最近好几次整晚睡不着

[victimsss]

一直做噩梦，但是梦的内容全忘了。有时候也感觉自己没睡着，因为还能听到外面的声音，拿手机一看才凌晨。
不只是做噩梦，偶尔还能摸到嘴角的口水，然后早上疲倦得不想起床。

[awanabe]

被子是不是太厚了

[victimsss]

@awanabe 有可能是无氧做多了 肌肉也痛

[yxc246800]

@victimsss 你这是运动的大脑缺氧了吧，可以停一停了

[markchen88]

我不信，流口水不是美梦么？

[shilyx]

避免喝茶喝咖啡 避免午睡 应该能行
我这辈子失眠的次数不超过 5 次 但那种记忆真的很深刻 折磨人

[sucai]

补充点维生素 B 跟谷维素

[pweng286]

昨晚梦到丧尸危机了.在一个教学楼之类的地方,一堆人躲躲藏藏

起夜的时候清晰的记得梦的内容,回去竟然还接上了 ,梦了一整晚搞得我早上很累.

[expkzb]

甲状腺正常吗？

[victimsss]

@expkzb 天生肥大好像

[spcablast7]

奥，最近刚好看到说运动过量会导致某激素过高，过于亢奋然后睡不着，只是一个可能。Grok 说连续 3 天过量训练（每周训练量超过平时 150%以上），噩梦/夜惊发生率提升 4~6 倍。剧烈运动后肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇几小时都下不来，躺床上脑子嗡嗡转、睡不着。

[rxswift]

最好不要晚上做无氧，可以改到早上

[Jerry02]

晚上做无氧，皮质醇高，影响睡眠
可以减少运动量，并且尝试飞机入睡法

[leena]

@Jerry02 什么是飞机入睡法

[whp404]

✈️入睡法，亲试有效 🐶

[victimsss]

@shilyx 中午不睡 下午崩溃

[gigishy]

@victimsss 你可能激素有问题（去看内分泌）➕观察是否有呼吸暂停综合征。
如果有 Apple Watch ，你可以连续监测一周的睡眠血氧数据。

[shilyx]

@victimsss #15 感觉午睡就是一个习惯问题，从小没这个习惯也就没有了，一直就都没有午睡需求。
如果因为夜里有事睡眠时间少，我会用午睡补觉，不然脑袋不舒服。
但夜里睡足了的话，就完全没有需求。

[longzhou6431]

晚上喝点酒，一会就睡着了

[victimsss]

@sucai
谷维素对我真有用 今天上午还是神经痛 刚才买了吃了三粒立竿见影

[victimsss]

@spcablast7
不是亢奋睡不着 而是脑门感觉很难受 又累又模糊 不过刚才吃了三粒谷维素居然好了不少 神奇