为什么戒烟酒减肥那么困难？

[xtynk]

科学上肯定有很多解释，这里只想做一些类比来更方便去体会为什么很困难。

回想一下：
你洗脸的时候，用哪只手开水龙头？先洗手还是先洗脸？用哪只手去拿洗面奶/香皂？
刷牙的时候，哪只手先去取牙刷，哪只手拿牙膏？先刷左边还是右边，上边还是下边？
洗澡的时候，是什么顺序？从上到下还是从左到右？

回想完之后，会不会发现其实每次几乎都是一样的顺序和流程？

试试随便改变这其中任意一个环节的顺序，比如原来用右手现在改左手，体会一下改变给你带来的感受。体会一下如果以后一直用和之前不一样的顺序，带给你的感受。

[XuDongJianSama]

因为抽烟爽，喝酒爽，吃高热量爽

[eod]

生理性的东西哪有那么容易戒掉的

[cmdOptionKana]

这个思考角度有点意思。

确实，多数人没有观察自己的习惯，很多事情都是无意识状态下完成。

[worldhandsomeboy]

作为一个烟酒生，分享对戒这块的感受：
成年人了，很清楚这是个取舍问题，特别是在明知抽烟很难抽的时候，思考着是否要停掉这种取悦自己的行为。
但真想停掉时很容易进入戒期，但后续会有一些场景想用取悦消除其他思绪的影响。

[qingnichimi]

不抽烟不喝酒，但是吃碳水真的很爽

[xtynk]

@cmdOptionKana #3 我因为很小的时候改过惯用手，所以对这方面比一般人敏感些。
比如我看一眼别人家洗脸池的摆设就知道 ta 惯用手是左手还是右手。

有次去朋友家做客提了一嘴，他毫不在意的说就是自己顺手一放，没想那么多。但其实如果把位置稍微调一下他就会知道有多不习惯了。

[binux]

用哪只手开水龙头取决于今天的温度是开冷水还是开热水。先洗手还是洗脸取决于手脏不脏，拿肥皂取决于肥皂在哪边。

所以你叽里呱啦说一大串有什么意义？

[Lexin914]

难戒，工作太苦逼，解决完糟糕的工作躲楼道间抽一根很解压，有时候觉得抽一根烟让心情愉悦对身体反而有好处（强行安慰自己）。

[cmdOptionKana]

再补充一点，其实人有时候有自虐、自毁的心理，因此有时候逻辑不是 “虽然知道对身体不好，但忍不住要这样做”，而是变成 “正是因为知道对身体不好，才选择这样做”。破罐子破摔。

[hackyuan]

减肥建议报名三星山荒野求生挑战，减肥效果很明显 😉

[CoderLife]

不抽烟, 偶尔喝酒,
最近体重飙升, 酒量下降
正准备减肥和戒酒了

[beefhotpot]

还真是，上完班了只想把时间放在其他更想做的事情上，并且习惯了做这些事情

[8355]

很简单啊没有影响到你的健康 所以觉得不容易戒
因为身体问题去住院一次体验一次什么都能戒，那个时候你会考虑到家庭未来生命的意义

[NewYear]

要不还是戒色吧。

这个效果最好，也最简单，歌以咏志，哈哈哈

[layxy]

有爽感和满足感的东西都很难戒

[xtynk]

@binux #7 没有意义，可以 block

[ab]

烟戒了，肥减了，高度酒也戒了，啤酒实在不行，跑完步喝一点实在太爽了！

[johnawesome172]

@8355 事教人一次就会

[8355]

@johnawesome172 非常真实，躺在那的时候你平时再牛逼也没用，没人听你说话。家属大于一切直接进入任人宰割模式。长这么大就体会过这一次，再也不想这样了，也体会到生一个小孩的重要性。

[bzw875]

要找的新的获取快乐的途径才能戒掉这个多巴胺回路。
晒太阳，打羽毛球，✈️大保健，撸铁

[wendaoliu]

打完羽毛球喝酒可太爽了。

[innocent245]

抽了十年的烟，因为上班导致免疫力低下, 然后出现不少皮肤病, 感觉和抽烟也有关系. 在某一天抽完一根, 就再也没买过了, 到现在应该有一年多了,没复吸也一点都不想抽

[ixcode]

我的情况是酒精过敏，喝不了一点酒。
烟抽过几次，一点也没愉悦快乐的感觉，也没瘾。
更糟糕的是现在对女人也没感觉了，看短视频上哪些女人搔首弄姿的跳舞甚至觉得恶心。

[triptipstop]

反人性的事儿 也就第一个星期痛苦 后面越来越舒服

[xtynk]

@ixcode #22 这是好事儿啊/狗头
可以专注在自己真正喜欢的事情上了

[lafuerza]

想到一句话：如果你觉得酒苦难喝，那是因为还没有体会到生活的艰难。

[EastLord]

我从来不喝酒不抽烟

[jJacobKing]

