年轻人面对焦虑，该怎么调节一下心态？

[foru17]

本人男，90年生人，，南方还行的学校，成绩数一数二（倒数），一句话标签化来形容自己就是「表面像理科生，实际是文艺青年的普通青年」，看书看电影多，兴趣广泛（所谓的那种涉猎而不精），笔头功夫还行，写文章出身，休学半年，现在要2014毕业，前端方向，正在紧张进阶各种技术，由于家庭变故、学业、感情等种种原因，正在经历所谓焦虑期，心态受到影响，时常心慌（睡觉前感觉到自己的心扑通扑通直跳）。
每天的自我调节就是
1.学code相关（这段时间看php,node.js倒挺有意思的），敲码起来容易沉浸。
2.运动：每天跑10+圈或者出去骑车一个钟：这个效果倒挺好，身体也慢慢恢复了。
3.看书和一些文章：
-自从买了kpw，2013年这三个多月读了15本书，倒也充实了不少。
- 时不时看看知乎和lifehacker和一些GTD博客，学习一些方法调节
4.朋友：
周围的同学都大四了，也都各有各的事情，自己将近一年多没在学校，社交圈也生疏了。知心知性朋友倒有，也挺感谢他们的帮助的，交流对调节心态还是挺好。

年轻人嘛，注定要苦逼，只不过自己真正面对了，倒的确也觉得难受，大家的20多岁的时候怎么样？面对焦虑、抑郁，大家有什么好的方法调节自己吗？
或者有么有什么书推荐？
本来这篇帖子是想问「看什么书有助于调节心态」，大家有什么好书可以推荐吗？小说、哲学、心理学均可。
以我自己的体会为例，书籍这东西真的是可以给人带来精神上的鼓舞和力量。2012年看了一本毛姆的《人生的枷锁》，可以说影响了我过去一年，冥冥之中总是给我一种鼓舞，在这里也推荐大家看看。

[sdysj]

LZ纠结逼, Relax ...

[YQtaku]

『睡觉前感觉到自己的心扑通扑通直跳』深有同感，据说这是『没有勇气结束当天，没有勇气开始明天』的一种焦虑。

不过其实LZ应该自信一点，相比我等死宅学生，LZ的大学生活已经相当多彩，有足够的资本挺胸了。直白点来说，这不就是我想要的生活么！？

至于如何解决焦虑，我只能收藏帮顶等回复了，因为我也饱受每晚考虑前程考虑人生的焦虑辗转。

[diib]

找一件自己沉浸进去就能忘掉时间的事儿，专注做个几年吧。

[bluegobin]

找到自己焦虑的原因吧，分析下这个原因的重要性。
如果没什么大不了的原因-->不用焦虑
如果最坏的可能性可以承受-->不用焦虑
如果最坏的可能性不可避免-->好吃好喝等待最坏结果，不用焦虑

[mengyang]

我觉得对于焦虑的话，读书只能起到一种辅助的作用，主要还是要靠自己吧，自己的问题只有自己才能解决。我上大学的时候就一直很焦虑，整天不知道要去做什么，后来知道了自己要去做什么的时候，焦虑就消失了。
当然，可能卡耐基的人性的弱点、人性的优点之类的鸡汤书可能会对你有些帮助吧（我说的是可能:-D）。
所以，以我的经历来看，关键不在于想自己要做什么，而是现在要做什么。情绪不会对解决问题产生任何帮助，只会影响你正确的判断。

[drush]

樓主自問自答後，還推薦書。樓主是來指點你們這些年輕人怎麼面對焦慮的。

[foru17]

@drush 就是交流嘛，说出来的时候，自己思路也可以清楚点。

[bindy]

去外面跑个步散散心也是有利于调节心态的

[magicsilence]

多找点事做吧...

考驾照了么？趁有时间赶紧考了吧。

[workaholic]

《致困惑中的年轻人》

[0x1D]

@magicsilence 这个可以有！

[shanks]

同界握爪。特别大三下，确实比较焦虑。找实习各种心里没谱，时间少事情多。静下心来读书的机会越来越少了，不知道LZ怎么可以用KPW看这么多书，我现在实体的技术类书籍都排满期了。

这时候才体现光棍的好处啊，seriously.

