停药一个月，-9.2 斤，越来越慢了

[duck2]

前情提要：肥猪减肥记录，185cm/159.6kg

6-7 月打了一针替尔泊肽之后，8 月因为需要去医院开处方才能继续，一直犯懒，不想去医院，停药了一个月，饮食上没有特殊控制，相对来说比胖的时候确实少很多，但是没有忌口，比如中间吃过几次放纵餐，和朋友聚餐吃牛肉火锅，吃过两次汉堡啥的，没要酱，碳水相对少，运动上，爬了两次山，下班后步行回家，8km 左右，每周三次左右，下雨就不走，不会像之前呼哧带喘的，体感挺舒服，后边尝试跑起来。

目前维度上确实下降了很多，跑几步就掉裤子，衣服能穿小一号了，为了爬山买了双凯乐石 ex3 ，爬山是比较防滑，爬着有劲，试了下防水也还行，上次一下爬了五个小时，回去没有很累，体感不错。

9 月保持停药到国庆节，尝试下到 265-270 ，算是完成目标，国庆节再来发帖，下边是 8 月和 7-8 总的数据，300 之前称不出来

[gromit1337]

无意冒犯，最后一句话把我看笑了

[fregie]

太厉害了，我跟你一样身高，体重比你轻一点。
我找营养科开了食谱，严格执行的话，每周能掉 2 斤左右，会觉得有点饿但是不会饿到不行，还算比较好坚持
另外推荐以下汉堡王的皇堡，其实挺健康的，还很好吃

[lhlhlh111000]

@gromit1337 才知道有这样的限制…无意冒犯

[sevenyangcc]

什么牌子的称，发出来给大家避坑~

[duck2]

@gromit1337 大于 300 的酸辣鲜香只有自己知道

[xxxaadsdss]

兄弟，这个药能刷医保吗？去医院挂什么科呀

[BlueBing]

为什么要通过注射来减肥？这样会有副作用吗？

[duck2]

@lhlhlh111000 好像大部分这种体重秤和体脂秤的量程都是到 150kg ，我上次实在医院的秤是到 180kg 才秤出来 159 的

[duck2]

@fregie 吃过还不错，就是那些牛肉汉堡都很干巴，不过都吃汉堡了，倒是无所谓，不加酱就问题不大

[duck2]

@sevenyangcc 小米八级体脂秤，不能读反了

[duck2]

@xxxaadsdss 你如果真得了糖尿病可以走医保好像是，减肥用的话不行，这个药严格意义上来说是治疗糖尿病的

[alleluya]

@BlueBing #7 现在这种 xx 肽的减肥针好像副作用比较小了也相对安全 超重人群通过医生判断后可以用的 但是一定得是医生说你可以用才行 还有就是正规渠道正规药

[duck2]

@BlueBing 减肥最难受的不是锻炼累，主要是挨饿的时候那种状态有点反人性，很难坚持，这个药能让你较为轻松的度过那个挨饿的状态，副作用理论上因人而异，我就还好，只会一阵阵的打嗝，嗝气或者放屁而已，有的人好像比较严重

[duck2]

@alleluya 对的，我去医院检查了没问题，这些药据说是会一定程度诱发甲状腺的问题，严重的会癌变之类的，甲状腺没问题，BMI 大于 35 有肥胖状态理论上就可以

[collery]

才知道有这样的限制…无意冒犯

[SWALLOWW]

俺也才打，第三针，2.5 ，2.5 ，目前减 10 斤了，95->90kg ，但是第一周减的- -没想到一周就瓶颈期

[microscopec]

