徒手健身群

[ytpfxnj]

刚开始工作时，每天只是工作 8 小时，有时候下班就累瘫了，记得好多次都是合衣而睡，半夜醒来！

当时没养成好的习惯，闲了总是玩手机。没过多久就发现身体出现了一些小变化，腰部、肩膀、脖子都有些不适，甚至双手都很无力，感觉自己似乎一下子老了很多。

之后买了《囚徒健身》，看了些视频，刚开始时总是练深蹲和俯卧撑，但是身体还是感觉不舒服。自从开始吊单杠后就好多了！

这两年，我学会了自由倒立（以前可以靠墙倒立），铁板桥（大学时能够下腰，不过上不来），引体向上。

我一直在不断尝试新的动作，饮食方面我也有所调整，比如最近一段时间过午不食，锻炼基本都是在空腹状态下进行的。最近试了下光脚锻炼，感觉挺好，我想也许最好的健身方式都是免费的。

如果各位有兴趣，可以加到我新建的微信群，我可能会不定期分享一些健身经验和视频，不过也有几点要求：

• 只聊健身，可以聊解剖学知识
• 上班时间少聊天，不斗图
• 不转新闻和时政的文章

微信群已经满 100 人，并且有群规限制
新人可以加 Telegram 群： https://t.me/joinchat/EplRSxHCpCur_rB5jWlCYQ

[shpdnx]

只有一部手机，怎么扫?我想加入徒手健身群。支持楼主。

[ytpfxnj]

@shpdnx 把二维码保存到手机上，微信可以识别相册中的二维码。当然也可以在其它人电脑或手机上打开网页，手机扫描

[Antidictator]

终于。。。等到你。。

[121121121]

不差钱去健身房

[ytpfxnj]

@121121121 有些技能，健身房教练也不会吧。我去过两个月

[lnkn]

倒立这个厉害了

[innoante]

群超过 100 人，加不进了

[ytpfxnj]

@innoante 想进的话可以加我微信 explorerlxz，备注 徒手健身

[ytpfxnj]

快两年了，还不间断有人加群。

以后也可以考虑关注 https://github.com/evmn/Workouts

[wangcen123]

op 你好，现在还能进群吗？我搜了你微信是用户不存在。