看看 V2exer 坚持锻炼的有多少？

[venhow]

大学开始锻炼，俯卧撑 100+，早晚一次。 毕业后断开了两年，接着有两年开始锻炼，俯卧撑 100+，臂力器+哑铃，边看电影边做。 后面又中断了 5，6 年，去年开始又开始锻炼，俯卧撑 130+，早晚一次，每周爬山一次，深蹲 40+。

[Zhuozhuo]

4 月开始健身，每周去 3-5 次，最近自暴自弃 20 天没去过了，下周恢复。。。健身的时候，熬夜打游戏也还好，不健身熬夜第二天跟要死了一样。。。还是要保持运动不熬夜好一些

[takashiki]

坚持每天平均锻炼十几分钟

[itlynn]

每天都坚持五公里，五年了

[LeungV2]

每晚都锻炼 最近有点吃不消 得补补

[jinYangChen]

@itlynn 一周平均锻炼多少天呢 ；

[2wen]

一周 5 天左右吧，每早健身房一小时，锻炼完上班（主要住得近

[peartail]

俯卧撑 100+听起来意义不大，去健身房选一个每组能做 8-12 个的重量，4-6 组即可。

深蹲同理。

[BLK]

@Zhuozhuo 熬夜玩游戏！

[easylee]

一周三次，800 米冲刺＋ 100 引体向上+200 俯卧撑。

[Perry]

毕业刚开始工作，戒掉了熬夜，每天 5:30 起床去拳击或是健身房撸铁。

[itqls]

动不动就加班... 每晚锻炼不能保证

[iBaoger]

每天坚持锻炼小 JJ

[venhow]

不好意思，我真的俯卧撑能一次做 130+，好的时候 150+啊，就是这种，但是我的双脚是放在凳子上的（ 40-50cm ）：O 网页链接 ​​​​

[venhow]

http://www.hiyd.com/dongzuo/3/

[Zeonjl]

每天 7 分钟，没病没痛 70 岁

[venhow]

@easylee 厉害啊

[venhow]

@peartail 感觉没有必要去健身房，就是适量的锻炼，不追求出汗和肌肉

[dejavuwind]

囚徒健身了解一下。
最近开始按照其中的方法锻炼。

[stephenyin]

每周末坚持熬夜到 2 点看球赛, 中间加练 2 瓶科罗娜一把羊肉串, 坚持快 10 年了.
最近年纪大了感觉身体有点吃不消,球赛开始前先吃鸡 2 小时放松下, 还是懈怠了.

[reticentfat]

每天五公里，两月了

[gettext]

平均一周跑 120 公里，工作日锻炼

[gettext]

一月

[cnmllll]

1 个月了，每天 26 公里骑车+1 小时无氧锻炼

[tt67wq]

@cnmllll 老铁注意点前列腺啊

[cnmllll]

已经使劲吃了，，还是瘦~

[peartail]

@venhow 像您现在靠自重训练基本就是增加肌耐力了，不过能坚持下来也挺好的

[GG2]

每天 5~10 公里户外跑

[tulongtou]

每年🈶三分之一时间锻炼，坚持 10 多年了

[1ku]

每天晚上都会和女朋友一起锻炼，满身大汗。

[PengPeng]

每周 4 次左右，周末至少有一天去健身房，坚持 2 年了吧，增肌目标略有成效。胸、肩、背、腿、手臂、核心、腹部、有氧循环训练，现在如果 2 天不去健身房皮发痒，基本形成习惯了。

[qq0731]

每周 3-4 次健身房，2 次网球

[Zhuozhuo]

@BLK 昨天打完王者打炉石，2 点睡，心情简直不要太好！

[renyiqiu]

每天一小时动感单车

[icylogic]

每天骑 16 公里，被动锻炼。。。感觉腿越来越硬了。。。

[Mithril]

健身房一次最少两小时，每周最少五次
坚持四年了

[barble]