今年 6 月 23 日~9 月 1 日打了 4 针替尔泊肽了，每针替尔泊肽分成 4 次打，所以是一共打 16 次，目前已经从 200 斤减到 152 斤了，前 40 斤是 6 月 23~7 月 20 号减的，剩下 8 斤是 7 月 20~9 月 1 日减的，实际体脂一直在降，所以体重需要先减体脂。后续还会继续打，直到 130~110 斤停止。我们这医院没有替尔泊肽，也不走医保，不给打，让我们自己去药店买，我是从京东和淘宝买的，淘宝阿里健康卡有优惠，相当于便宜 20%~50%。每天控制饮食，只吃中午饭和晚饭，中午少食多肉多蛋白，中午尽量不吃太多主食，晚餐只吃一点菜或者一块肉(20g 左右)，然后保证从晚上 19 点~第二天的中午 12 点禁食，禁食就是除了水和无糖可乐以外什么都不吃，让脂肪消耗，但这样可能会导致胃结石，但目前来讲 3 个月没发现胃结石。替尔泊肽的作用就是减少饥饿感，每周 6 打针后前 3 天你会吃什么都犯恶心，第 4 天慢慢的就恢复饥饿感了，直到周 5 会变成正常想吃饭，但一定控制住，替尔泊肽最多帮你控制食欲的时间是 5 天半，剩下的时间靠自己坚持。实际上你如果打替尔泊肽，不运动也可以，但我是保证每天行走 10-20 公里，就是走路，不跑步，也不跳，一开始心率在 180 ，现在是怎么快走都保持在 110~130 ，说明有氧运动让心肺更强壮了，尤其是大体重尽量不要跑步，伤膝盖。

[microscopec]

我见过打替尔泊肽 3 个月减 120 斤的，一天只吃一顿饭，而且只吃肉蛋白和蔬菜，我是没这个毅力，停打 3 个月内少食就不会反弹，让身体记住自己的食量，真正多吃不胖还得练肌肉，但锻炼会消耗自己的精神力，更容易让自己坚持不下去，所以我是干脆摆烂，只做有氧每天行走 10-20 公里，不多浪费时间去锻炼，先让体重减下来再说

[duck2]

@microscopec 我第一次打也是 6/23 ，状态差不多，前边快的离谱，我前边大概 30 ，后边 8 月份这 9 斤没打药，适应这个少吃的状态了，没有刻意的少吃很多，因为吃食堂，少吃米饭，肉、菜挺充足，最近两周基本保持每天 1 斤左右，到国庆节要是没有理想状态我在来一针，

[duck2]

@SWALLOWW 差不多一个月吧，排水之后就不会很快了，看你体内因为重油盐储存了多少水分

[SiLenceControL]

就这个体重还考虑其他的干啥，断食+多走走路就行了

[microscopec]

@duck2 #19 能自我控制是最理想的，肉蛋一定要吃，否则不会减，米饭可以用玉米替代，但量一定要少，学会浪费食物，当意识到吃多的时候，哪怕是帝王蟹也不再吃一口丢掉

[duck2]

@microscopec #22 不打药的情况下，目前也算是初步达成自我控制，不过玉米我是真不爱吃，倒不是味道不好吃，那个皮老是塞牙，我牙不太好，空隙大，每次塞牙很烦，所有我喜欢吃鸡腿，不喜欢吃鸡胸、吃牛肉也是扣半天牙，很烦

[Softml]

190cm 88kg ，不吃药，减肥两个月，目前 80kg ，体脂率降了 3%，肌肉只掉了 1kg

方法：低油低糖低盐，保证每天的热量缺口，碳水和蛋白质绝对不能缺席，加上点轻度有氧+力量训练

[Softml]

@Softml 先把体脂率降下去之后再专注增肌把体重维持到 80kg

[heftyMan]

打药减肥吗？

[duck2]

@Softml #24 你这个确实不算胖，顶多算是壮实，我的目标也就是长期能保持到 85kg-90kg 就不错，在锻炼点肌肉

[duck2]

@heftyMan 打针派😂

[Softml]

@duck2 我是体脂率太高了，所以想着降体脂，降体脂肯定又会降体重，所以干脆体重暂时降低就降低吧，后面体脂正常了再增肌把体重增回来

[jonty]

