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如题，我最近每天都不想睡觉，又不想学习，每天早早下班躺床上就玩手机，其实也没啥玩的，就是不想入眠（不是失眠，就是不想睡觉，如图，最近一个月睡眠质量 
大家有助眠药物或者饮食推荐吗
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LouXiaShiZhu 2020-10-22 09:19:21 +08:00
有什么心事吗,是不是太闲了
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leafre 2020-10-22 09:19:56 +08:00  1
996，倒头就着
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ajinwu OP @LouXiaShiZhu 也许真的是比较闲，但我在想睡觉和不想睡觉之间反复横跳，现在的状况是手机电量耗尽才能睡觉
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swqslwl 2020-10-22 09:26:21 +08:00 5
有过，焦虑的时期，强行玩手机防止自己入睡。
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woodie1994 2020-10-22 09:27:15 +08:00 2
晚上不想睡，早上不想起。
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aimaodeyuer 2020-10-22 09:28:51 +08:00 1
不要带手机到床上！
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zhaorunze 2020-10-22 09:30:42 +08:00
有，其实就是想多点时间玩，和焦虑有关
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LouXiaShiZhu 2020-10-22 09:31:45 +08:00
@ajinwu 做一些有挑战性的事情,比如:打游戏
不要看小说或者短视频,只会加剧 |
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yaphets666 2020-10-22 09:32:43 +08:00
我现在就这样...太懒了
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liujavamail 2020-10-22 09:35:21 +08:00
我是睡不够，昨天 9 点半睡的，早上七点半才行， 不知道是怎么了
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mara1 2020-10-22 09:35:52 +08:00 1
分享我的睡觉习惯：手机静音放在厨房，10 点关灯，躺床上借 kindle 背光看会儿书，困了 kindle 一扔就睡了。
不记得几点入睡的，应该一般不超过 11 点，早上 6 点 7 点自然醒，一天都很精神。 |
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Sivan2017 2020-10-22 09:36:30 +08:00
早晨完全起不来，不想起
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kelololy 2020-10-22 09:43:41 +08:00
@LouXiaShiZhu 可以在睡前，干一些比较费脑和枯燥的事情，比如，背单词 。哈哈
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xider 2020-10-22 09:44:27 +08:00
24 岁之前有，24 岁以后倒头就睡，累
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Leonard 2020-10-22 09:45:41 +08:00
说白了还是不困
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MaxTan 2020-10-22 09:46:18 +08:00
咋一看还以为谁把我的图给发上去了...
我基本就是玩手机，刷视频知乎贴吧停不下来 |
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gaorenhua 2020-10-22 09:46:46 +08:00
你可能缺个妹子了。
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yogogo 2020-10-22 09:48:06 +08:00
手机收起来你就睡了
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zhiwu 2020-10-22 09:51:23 +08:00
不想睡的太早，让一天就这么过去，感觉巨亏
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cassyfar 2020-10-22 09:51:36 +08:00
学生吗？如果是的话，没事儿。上班了 996 一周，保准整点儿睡
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otakustay 2020-10-22 09:56:07 +08:00 1
有传导阻滞的毛病，偶尔会有睡下去就再也醒不来了的感觉，就很蛋疼到底睡还是不睡
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gabezhao 2020-10-22 09:59:34 +08:00
是不是太焦虑了
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TangMonk 2020-10-22 10:05:57 +08:00 via iPhone
现在年轻人的通病，失眠
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googlehub 2020-10-22 10:08:04 +08:00
可以带蓝牙耳机🎧放上自己感兴趣的节目听，手机扔一边，你就会在 10 分钟内很快的入眠。
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gabon 2020-10-22 10:11:10 +08:00 via Android
加一，睡觉是最浪费时间却又不得不做的事情
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OiHan 2020-10-22 10:11:45 +08:00
最近没有，最近每天洗完澡就想睡觉。
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JokeFunny 2020-10-22 10:18:44 +08:00
你去跑个 5 公里或者跳绳 20 分钟，再洗个澡喝小半杯热牛奶，然后躺床上试一试
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phxsuns 2020-10-22 10:20:15 +08:00
每天适量运动一下可能会好。
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cheesea 2020-10-22 10:20:27 +08:00
996 必须有，虽然很累但是舍不得睡觉，因为要补偿失去的个人时间。
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lp7631010 2020-10-22 10:58:22 +08:00
粘床就睡 不想早起
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lx520 2020-10-22 11:01:32 +08:00
生命太短暂了,不想睡觉...
