有人知道丹田呼吸怎么玩吗？

丹田

呼吸

感觉

23 条回复 • 2015-05-21 12:35:43 +08:00

1

101

2015-05-19 00:34:01 +08:00

1

道教认为丹田分上中下三个，解释不一，各派起手不同，你要先搞清这一点。
想学要拜师最好，虽然近百年·流出了许多资料，但真伪混杂、良莠不齐，很容易误入歧途。
通常从静坐开始，以下丹田最为稳妥，佛道都有不少教授静坐入门，腹部呼吸的公开资料

2

Huadb

2015-05-19 00:50:47 +08:00 via iPhone

貌似跟肛门有点关系

3

iscraft

2015-05-19 02:01:48 +08:00

1

舌搭上颚收缩肛门括约肌自然闭眼眼观鼻鼻观心心观丹田静心无世界无我平缓用腹部呼吸吸气时意念导气下入丹田呼气时反之意念吐气出
古人讲的肾气为主丹田大约在脐下1寸左右位置对应内部的肾脏
当冥想打坐吧人云亦云不良后果概不负责

4

yangqi

2015-05-19 02:18:26 +08:00

就是腹式呼吸，丹田只是意念中的

5

ccming

2015-05-19 05:16:10 +08:00 via iPhone

你听说过吸星大法么

6

jamesxu

2015-05-19 07:42:12 +08:00 via iPhone

感觉这些东西好玄

7

DearTanker

2015-05-19 07:44:09 +08:00 via iPhone

@iscraft 不从口鼻呼吸？

8

hellomsg

2015-05-19 07:53:54 +08:00

mark

9

holong2000

2015-05-19 07:54:48 +08:00

意在呼吸，你就已经入歧途了。

10

iiduce

2015-05-19 08:41:40 +08:00

1

我腹式呼吸很多年了，最初是自己悟出来的。

小的时候喜欢看武侠小说，里面经常提到呼吸打坐的，其中有一句“舌顶上腭自生津，眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心”。这个就是我认为的腹式呼吸最简单的概括。“观”，是指意念，内视，三个观是意念的流动，气随意动。“心”不是指心脏，意念要把气都运到心脏附近，你会觉得很憋得慌。“心”指丹田，我一直按下丹田做的，在肚脐下方1.5寸的地方。你身心放松，身上的气下沉到小腹那个地方就是了，我一般把其想象成“气海”或“能量圈”。

个人认为腹式呼吸的关键在于意念的集中程度，意念越集中，气感越强。此外还和身体素质有关。

腹式呼吸不在于呼吸，呼吸随意念自然完成，意念的一次下行完成一次吸气，因此呼吸非常慢，非常轻。一分钟也就三四次。

腹式呼吸没必要非是打坐的时候，行住坐卧，都可以。我个人基本上已经成为本能了。初学者盘腿静坐最好。

好处是很多的，最基本的增加肺活量，提高耐力，提升精力，疲惫的时候几个腹式呼吸很快就能恢复。

个人觉着，将腹式呼吸成为自然是任脉的“打通”。任脉就是上肢头顶百会，下至会阴，身前这条中线为任脉，背部中线为督脉。所谓“打通”，就是意念让气在这条线上走的时候非常顺畅，自然而然。任脉是比较容易“打通”的，“打通”时有身体征兆。相比之下督脉就很困难，人对于背部的感知比较弱。督脉也打通了，就可以运气一个循环，应该就是一个“周天”的意思。

以上都是个人真实体验，曾经对照过气功书籍，相差不多。