进来还想说不能通过控制饮食+运动减肥么，结果看到这个基数的体重，那用药没有任何问题。。继续加油吧，坚持

[duck2]

@jonty 挨饿确实太反人性了，只能慢慢适应，打针也就是为了稍微舒服点适应这个状态，停了一个月感觉也还行，挨饿的时候没之前那么难受了

[microscopec]

@duck2 #23 我也知道玉米鸡肉不好吃，塞牙，但顿顿吃牛排龙虾吃不起，我也想吃高端漂亮饭，兜里空空没的选

[bequite]

@microscopec #17 老哥，药的发票能开么？ 2 个点收哈。TG:aHR0cHM6Ly90Lm1lL2phc29ud2hhdHQ=

[anger1101]

@microscopec 你们怎么降的这么快，我从 2.5 、5.0 到 7.5mg ，现在打 7.5 第二次，体重只从 85kg 降到 82 ，不过肚子小了很多。吃饭支持早晚两顿，主食基本只吃半个拳头的米饭，剩下就是蔬菜和瘦肉，运动就是上下班背电脑走几公里。太羡慕你们能降这么多的

[soouu]

打了三个月 瘦了 20 斤 已经稳定了

[CaptainD]

注意下减肥速度，不要太快

[karmaisbitch]

好奇问问，这个体重血糖正常吗

[polo3584]

加油加油，没打药，七八两个月减了 18 斤，上个月跑步 65km ，骑行 375km ，爬山四次。

[junie365]

最近也在减肥，从最高 260+，现在降到 248 ，最近很纠结要不要打药，纠结的点就是害怕停药之后反弹，因为我有过 3 次减肥成功后反弹的经历，所以就担心这一点，目前减肥不像之前的那三次，现在都是正常吃饭，之前的三次都是节食，晚上吃得很少，减肥成功后非常容易反弹😂。

[Rliey]

/t/1233593

滴滴 op 加油，可以参考一下我的减肥经验（不一定适用哈），没吃药，157kg 到目前稳定在 64kg ，一年半时间

[hryen]

慢慢来，我去年一年只减了 10kg ，但主要是养成了不多吃的习惯

[wqhui]

300 斤？？去做那种缩胃手术都行了吧

[duck2]

@wqhui 还真可以，问过医生符合适应症，不过切胃也是最后的方法了，即使切了胃也不是一定能瘦，无非还是更加被动的让你少吃，也会复胖，不过我还暂时没紧迫到那种状态，有自行下降的空间

[duck2]

@hryen 确实，平时吃单位食堂，周末现在打开外卖软件不知道吃啥了都，不是很刻意的状态，确实不知道吃啥了，就溜达 2km 左右去吃那家兰州拉面

[BeforeTooLate]

180 ，75kg 我都感觉自己肥胖的不行，但是没毅力减。

[BeforeTooLate]

我现在中午早上都逼自己少吃点。

[Highlight1024]

看错单位了

[duck2]

@karmaisbitch 这我还真没问题，血压 80/125 ，血脂血糖没有数据，不过这么说吧，年初那阵时间还献血了，

[duck2]

@polo3584 一直跑平路怪无聊，最近这不发现爬山挺有意思，周末就扎进山里溜达，济南龙洞风景区，也不高，还不要钱，（有济南老哥吗 ）

[duck2]

@CaptainD 最开始一个月确实快的有点夸张，这个月反而感觉正常，大概每周去一次健身房撸撸铁，胳膊那的没有很松，下班的时候还去硬拉小区门口的石墩子，100kg ，问题不大，略微费力不好抓

[wqhui]

@duck2 #43 减肥主要靠少吃的，现在靠药物压制着食欲，怕停药就继续这么吃了。而且这种超级体重不适合运动。。

[duck2]

@junie365 我当时打药去检查的时候，医生说的原话，你这体型，减肥是一辈子的事，做好一辈子不能吃好吃的准备

[microscopec]