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Ultraman 2020-10-22 11:08:11 +08:00 via Android
好奇怪，最下面的统计中不足竟然在充足和过多之间。
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Vogan 2020-10-22 11:12:26 +08:00
试试「冥想」。我最近在联系，状态有提升。
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romisanic 2020-10-22 11:13:13 +08:00
自从加班太多，平时没了自己空闲时间之后，就进入这种状态了
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zypy333 2020-10-22 11:16:30 +08:00
晚睡强迫症,是不是注意力比较容易分散,平时自制力差一点,白天特别困,晚上精神的很.我晚睡了十几年了,现在正在努力改,目前勉强到 7 个小时,推荐下自控力这本书
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Junh 2020-10-22 11:18:25 +08:00
我每天睡八小时都还觉得困。。
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fallinlovewith 2020-10-22 11:30:58 +08:00
你可以尝试下坐点运动：
1. 深蹲 100 2. 平板支撑 5 mins 3. 仰卧起坐 50 4. 俯卧撑 50 一套组合下来，你就会觉得累了，想休息 |
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hbolive 2020-10-22 11:57:44 +08:00
我不能躺，一躺必然睡着，不管啥时候。
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tydl 2020-10-22 12:00:33 +08:00
长期睡眠不足，精神病医院警告！
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ciaoly 2020-10-22 12:03:32 +08:00 via Android
［店长推荐］助眠神器！！上万人亲测有效！！！无成瘾性、不伤害身体！
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yyt6801 2020-10-22 12:08:18 +08:00 via Android 1
@fallinlovewith 不久就会发现变秃了也变强了
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jimliang 2020-10-22 12:13:23 +08:00
有，平时工作时间比较长，就容易报复性熬夜，时间长了对肝脏不好，今天去体检了，医生对有轻度脂肪肝，要少熬夜。
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hpeng 2020-10-22 12:28:53 +08:00 via iPhone
有，遇到了打好了就一局的情况
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mepwang 2020-10-22 12:32:48 +08:00 via iPhone
是焦虑了，有个妹子一起睡，情况会好很多
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bandian 2020-10-22 13:05:37 +08:00
也不是不想睡，在放下手机的那一刻经常就已经凌晨了，虽然啥也没干
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Greatshu 2020-10-22 13:32:24 +08:00
说明工作量不饱和，我周末能睡 12 个小时
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justRua 2020-10-22 14:15:36 +08:00
我也是，主要是工作占用了白天时间，也就晚上时间属于自己，玩玩手机就过去了，然后上班时又睡的很好，午休是一躺就睡着。。。
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acwind 2020-10-22 15:05:13 +08:00
很想多睡一会儿的，但是每天都无论多早多晚睡，晨 5 、6 点钟会自然醒来一次，然后就睡不着了。多想一觉睡觉天亮啊……
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bonfy 2020-10-22 15:09:04 +08:00
睡得好像比我多
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jabin88 2020-10-22 15:24:48 +08:00
睡不着 是病的特征，多种病都有这症状
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HashV2 2020-10-22 15:37:10 +08:00
跑跑步，或者跟着那些运动 app 做几组训练。
累了之后洗个澡睡觉特别香！！ |
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cedoo22 2020-10-22 15:48:02 +08:00 1
如果没结婚，这是个问题。
如果结婚了，多半是留给自己的时间太少了，只有晚上睡觉前躺床上的时间是自己的。 |
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lifesimple 2020-10-22 15:50:05 +08:00
手机关机 放客厅，不要放床头就行
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328115208 2020-10-22 15:53:22 +08:00
玩玩死亡搁浅, 玩会就会困
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vector2axis 2020-10-22 15:54:12 +08:00 via iPhone
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zxCoder 2020-10-22 15:56:33 +08:00
十一点就困了，就得洗漱睡觉
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zhjie 2020-10-22 16:59:34 +08:00
这睡觉数据还算可以了，我的才 3 个多小时，碎片化睡眠时间比较多，所以我体重飙的不行。
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sxhJoker 2020-10-22 17:01:15 +08:00
你这是自己不想睡吧，我是想睡但睡不着，两个多月很多个晚上都是这样。然后最近去医院查了是焦虑状态，医生开了点安眠药和治抑郁的。
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licraft 2020-10-22 17:07:54 +08:00
有过，只能靠褪黑素苟活。。。。后来时间一长“心病”引起的焦虑减少了后才恢复正常
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wuxianrui 2020-10-22 17:09:56 +08:00
有过 充满焦虑 一点都不会期待第二天
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lxk11153 2020-10-22 17:23:37 +08:00
有
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11ze 2020-10-22 17:38:33 +08:00
我是进来找感觉的[Doge]
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gablic 2020-10-22 17:48:17 +08:00
有，感觉睡觉浪费时间，但不睡觉好像又不会做什么有意义的事情
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banishee 2020-10-22 18:02:46 +08:00
我睡眠月均只有 5 小时不到😣
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GeekSky 2020-10-22 18:18:02 +08:00
有啊，我每天都是困到一头栽地上就睡着的时候才去睡觉……
面部皮肤都熬夜熬的扭曲了…… 就是不想睡…… |
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jeeyong 2020-10-22 18:19:19 +08:00
不想睡觉, 感觉浪费时间, 但是不睡又不做什么有意义的事情.
