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30 个跳跃式深蹲
30 个相扑式深蹲
36 次 10kg 哑铃
42 个俯卧撑（其中 20 多次倾斜式）
完了之后胃部出现一阵不适感，赶紧跑到卫生间，果然，哇的一声把晚饭吐干净了，不过吐完之后浑身轻松。
总结：
1. 保持锻炼的习惯，像我这样长期不运动，突然剧烈运动就很容易出问题。
2. 不要在吃饭之后马上运动，至少等一两个小时吧。
30 个相扑式深蹲
36 次 10kg 哑铃
42 个俯卧撑（其中 20 多次倾斜式）
完了之后胃部出现一阵不适感，赶紧跑到卫生间，果然，哇的一声把晚饭吐干净了，不过吐完之后浑身轻松。
总结：
1. 保持锻炼的习惯，像我这样长期不运动，突然剧烈运动就很容易出问题。
2. 不要在吃饭之后马上运动，至少等一两个小时吧。
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ecoart 2019-03-07 21:22:56 +08:00
👍
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ant2017 2019-03-07 21:22:58 +08:00 via Android
至少一个小时食物才能通过胃
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kingcos 2019-03-07 21:23:51 +08:00 via iPhone
循序渐进…
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hhyvs111 2019-03-07 21:34:31 +08:00 via iPhone
刚上来就跳跃深蹲？胃里的东西都给你跳出来
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Biwood OP @hhyvs111 深蹲的消耗量确实很大，蹲完了大口喘气，但还没犯恶心，俯卧撑做完了才犯恶心，应该是上身跟下身肌肉同时消耗能量，导致胃部能量供应不足，只好把食物给排出去了...
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smdbh 2019-03-07 21:48:36 +08:00
这个标题。
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wbing 2019-03-07 21:48:37 +08:00 via iPhone
主要是跳了，很容易反胃的。
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across 2019-03-07 21:48:42 +08:00
这可不是什么好事。
只是吐了影响还不大。万一是横纹肌溶解你才惨了： https://baike.baidu.com/item/%E6%A8%AA%E7%BA%B9%E8%82%8C%E6%BA%B6%E8%A7%A3%E7%BB%BC%E5%90%88%E5%BE%81/4395163 |
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