@anger1101 你禁碳水试试，每天吃一口肉就行，然后每天保证走 20 公里，让身体有 1200 卡路里的缺口，很容易掉肉

[duck2]

@Rliey 已严肃阅读，我差不多处于初期戒掉🐖隐的过程，目前有所成效，继续加油

[microscopec]

@karmaisbitch 我血糖也正常，医生说大部分血糖有问题都是基因遗传，天生的，有隔代遗传，也有一直遗传。我朋友天天吃 2 碗冰激凌+两大碗米饭，血糖还低呢，这个真没招

[nealHuang]

纯好奇，是从小胖到大，还是后天吃的？另外在吃到 200 斤的时候，不会觉得自己胖的焦虑的么

我 175 ，但是体重 140 斤的时候就会感觉不能再吃了，很胖了，然后开始控制体重了

[duck2]

@wqhui #51 目前已经停了一个月药了，目前断了这个月感觉还行，没有恢复很多食欲，初步适应了算是，要是在犯🐖隐，在考虑续一针，这个减肥药确实神奇，打了之后一点不想吃东西，单纯抗饿这个角度真牛

[duck2]

@nealHuang 算是从小胖到大那种，家庭饮食系统，重油盐，主食啥的摄入偏多，初高中那会没有很夸张的胖，我高考体检的时候事 95kg 左右，大学之后比较自由了之后，啥可乐汉堡小薯条一顿招呼，大学四年长了 60 斤，毕业之后属于是变本加厉，造就了现在这个状态

[duck2]

@Highlight1024

[duck2]

@duck2 #59

[duck2]

@BeforeTooLate #45 你这状态得锻炼锻炼长肌肉，

[littlekign]

减肥，一定要慢减，注意膝盖。有些人就是注定是胖子，我从 170 减到 105 ，只维持了大半年，又 150 了

[karmaisbitch]

@microscopec
@duck2 两位胰岛功能很强，我自己 160 斤就有点胰岛素抵抗了

[Clannad0708]

@duck2 #5 无意冒犯，感觉我需要你的美食地图

[duck2]

@Clannad0708 我还真并不会吃美食，我的肉的来源基本属于包子、饺子、面条、汉堡、可乐等碳水

[Rliey]

@duck2 加油 无视中断，只要体重或者维度再往下降就是好事儿，再一个重点注重吃的东西，最好是不要在依赖药物了，虽然不清楚副作用，但是自己锻炼下来成就感和救赎感可太棒了，减肥是真的靠自己努力就能得到的最公平的东西了

[Georgedoe]

我超，300 斤。。

[duck2]

@Rliey #66 爷们~~（锤一下你的肚子.gif ）

[julyclyde]

奇怪
按说大基数刚开始减肥那个阶段，很容易就能降低很多的啊

[julyclyde]

你这么大体重，建议不要跑步、减少步行，这些对膝盖有损伤
可以试试椭圆机

[duck2]

@julyclyde #69 最开始 30 斤确实快，我从大概 320 左右开始的，算上这个月 9 斤，马上 40 斤，现在我感觉水分等东西掉的差不多了，饮食上没有非常克制，不算很快倒也正常，减肥是个很长期的东西，很克制的吃东西太容易崩溃

[julyclyde]

@duck2 是啊，进入这个阶段之后心理支持是个很大的问题
努力啊

试试椭圆机、再加一些肌肉训练

[duck2]

@julyclyde #70 大概就是 10 分钟/km 步行，每周 20-30km ，爬山一次，健身房一次，运动强度还是有的，大平路这种类似健走，走走然后慢跑两步，心率上来就停下，类似间隙跑，基本是这种状态

[duck2]

@julyclyde #72 大概每周 1-2 次，每次 60-90 分钟，肩、胸、胳膊、腿，都活动活动，也没很专业，瞎练一下也是

[fingerxie]

我打的玛仕度肽，效果也还行。 但是听说这种药不能直接停，得小剂量维持+运动，否则代谢会快速回调，对心脏的好处也会收回。 挺麻烦的

[TaoQAQ]

