每天食用 1 - 2 顿的代餐，有什么需要注意的，以及 Soylent / Joylent / 若饭 哪家强？

[spencerqiu]

每天在和各种「哥们」一起吃饭，你等我我等你在餐馆浪费了大量时间，而且学校旁边食物也大多是盖浇饭一类，并不健康。下学期要好好学习，一心考研了，代餐算下来价格也不算很贵，都在一顿 10 元左右，营养也丰富，感觉挺好，所以问题来了，长期每天食用 1 - 2 顿的代餐，有什么需要注意的呢，比如每天如何维持自身的饱腹感，又不摄入过多的卡路里？

以及 Soylent / Joylent / 若饭 哪家强？

@Livid @lawrencelry 只知道这两位是长期食用代餐的，邀请一下:)

其他了解的 V 友也请随意分享~

[Strikeactor]

一顿 10 元你是怎么做到的

[steveshi]

若饭一顿 30 ，十元你是怎么算的？众筹的也还没发货。

[spencerqiu]

@Strikeactor
算 Joylent 约 $200 （ 180 欧 ）可以购买 30 天的量，并且直邮 ...

1 美元=6.5710 人民币元
6.571*200/30/3 = 14.6

Soylent 也大致 12-15 元左右 ...

若饭要贵一些 ...

[spencerqiu]

@steveshi
我的错~

[Rorysky]

突然觉得 吃 代餐 是不是便宜多了。。。

[qian19876025]

超世纪谍杀案 里面的 Soylent Green 和这个名字好相像

[wbsdty331]

自己做啊 成本又不高 还干净卫生

[Cavolo]

@spencerqiu 转运慢了你就等着饿肚子吧

[steveshi]

@spencerqiu 代餐关键的是要坚持不容易，因为基本上都是味道很淡的。若饭的味道我还算喜欢，但是不喜欢的人估计更多。连着吃了几天之后会疯狂的有种想咬点什么的冲动。饱腹感还好。

[publicID002]

吃食堂+不等人我觉得慢的呀，你能一天到晚连续高效学习？吃饭时间出去走走不是挺好。

[Rorysky]

有没有质疑这种 代餐 的论调？

[publicID002]

@publicID002 我不觉得慢。。。打错

[hardware]

跟吃翔感觉差不多 吃了两天放弃了

[yxt]

喝了有十来包 joylent 了 有时候会觉得想吃点正常的 按它标注的配比太稠 调到差不多一天又喝不掉一包 所以会怀疑热量摄入不足(标准是一天一包)

[spencerqiu]

@yxt
哦？所以你是真的完全替代？扛饿么？

[yxt]

@spencerqiu 不扛饿, 只能随时吃 也没有完全替代 随性吧 可以说完全替代的也只有早饭
连着吃几天肯定会去想吃正常的或者来点零食的

[CDuXZMAPgHp1q9ew]

我大中华的美食啊 暴殄天物啊

[ivmm]

lz 去看舌尖 1+2+剧场版～～

美食的享受不是代餐食品可以包含的

[old9]

学生不正好吃食堂么？

[chenbw]

之前一天两顿 soylent ，人瘦了很多，以后转成一天一顿，体重就回来了。已经吃了八个月，一切运转良好。
所以根据我的经验我觉得这种东西多吃不好，为了省时间一天一顿可以接受。

[gunshot]

同样是考验狗,要想吃好得往市区跑...
代餐减轻消化负担还能分散干扰,如果不是 09 压缩吃多恶心我直接买一箱.

[loading]

难以置信！

[yxt]

@chenbw 一包提供的热量只有 2100kcal 一天一包其实热量都还不够的

[yxt]

@chenbw 补: 我说的是 joylent...

[marenight]

我只想吐槽楼主为了尝试找的理由，居然是为了考研省时间……多出去走走多和同学一起吃饭聊聊天，很有帮助……吃饭的社交功能不可替代，我指的是在校。

[edwardaa]

这东西和我同学减肥喝的那个粉好像。。。。不过他是医院配的。。。

[spencerqiu]

@yxt
唔，打算买 Joylent 了 ... 主要官方直接给直邮了方便 ... 话说每天足够的热量大概在？

[Perry]

Soylent 两个月前把每月 24 瓶改成 12 瓶，结果每次还是发 24 瓶，这个月是第二次这样。因为客服会给 refund ，所以相对于这两个月都是五折买的 24 瓶。。

[spencerqiu]

@chenbw
@Perry
二位是在国内 / 美帝？如果国内的话，可以讲讲用的哪家转运、单次转运费用大概在？

[yxt]

@spencerqiu 直接 google 了一个:http://www.douban.com/note/37993646/ 大概参考下吧 还要考虑下日常的活动消耗

[spencerqiu]

@yxt
这 … 貌似远远啊 … 每天 2 顿 + 必瘦无疑的样子？

[spencerqiu]