这其实是一种焦虑, 我也这样, 咨询过在做心理学的朋友. 给出的解决方法是, 每天尝试给自己定一个小目标, 然后让自己完成. 比如做技术的, 没什么特别的事, 我今天就看看 sublime + python + virtualenv 的环境配置, 弄完了, 给自己一个今天的事情做完了的暗示, 长期坚持就会好很多. 当然, 我还是那样, 半夜睡, 中午起.... |
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chogath 2020-10-22 19:07:38 +08:00
“最近别睡太死，大的要来了”
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wumou 2020-10-22 19:24:32 +08:00
@fallinlovewith 深蹲 100 你这是让人死啊
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youla 2020-10-22 19:29:01 +08:00 via Android
996，睡眠时长跟你差不多。
精神状态一直都很好。 |
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busymilk 2020-10-22 19:37:39 +08:00
一样,感觉一整天,只有晚上回去后那一小段,是自己的,眼睁睁看着时间过去,又不知道改做些什么,躺尸....就是不睡觉
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suzic 2020-10-22 19:58:46 +08:00 via Android
看纪录片
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ooops 2020-10-22 21:32:53 +08:00
我还以为是我发的。。
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huangfu1988 2020-10-22 21:35:34 +08:00
不是不困，就是想再等等，也不知道等啥
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zkwolf 2020-10-23 00:08:04 +08:00
大多数时间都到头就睡啊，很累啊
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littlewing 2020-10-23 00:13:57 +08:00
晚上不想睡觉，白天一直想睡觉
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exceldream 2020-10-23 01:50:29 +08:00 via Android
@aimaodeyuer 晚上不想睡 八成是白天忙成狗
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zmqking 2020-10-23 05:00:05 +08:00 via iPhone
失眠了……哎
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leishi1313 2020-10-23 06:29:56 +08:00 via Android 1
这就是你天天半夜水群的原因？😂
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haishiwuyuehao 2020-10-23 07:04:57 +08:00
=.=
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haishiwuyuehao 2020-10-23 07:05:29 +08:00
@haishiwuyuehao 有的，不困就是在胡思乱想。
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raaaaaar 2020-10-23 07:08:20 +08:00 via Android
我每天必须运动，不运动第二天会很困，如果跑了几圈，第二天会精神许多，真的，非常明显。。
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fallinlovewith 2020-10-23 09:09:47 +08:00
@wumou 100 个也多？我平常多是 200，不过初期 50 个 x4 组
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liuzhaowei55 2020-10-23 09:13:24 +08:00 via iPhone
凌晨还要醒过来，扣一会儿手机
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wumou 2020-10-23 10:40:29 +08:00
@fallinlovewith 对于我体重较大，100 有点猛啊。
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yinxianwei 2020-10-23 13:24:16 +08:00
找事做呀，运动，学习都可以，完成了就能安心入眠了
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xingyuc 2020-10-23 14:39:17 +08:00
你们有不想吃饭的感觉吗
一个人吃啥都不香，不想吃饭，买的水果能放到坏 |
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blurh11E27 2020-10-23 14:41:03 +08:00
我刚买了 褪黑素 不知道这玩意 有啥副作用没
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falcon05 2020-10-23 14:44:15 +08:00 via iPhone
还是太闲了，如果工作强度足够大，大部分人都能倒头就睡，除了真有某种疾病的。
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underdogfz 2020-10-23 16:57:10 +08:00 via iPhone
@blurh11E27 可能会导致深度睡眠时间变短
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xiaofan2 2020-10-23 17:07:36 +08:00
看来还是工作不饱和 狗头警告
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