打针期间就是要把自己的饮食习惯建立起来，每顿正常吃，不要吃太饱太撑，不吃宵夜，不经常吃放纵餐

[Albertcord]

我是自然减脂从 84kg 减到 72kg ，还是调节自己饮食、多运动，少测量多观察快速调整。

[imxiaoi]

这体重运动减肥要注意膝盖，最好是体重降了再跑步

[nealHuang]

@duck2 #58 可能就是家庭饮食系统造成的习惯问题，你身边这个吨位的人多吗，我广东人，家里的饮食一直都偏清淡少盐，你高考就 200 斤了，那会可是青春期😡😡😡 那不是丧失择偶权

[FaustinaD]

300 之前称不出来……也算是冷知识了(￣▽￣")

[bombicq83996]

不用非去医院吧，网上也能买

[shaozelin030405]

你这个至少 190 身高了吧。加油！

[rjomg]

emmm ，op ，我有个特别好的朋友，体重也跟你之前差不多，属于体重秤都称不出来的那种。

他现在已经因为体重把身体拖出问题了，腰椎受不了，没法正常平躺睡觉，，也站不了太久，基本不怎么出门。现在想去医院检查，甚至连 CT 都因为体型维度问题都无法使用仪器。

其实早些时候在他身体没有明显问题的时候（能每天出门，长时间站立），我也劝过他控制饮食、运动，在他家门口健身房办卡约他一起练，一开始他是答应的，之后我也没提一起运动的事，只是习惯了那个健身房，我一个人走路 30 分钟（单程走路 15 分钟）坐 6 站地铁练了 3 年。再后来发现家附近开了个很大的性价比很不错的健身房就没去原来那家了。

所以看到你现在这种状态还挺有感触的。看到你能爬山、能走 8km ，体重和维度也一直在下降，这真的挺难得。还是不死心想劝劝他（其实已经还很久没对他提这个事情了）

我想问问，替尔泊肽一个月大概多少钱？有没有什么明显副作用或者后遗症？什么情况下不适合打？

[robinlovemaggie]

妈耶~我揉了揉眼睛，竟然三位数的 KG ！！！良子的既视感~
LZ 加油！我坚持跑完步 2 周已经减掉了 4Kg 了。。。。

[gl3081]

300 之前称不出来？ 奇怪的知识又增加了

[250419]

哥们 我也无意冒犯 你的前情提要“肥猪减肥记录”把我看笑了 我觉得你的心态应该也蛮好的 也愿意正视自己 就这两点我觉得减肥就能成功一大半 加油！

[duck2]

@nealHuang 扎心了，还是单身🐶

[duck2]

@250419 爷们～（锤你肚子.gif ）

[duck2]

@robinlovemaggie 爷们～（锤你肚子.gif ）

[duck2]

@rjomg 分剂量不一样价格不一样 2.5mg/5mg/10mg/20mg ，价格 330/551/1000 多/1500 多好像是这么区分的，当然你朋友可能多少有点心理问题，心事吧算是，心理有疙瘩，我之前也多少有点，这两年好多了，生活态度积极不少，也出去爬山打羽毛球啥的交交朋友，不能老憋在家里，加油，也希望你朋友越来越好

[duck2]

@rjomg 副作用来说因人而异，恶心，胃胀等等相对多，其他的不好说，bmi 大于 35 好像就可以，去医院检查下甲状腺，如果甲状腺有问题这东西会很大程度诱发甲状腺问题加重、癌变啥的，还是挺严重的，甲状腺没问题再加上肥胖度够理论上没啥大问题

[Bapper]

这体重秤不行啊，150kg 就称不出了

[bigdogbigpig]

坚持就是胜利

[Admstor]

话放这里，用这个肽那个肽减的都不会减成功的，特别 OP 这种还不控制饮食，笑话
避免争议，10 年内你体重降到 100kg 内就算你成功（没有患上重大疾病或肢体残缺）