@icylogic 我也是每天 16 公里，快三个月了 不过均速还是上不了 20 伤心

[icylogic]

@barble 我基本是 18。。在园内和一些人少的路段可以到 25-30，高峰期的路段就别想了。。。可以换挡提高一下踏频

[PulpFunction]

keep 上入门的几个课程 现在做完腹肌接着鱼人线做一半就歇菜

[willxiang]

每天十分钟，不是为了减肥。
因为长期不运动，稍微动一下就酸疼。
真减肥还是靠控制嘴减肥。。。

[foolyf]

每周 3-4 次，每次锻炼 10-20 分钟。
买个瑜伽垫，跟着 Keep 练

[phpcxy]

一周有 3 次跟着华为健康里面的练个 20 分钟左右吧，然后每周至少骑行一次 10+公里。二娃快要来了，先把身体操练起来准备迎接地狱困难模式。

[shpdnx]

卧虎功 十分钟
莲花生士大动功 30 分钟
导引术 20 分钟
站桩 15 分钟

[BLK]

@Zhuozhuo 早上起来的时候呢，不要太难起

[macemers]

游泳+撸铁

[derrickT]

健身 3 年多，每周去健身房 3 到 4 次，现在已经成习惯了，几天不去浑身不舒服。

[Akagi201]

最近有点累, 每晚散散步而已, 今晚开始跑起来

[muntoya]

每周 5 天跑步一共 80+公里，2 天练力量
周末参加越野赛或者登山活动比较频繁，一般 20-50 公里

[Loafer]

请了铁三教练，每周训练大概 12-14 小时，每周的 TSS 基本在 70-80 之间。

工作之余训练确实很辛苦，但是很出成绩。

今年标铁成绩稳定在 215 左右，也拿到了梦寐以求的 KONA 世锦赛资格，非常开心。

[SquirrelMAN]

公司每天中午休息两个小时 用这两个小时健身 健身房就在楼下

[neverandy]

@Perry 晚上几点睡呢

[wbing]

健身两年多，最近一年每天中午健身 1 小时，一周六练。

https://www.zhihu.com/question/28983978/answer/88733676

哈哈哈，顺便问下有玩 keep 的不，我的 keepid: 程序员__

[venhow]

@shpdnx 厉害，请教下详情？站马步和大字桩玩过。

[venhow]

@wbing 大赞啊

[venhow]

原来还是不少人有锻炼啊，很好

[weer0026]

一周三次健身房，50 分钟有氧，撸铁深蹲看心情。。

[yishanxin]

@wbing 厉害了，刚刚两个月路过，

[kokdemo]

@Loafer 铁三入门得什么基础啊……

[Zhuozhuo]

@BLK 不会啊，我 9 点上班，8 点 40 准时起，只有 10 分钟洗漱时间，必须立刻马上就起床。。我是属于睡眠质量比较好的那种，晚上怎么熬夜第二天只要有事都能起来

[loongwang]

1

[BLK]

@Zhuozhuo 真羡慕你呀

[robinshi2010]

一周三跑。每次三公里或五公里。

间隔着举铁。

[surfire91]

上班每天坚持挤地铁

[return0faIse]

一年前 160 斤的时候坚持天天跑步，瘦到了 135。现在仍然是 135，一周跑一两次。

[tutustream]

每天坚持喘气儿，能活到死。

[iannil]

一周至少跑步 6 天，每天 45 到 75 分钟，慢跑 3 千米，快走 3 千米，跑一段走一段间隔完成。刚半年。

[goalong]

每周大概三次跑步三次篮球。
大伙有必要拉个群啊，看别人锻炼也比较会激励自己

[gotonba]

@Loafer 能拿 KONA 的资格，您这才是真的厉害！国内每年能去参赛的也就两位数吧，大佬加油~^_^

[gotonba]

@easylee 100 个引体是不下杠连续做 100 个么？

[laycher]