@yxt
不过吃了这个之后真的有「顿」的概念么？

[virtualworld]

@qian19876025 应该就是取材自这部片子。记得片子里好像用的都是死人肉

[yxt]

@spencerqiu 肯定是切换到随饿随吃的节奏了; 其实传统的三餐习惯不利于维持血糖稳定, 饭后犯困就是一个后果;

(我也没有完全吃 joylent, 就现在估计两三天才吃一袋)
想象一下这个节奏:
早饭一杯十点一杯两点一杯四点一杯估计可以? 顺势还可以吃个晚饭休息下 睡前再来一杯
再备点巧克力坚果什么的换换口味

优点:
绝对充足的饮水 算一杯 500ml 好了;
省时: 按你说的考研的节奏就当成两个小时休息活动一下, 顺便进食
没有饭后懒洋洋的感觉

问题:
这样的饮食蔬果还是欠缺的, 要注意下;
要注意下热量够不够, 小心不知不觉瘦下去;
吃几天就有"嘴里淡出个鸟来"的感觉, 可以出去来一顿;

另: 我早晚还会在 joylent 里加点蛋白粉...

[spencerqiu]

@yxt
咦，按照营养配比不是会考虑到每天摄入维 C 之类的量了么 ... 不另外吃蔬菜水果还是会上火？

面对喜欢的水果总是控制不太住吃多了 ... 那样其实和喝了几瓶可乐也区别不大了 ...

[RyuZheng]

我同学刚发朋友圈说，原来蛋白粉的成分和狗粮差不多

[SourceMan]

啥？吃东西也海淘啦？

[yxt]

@spencerqiu 你喝两次感觉下吧 如果洗杯子的时候杯壁上残留的就是纤维的话 感觉并不够
水果你看着办吧 2333

[ispinfx]

难以置信

[yeeyeung]

若饭颗粒粗卡嗓子，味道重。 soylent 较成熟像豆奶，转运麻烦。 joylent 没喝过

[casparchen]

难道只有我觉得这种东西就像喂自己饲料么

[MajestySolor]

其实我挺不理解用这种东西代餐的人，为什么要这样对待自己~

[ffts]

上大学的时候 10 块钱在食堂我好像能吃一天，一个月伙食费几百块够了

[Elethom]

你的 Soylent 是什麼渠道買的可以在國內達到一頓 15 元之內呢？

[xxm459259]

Soylent 运费吓尿，买到手不可能一顿 12-15 。。。。

[hpowen]

两顿代餐也就一天 6 顿进食的一小部分...

[vcfghtyjc]

如果人在国内，没什么必要吃代餐（除了快）。
国外的话代餐还是比较划算的。

[Livid]

这类东西，越没有口味，越没有存在感，反倒是优点。目前只尝试过 Soylent ，没有什么觉得不满意的地方。

[donglingyongadls]

我这个寒假吃了一个多月的若饭，每天中午吃一顿，两包，下午会跑 4 公里，目前来看身体没有什么问题。
最大的优点是速度快，太快了， 5 分钟搞定。
只要能管住自己的味蕾。

[cnkuner]

吃不好就学不好。进化了几百万年终于站在食物链顶端，你却要吃代餐。为了考研也没必要啊，学一学，然后活动一下，和同学吃食堂说说话挺好的啊，何必以苦行的方式对待自己。人活着，最重要的是开心。

[sloppysop]

我觉得这种代餐很适合卖给寺院啊

[bleaker]

把 Joylent 看成了 Joyent ，思考了半天这是不是高级黑...

[artwalk]

多冲点水
除了升血糖比较快，别的都还好

[chuangbo]

我想代餐是未来，因为代餐提高了效率，而社会进步的标志就是效率的提升。就好像几万年前当人类第一次吃自己种植的庄稼而不是捕猎的时候，也一定有人笑话这些革新者，但是事实证明，农耕和圈养家畜成为了次世代。

[phoenixlzx]

吃过一包若饭的咀嚼片

感觉像是粗粮饼干泡水... 味道勉强可以忍受，但是当作饭吃确实没有美食的感觉，也许会对精神造成影响吧

不过确实省时间，来不及的时候两大口能撑好一会不饿

[spencerqiu]

@chenbw
@Perry
@yeeyeung
@Livid
@yxt
@steveshi
@donglingyongadls
@o618
@phoenixlzx
诸位 ... 又想到了一个私人问题 ... 在没有了「顿」的概念之后，你们的排泄还有规律么（比如还能每天固定时间固定地排泄 1 - 3 次么？） ...