[foru17]

@workaholic 一看是加藤嘉一写的，心中不免有点..别扭...这人的形象啊，坏了一次，真的就难恢复了。

[wh920217]

大三，准备雅思中。使用gtd管理时间半年，能吃苦可静心，喜欢挑战，兼职挣钱能力大于生活费五六倍，有朋友有挚友有女友，一切在掌控之中，不断前进，毫无焦虑。

找到你的问题，逼自己解决他，年轻就是最大的资本，没什么做不到的。

[huangliushen]

楼主看书的作用我不能够否认，我也正在经历或者说已经醒悟过来了，上大学让我经历的让我不能想象。
不过我一直庆幸在我“打开”（这是一种感觉）之前是那种傻了吧唧的那种，对朋友不能说是死心塌地，至少是相当认真的那种，因为这个我接触到了不一样的人，可以敞开心扉的人。
我建议那些迷茫于现在的人多接触人，当然首先要足够有料，可以看那些有用的书，可以看别人写的博客了，日记了什么的（比如懂懂），会有相当大的帮助。

楼主说的书我记下了，我也推荐一本吧《把时间当作朋友》

[foru17]

@wh920217 此时恰逢失恋，有些事情不是自己掌握的，表示我大三的时候各种得意也觉得一片阳光灿烂

[beingbin]

ls《把时间当作朋友》是好书，不过书再好，关键还是在自己

[Livid]

起码你现在还能够有时间和心情写这么长的东西。

[jiangle]

同为90后，相比之下，我觉得楼主已经很不错了。
能够让浮躁的心沉淀下来学习，做得到的人不是很多嘛。

[foru17]

@mengyang 高中的时候就把卡耐基那套通俗心理学的书看了一遍，大一大二的时候，还算系统地读了挺不少心理学的经典书（弗洛伊德那套+社会心理学+亲密关系等等），大三的时候，开始研究性学（李银河入门，后来就看国外的一些性学著作了）。
通俗心理学（有点像心灵鸡汤），适合消遣阅读，就好像在低迷的时候，一个段子都能激励自己，那些比较偏学术的著作，则有助于自己真正了解自己。
我是一个经常反思的人，不自惭觉得自己过去对于自己的生活、心态已经做得比周围的不少人好了，现在是真正地遇到了压力（毕业前必定遇到的压力），加上最近这半年时运不济，坏事连连，自己倒是有些撑不住了，甚至开始寻求信仰了。

@beingbin 感谢推荐，这本书今年一月已经读过，还不错，也推荐给其他朋友。
@Livid 过去自己是写长博客的，这段时间都少写博客了，仿佛有种无法面对现实的情况，无法下笔的情境。

[wh920217]

@foru17 刚完成功课，困得不行了。

家庭变故生活窘迫，失恋，患上重病都经历过，穷怕了让我现在每月打打零工也能挣三千，患重病医生叮嘱戒荤腥两月我做了一年而且养成锻炼习惯。

其实尽力了就不会有遗憾，我能掌控自己的一切。

[fakeid]

和LZ差不多，90年，看过一些心理学的书籍。大二时家里人离婚，可能这是诱因，把我以前的强迫症家中了很多，而且伴随着焦虑。然后因为某些原因延续到现在，和你一样，“时运不济，坏事连连”，自己的心境很难去控制了

[fakeid]

准确来说，能适应/调节很多时间，但还是受不了combo。。。

[jingwentian]

@Livid +1
写出自己的想法也是需要一种心情
人很难集中思维去总结或者思考，
儿时能够集中思维去做的就是大篇诗歌版的情书，记得有一回我把写的信抄到了作文本上竟然还成了范文。
后来就只有在求职或者辞职的时候才静下心总结自己。
再后来，做喜欢的事，时常总结和展望，重要的是找到自己的激情点然后抛开好高骛远踏踏实实的做几年。