替换惯用手确实是一件蛮有意思的体验，其它还好就是用左手拿筷子，不去刻意练习的话感觉很难改变，现在每次吃饭都是试几次最后为了效率还是换右手。

[tthem]

@binux
经典反驳型人格 ，可能是个 NPD 吧。
楼主分享自己的思考，你的键盘一下子打出来一个“没意义”否定了他的思考。

说明你的嘴巴攻击性很强，并且情商很低，推断生活中没什么朋友。

[Orange2269]

方法和思想很重要，
我抽烟比较早，烟龄 20 年，彻底戒断 5 年。
之前也有多次尝试戒烟，坚持的时间都不长了。后来思考，失败的最大原因，是潜意识不想戒，把吸烟当作生命的一部分了。而强制戒烟就是和自己过不去，只能靠意志力抵抗，很容易前功尽弃。
想成功要先真正说服自己，给自己洗脑，让意识先改变，事半功倍。

[Tyrant0532]

@ab 运动完喝口扎啤简直能爽死

[Yuan24]

因为人不快乐吧，如果把快乐当成支撑人生活的资源看的话

[kukuCode]

想戒烟的可以去搜《这本书能让你戒烟》，我抽烟 8 年了，读一遍书，戒烟成功，更多的是心态上的转变。

[wonderfulcxm]

人类都是多巴胺的奴隶

[xtynk]

@tthem #28 直接 block 就行了

[sevenyangcc]

人类积累了几十亿年的基因，就因为长了个脑子，就想抵抗？

[location123]

戒烟 真的强烈推荐 "这书能让你戒烟" 这本书 我看完这本书 1 年多没吸了

[Marmot]

因为抽烟喝酒吃东西可以立刻获得正反馈

[jeesk]

减肥才简单吧， 天天去练就行了，如果你不吃东西你就练不了

[kebumail]

戒烟两年了，偶尔还是会想抽，不过也就一下子的念头

[Xyg12133617]

戒烟第三周了，目前感觉挺正常的。抽的勤的话，确实身体受不了，干脆不抽了

[LuoboLau]

减肥不算很难吧，把吃饭当成吃饲料，蛋白质 XXX 碳水 XXX 蔬菜 XXX

[zhmtao1222]

这种事情呢 你需要有动力，建议去你所在城市最好得医院 心脑血管科住院 10 天，我爸爸就是当时检查血压不稳 住了十天，同屋的两张床，十天换了 5 个人，死一个，放弃治疗一个，然后有俩做手术的。老爷子开始还每天去楼道和烟友一起抽，出院后，戒烟戒酒，现在每天早起遛弯

[aino]

戒烟三年，减肥 60 斤且保持三年
源头是先要戒烟，然后导致体重暴增，所以把减肥也一起整上了
硬干了
之前十年烟瘾，体重 200 斤

[Devilker]

人生不过三万天，爽就完事儿

[Devilker]

25 年烟龄，戒烟已经两年了，就是纯粹的不想抽了，或者说是抽腻了。 酒还没戒，但是偶尔也觉得腻了，自己在家一瓶啤酒喝不完。在外面一斤白酒外加五六瓶啤酒。 道法自然吧，身体会告诉你什么时候该戒什么时候该爽。

[zdl0929]

不是烟难戒，是习惯让自己舒舒服服地活着难戒

[YUCOAT]

我喝了 10 多年的可乐，几乎每天两瓶。我们老婆曾多次劝我把可乐戒了。我戒不掉，老婆还因此跟我吵过几次架。

后来我成功戒掉了，不费吹灰之力的那种，因为我肾的指标出问题了，疑似肾炎了，因为恐惧和焦虑戒掉了。

[nightcatsama]

增肥也挺难的，加餐两个月了，健身房锻炼+喝蛋白粉，一天 4~5 顿，多碳水，结果就胖了两三公斤。

[xtynk]

@YUCOAT #47 我跟你差不多，每天两罐，有糖的。

[xtynk]

@nightcatsama #48 你想说的是增肌难吧，涨肌肉确实不容易的。单纯增肥增重比较容易。

[xtynk]

@Devilker #45 道法自然这个我也有感触。很喜欢做的事到一定节点可能突然就不想了。

[nightcatsama]

@xtynk #51 增肌增重都难，可能我嘴巴比较挑胃口比较小。也可能跟体质有关，一周就拉两三次，体检也没啥问题。

[lynnv2]

抽烟十多年，看《这书能让你戒烟》目前戒断两年多。主要还是心理问题，扭转对烟草的好印象。建议配合阿德勒心理学作品，比如《自卑与超越》《被讨厌的勇气》，了解情绪的目的性，看看你在烟瘾之外的抽烟需求，是什么心理目的，尝试去解决更深层次的问题，或者更换解决问题的工具手段。

[Dav1s]

[延迟满足]
个人觉得能不能延迟满足可能和小时候得到的正向反馈有关；小时候如果经常得到正向回馈，就会形成“努力 → 收获 → 成就感”的连接，长大后就更容易选择为了达成目标而忍耐，而不是只追求眼前快感。