[vicence]

楼主能吃甜的话，每天吃燕麦加牛奶+葡萄干+香蕉也不错

[binbing]

非常喜欢 Soylent 2.0 ，无奈到中国的运费无法承受，于是试了下若饭。

若饭并不好，至少是我去年 11 月份买的那个 V2.0 版本的若饭并不好。
说两个缺点：
1 一顿三包，要泡化得差不多了至少得 2 升的水， 5 分钟内喝完很困难，勉强喝完了吧，真心想吐。
2 我用了他们送的壶来泡的，喝完后清洗非常困难，我用热水和凉水清洗两三分钟还是不够干净。
我吃了两顿后，发现比我吃全家便当还难受还浪费时间。

[ayang23]

刚看了摩登时代，哈哈，感觉那个自动吃饭机挺适合楼主

[az]

买了 90 餐的 joylent ，平均一餐才 15 块钱，若饭一餐要 30 块钱，哪里来的自信？

[SamWanng]

只觉得吃「若饭」相是在吃「鼻涕」。

[KenGe]

强烈建议自己做

[yeeyeung]

@spencerqiu 能啊，消化正常排泄就正常。代餐就是代替常规三餐的食物，没差。

[eu]

没有中华美食好

[spencerqiu]

@az
您用的是哪家转运呢？运送到您居住的城市大概用了多久？如果能透露下您的城市就更好了~

[az]

@spencerqiu joylent 提供到中国的直邮，不管多少都是 30 欧元，买最多的挺划算的。我也是刚买的，不知道什么时候能到了。

[cxbig]

多吃代餐不如多吃蔬菜

[Sequencer]

Orz 你们这些让我每天吃一餐 2.5 拉面+1 鸡蛋+1.5 青菜的人情何以堪...

[az]

@spencerqiu 刚收到短信， 12 天后到。

[Themyth]

我今天早上在京东众筹上买了 7 包若饭+摇摇杯，共计 319 元，不知道一顿是多少钱。。。
我只是不想吃肉了而已。。。希望这玩意不要让我变瘦就好！！！我已经够瘦了！！

[beimenjun]

若饭不作评论。
Soylent 最大问题是国内吃太贵了。
Joylent 有个小问题，蛋白质稍微有点多，如果能从 134g 减少一半到 70g ，会比较好。

[iq72]

很早以前吃过维维（就是卖豆奶的）能量棒之类的东西，主成分是豆子，大概一根 100 打卡差不错，预计晚饭吃得晚的时候我就先吃一根，味道还行，也有饱腹感，说不定当饭吃也行。

[xcv58]

Soylent 现在我家还剩几包 1.5 一箱半 2.0 的呢。
1.5 的真心不方便，而且口味不好。 2.0 的口味不错，目前只有某些时候来不及做饭才吃了。

[andrewpsy]

老婆回娘家爽去了，我立刻买了 10 箱 Soylent 2.0 共 120 瓶，目前估计够一个月消耗的。
早上一般到公司马上开一瓶当早餐，慢慢小口喝完大概 11 点多。
第二瓶大概 12 点左右开始。
第三瓶是 2 点左右。
第四瓶 4 点左右。
晚上吃一顿热的，不然估计还得喝 2-3 瓶才能抗住。
周末加节假日看情况。

[bellchu]

注意心脏

[ziyuan]

joylet 一包蛋白质有 134K,我没看错吧。。平时健身蛋白粉一勺才 25-28 克，等于 4-5 勺啊。。

[minshik]

mark 。。感觉转运不方便。。若饭又觉得贵

[spencerqiu]

@minshik
买 Joylent 啊 ... 官网 30 刀全球随便送 ... 我已经准备买了 ...

[ziyuan]

这种代餐感觉只能做为加餐，营养成份虽然列出来了，但大家要考虑到生物利用度的问题，这种营养人体不一定能吸收，所以还是原始的食物更好。

[beimenjun]

@ziyuan 你没有看错……就是有 134g 这么多（大约是正常量两倍）……这导致我放弃购买 Joylent 了。

[spencerqiu]

@beimenjun
配合运动长长肌肉不是挺好的么 ... 少吃点蛋白粉~

[beimenjun]

@spencerqiu 这个 134g 蛋白质加了后，食物才有这么多热量，而且我觉得这种热量好像支撑运动的可能性不是特别大。

蛋白质这种东西不是越多越好，蛋白质过多会导致钙流失，另外增加肾脏的负担提高肾结石的风险。

[deyu260]

mark

[ziyuan]

@beimenjun 看了一下官网，一袋吃 3 餐，这样一餐是 40 克左右，还算可以，一般按标准蛋白质按 1KG1 克来算， 80KG ， 80 克一天还在合理范围内，看来我不用买蛋白粉了，准备接下来试下这款。

[madmen]

大学生在学校食堂不是最便宜的吗？

[newton108]

soylent 国内上哪买？

[minshik]

@spencerqiu 会被扣之类的嘛。。。

[spencerqiu]

@minshik
会。

极度坑，我已经退了。

[minshik]

@spencerqiu orzorzorz.............

[current]

只能应急，长期吃会想死，不要问我为什么知道。。