2011 年开始到现在，从最开始的每晚 100 个俯卧撑到现在的每晚 100 俯卧撑+200 个仰卧起坐。
2016 年开始每周一次羽毛球。
2017 年开始每周一次健身房+游泳。

嗯，不求强壮，只求规律生活+身体健康。

[6oML852dJf9Kn2l7]

咦？这个帖子在 hipda 的地板看过！

[Loafer]

@kokdemo 如果只是以完赛为目标的话，游泳可以连续游 1000m，跑过半程马拉松，这样的耐力基础完赛没有任何问题。

铁三标铁的强度小于全程马拉松，相对来说还是挺简单的。

[Loafer]

@gotonba KONA 资格确实很难拿。主要原因还是是年龄组整体实力比较弱，加上运气也确实好 :)

[wtdd]

俯卧撑 100+，如果是标准的，神人了，连做 5 分钟啊，好奇 lz 的身高体重体脂率，应该是个倒三角上身肌肉棒子下身超模体型吧

[Ansen]

12 年开始骑行，直到 15 年被逆行的摩托撞车把锁骨摔断，之后就没骑车了
最近在晚上在开始跑步，已经跑了快 2 周了，不晓得能坚持多久

[Lattez]

还在学校，基本上傍晚只要有空都会出去骑公路车，然后晚上回来洗个澡看书写代码

[flight2006]

4 个月每周 3-4 次，瘦了 10 斤，体脂应该降了许多，主要是体态和状态都有变化，小肚子没了

[Bingbing]

每周坚持至少跑一次步，每次至少 7.5 公里。

[panzhougeek]

@itlynn 厉害 5 公里每天。膝盖会不会有磨损？因为我当初有跑过一段时间，会膝盖疼。

[CoderGeek]

1 周 5 天每天半小时

[kimchan]

坚持锻炼过 1 年. 一周 4-6 次健身房. 后来结婚之后变懒了😂😂. 最近老婆说我肚子越来越大. 肉越来越软. 所以也决定重新拾起👊👊 共勉. 希望能坚持下来

[dbow]

我用划船机， 每次 5 分钟，一天 5 次， 如果不是很累， 就加一次 30 分钟的。

[pisser]

以前从来不锻炼，现在养狗了每天晚上次遛狗时候时候都做上 50 个，集中力和精神都比以前好很多。

[hei1000]

4 月份到现在几乎每天晚上跳绳，平均每天 2000，希望能坚持下去

[akn8]

@itlynn 有什么变化吗？

[akn8]

@reticentfat 有什么变化吗？

[DINES3C]

爬山 2km+单车 40min+综合格斗对练 1hr

[itabas016]

大家都这么厉害的啊，这一年太颓了。。。

[soho176]

@shpdnx 厉害了 这么多锻炼的 我就觉得你的锻炼最好

[soho176]

@shpdnx 什么健身房啊 深蹲啊 keep 啊 跑步啊 的在你面前都弱爆了。

[bp0]

13 年开始，骑车 2 年，跑步 5 年了。

[faustina2018]

减肥三个月，运动两个月，减掉 21 斤。最近一周生理期+重感冒没去健身房，打算周日去找教练上课了。再荒废几天感觉身体要跟不上了…

[reticentfat]

@akn8 体重少了 15 斤主要精神属性增加数值了

[zshstc]

撸铁，运动歧视链的顶端。

[hiahia]

游泳骑车撸铁~

[deeplee]

一周 5 ～ 6 次健身房撸铁，不加班的话

[JamesR]

天天遛狗锻炼的路过。

[Perry]

@neverandy 10 点

[pandaaa]

每天 keep 30 分钟，很舒服

[gotonba]

@Loafer 2 小时 15 分是这次北铁的成绩嘛？求单项数据~另外会去参加 9 月的威海标铁嘛？

[fuermosi777]

一三五中午健身房一小时 二四下午去公司游泳馆游四十分钟