
        19
    1up  
       2 天前
    看医生,挺着,就过去了
    t41372
        20
    t41372  
       2 天前 via Android
    看医生。看医生之前可以先跟 AI 聊聊。如果想自癒就先跟 AI 聊。你必须要先知道问题的根源才能解决问题。很多奇怪


    [别再躲你比你想象的强壮的多——Jordan Peterson [中英双字] -哔哩哔哩] https://b23.tv/Ucnqo5p
    t41372
        21
    t41372  
       2 天前 via Android
    很多奇怪的心理现象或想法其实在学术界都有研究,不一定是你自己的问题。如果不想或不能找医生的话,先试试问问 AI 。上面那个视频在我焦虑的时候给了我不少力量,可以看看
    iakisey
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    iakisey  
       2 天前   ❤️ 1
    摆烂一段时间,
    xixibb
        23
    xixibb  
       2 天前
    @vortesnail #6 是不是烟太便宜了?你抽 100 一包的,效果很好。。。
    wanguorui123
        24
    wanguorui123  
       2 天前   ❤️ 1
    有没有可能是交感神经颈椎病
    51fly
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    51fly  
       2 天前
    @vortesnail 你确定不是呼吸性碱中毒??? 如果是空气流通不好的地方抽烟,又觉的闷,不自觉过度通气。
    zhlssg
        26
    zhlssg  
       2 天前
    戒烟吧
    vortesnail
        27
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @ssab 谢谢!非常有参考价值。准备去看医生了, 以前喝咖啡很猛,后来不知道啥时候开始,一喝咖啡就开始心悸难受想吐,事后才知道是焦虑症的问题。
    yijunlin00
        28
    yijunlin00  
       2 天前   ❤️ 1
    我 19 年的时候也是这样,一个月内去了不下七八急诊,还有一次血压心率奇高,护士直接给我推到抢救室插上氧气,等到值班医生来的时候症状已经减轻很多,最后也没检查出啥来,就一个血钾稍微有点低。后面又陆陆续续发作好几次,都是到了医院症状就查不到消失了。现在有好几年没发作了,到底是怎么好的我也不太清楚,也没吃药,只记得那年我每天晚上都出走两个多小时回来,也有可能是因为朋友搬过来一起住,有人说说话,心理状态变健康了
    vortesnail
        29
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @t41372 真的感谢,我一定好好看
    vortesnail
        30
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @yijunlin00 是这样的,发作的时候就是心率非常高,有一次去过急诊,后面了解了就不去了。硬挺着
    vortesnail
        31
    vortesnail  
    OP
       2 天前
    @51fly 这是诱发因素之一,我现在已经总结了好几个我自身的诱发因素了
    emonc
        32
    emonc  
       2 天前
    你可以试试复合维生素 B 加谷维素。不过按照你的症状,估计没有效果。
    zoozobib
        33
    zoozobib  
       2 天前
    5 年焦虑惊恐多次 120 的实践, 强烈建议:1 尽量不要吃药,最好不要吃药,避免吃药 2 停止精神内耗-这本书早看早恢复 3 从潜意识中培养、告诫、树立自己生理上不存在任何问题的意识

    最后再次补充,远离药物
    zoozobib
        34
    zoozobib  
       2 天前
    对还有一点非常重要,找到自己的安全感。
    Maxbee
        35
    Maxbee  
       2 天前
    吃药就能恢复正常
    alect
        36
    alect  
       2 天前
    我好像也遇到过几次,不过那时候年轻,好像是因为早搏。
    yogamaga
        37
    yogamaga  
       2 天前
    我感觉,如果不是器质性的问题,那就洞察一下自己的焦虑情绪来自哪里,避开他。
    ice980
        38
    ice980  
       2 天前
    我今天也这样了,背景是连续两周末加班,工作日每天都全神贯注。今天撑不住了,请了个假。回到家里坐在椅子上发呆了一小时,心脏还感觉有东西压着
    bkmi
        39
    bkmi  
       2 天前 via Android
    很难靠自己调整过来,吃药吧
    will594
        40
    will594  
       2 天前 via iPhone
    我之前吃了两年多,🤣草酸艾司西酞普兰片有 有戒断反应 那时候还容易发脾气 过来差不多一个月才戒断掉 祝早日康复
    LanhuaMa
        41
    LanhuaMa  
       1 天前
    @gaobh #2 我小时候同桌也是这样,后来意识到她是在夹腿
    hylcn
        42
    hylcn  
       1 天前
    被折磨了差不多三年……
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