有关程序员的保健、饮食和交际

[paulguo]

此时此刻的北京正在遭受狂风的肆虐和大雨的瓢泼，今天的文章不聊技术，来点人文的关怀。我们今天会聊聊程序员的保健、程序员的饮食，还会推荐一本书，最后还会简单聊聊锤子。

好吧，我们进入主题，先来看一小段网友的故事：“我学的是网络工程，同学是学软件开发。我是经常下工地，爬电线杆。同学是整天坐着编程序。一年后，我健健康康的。而同学却得了腰椎间盘突出。长时间坐着的程序员人生。”

程序员是一个特殊的职业，作为一名程序员，不得不每天大量时间坐在电脑前同代码打交道，如此的工作特点使得程序员经常会遇到诸如此类的问题：久坐导致的腕部疼痛、颈椎问题、前列腺问题，用眼过度导致的眼干眼涩、干眼症、飞蚊症，缺乏户外光照导致的维生素D缺乏，熬夜导致的睡眠失调，甚至缺乏人际沟通造成的某些心理问题等。

我就曾经由于早年对着CRT显示器时间过长，导致眼睛在那段时间有很严重的干眼症，甚至还需要花费高额的医药费购买进口的人工泪液来缓解症状。如果后来没有液晶屏的普及，我一定后来已经放弃了从事这个职业的想法而转做其它行业了。

我想说的是，程序员更应该关注自己的身体，每天花一段时间抛开电脑，远离网络，溜溜狗、练练瑜伽、或者找条陌生的街道，听首陌生的歌，缓缓的散散步。多做些有氧运动，有时候你可能会发现，当你身体舒展开来，或者一人在月下漫步的时候能够想到一些灵感和思路解决平日困惑良久的问题。渐渐的你可能还会意识到，如此可能比终日面对代码更能体会到幸福的感觉。

程序员往往用脑过度，加上久坐导致的体力透支，所以体液呈酸性，容易产生疲劳感。因此程序员应当多吃碱性食物，如还带、绿叶蔬菜、柑橘水果、豆类、茶叶，而应少吃酸性食物，如肉类、糖类、碳酸类饮料等。

除了保健和饮食，还有一个问题程序员会普遍遇到，那就是人际沟通。很容易可以发现，程序员往往在沟通上略显木讷和呆板，思维反应不像做销售的、做产品的、做运营的那些人灵敏。我曾一直有个想法就是，花两年时间辞了程序员的工作，去转行做销售，试图以此来洗掉由于自身职业特性而习得的一些思维逻辑和交际方式。所以我建议程序员要多走出自己的圈子，可以尝试多参加一些户外驴行，或者线下的一些交流聚会等，不仅能拓展自身的圈子和视野，还能避免陷入程序员式的生活、思维惯性中。

最后推荐一本书，《七周七语言》，作者从Ruby开始，给大家带来了7盘小菜，说实话，如果你未曾接触过其中的语言，那这本书会让你看的一头雾水，当然你要是有一定的语言经验，或者自己亲自设计过语言（命令式，OO，原型，FP)，那看完这本书你会有更多的体会。

最后推荐下锤子主题，本人用的小米2，前几天在逛主题市场，看到几个看起来有些特色的收费主题，就买了尝试，但是尝试过后很不满意，最后偶然发现了锤子主题，曾经最初看到老罗在微博吹牛和发布的设计稿时，对锤子并没什么感觉，但真正看了主题的截图后，就认为这就是我寻找的，安装试用后果然没有失望，遂推荐给大家。

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[eric94]

深有同感。。大概是工作2-3年左右 身体衰退非常厉害，不知不觉其实体力已经下降了。 还是要多户外运动运动

[hbin]

是的，看到周围工作多年的同事，不禁对这份工作的前途感到一点点失望。
若不是在论坛看到那么多同行过得那么的潇洒自由，我很可能去年就已经转行了。
虽然工作两年，依旧苦B，但闲时若非必要，我很少再像从前花大量时间坐电脑前了。看书，品茗，锻炼，听歌... 还有很多很多值得我去花时间。
总之，编程这份工作也只是生活的一部分，永远也大不过生活。

[buru]

最近准备每周游泳

[pythoner]

@buru 我最近也在坚持游泳。周三或者周四一次，周末两次。

[ety001]

应该发起一个“程序员养生百科”这样的东东！

[min]

懒

解决这些个问题的方法都有，不去践行而已

[cxshun]

@min 其实很多时候不是因为懒，程序员是被压榨的一群人，很多公司，像我所在的所谓互联网公司，很多都标榜着加班，产品排计划的时候不是问你开发人员的进度，而是自己定的，而且他们定计划根本不是考虑得很清楚的。一个产品重构，一个月本来可以搞定（当然，这是在需求什么都完全确定的情况下），但他们需要2-3个星期，排时间的时候基本上就是按一天12个小时来算，一个星期上六天班。
很多时候这样的加班结束，我们一回去肯定就只想洗澡睡觉了，估计再多时间也就再看看一点娱乐视频啥的。
其实，有时候真觉得在中国，选择这样一个行业，真的是错误的选择。整个市场价都被压得很低很低，我们可以在技术上很牛，但公司不需要，我们也没办法。
其实我觉得在不花太多时间的情况下能起到保健的作用的手段是最好的。如睡前可以做做俯卧撑（视情况而定，我之前一天做50个，不过好久没做，现在重新做，只能30个了），然后再做一系列的一些仰卧起座之类的，这些运动不累，相当只是动动而已，不要让自己太辛苦。如果睡前实在太累了，或者有些人可能晚上会吃得蛮多的，在睡前还消化不完的，可以在早上起床的时候做做，这样应该可以让一天的精神会好点。

[clippit]

颇有深夜电台的感觉，哈哈，这里多点这样的文字挺好的，很人文嘛，希望楼主经常写写 :)

[min]

@cxshun 写1000字诉苦也改变不了现状

办法总比困难多

[cxshun]

@min 确实，但只是说有很多人是比较无奈的，有些公司是比较没人性的，每天加班，在这些公司上班的人是比较苦的。
其他的，一般都有条件可以锻炼一下，只是多和少的问题罢了。再怎样，多出去走走，散散步也是对身体好的。

[lycheng]

刚毕业的程序员

之前大学前几乎每天打篮球的，没有任何问题，然后毕业上班一个月之后再去打发现差别超级大

然后现在自己每天做俯卧撑，跳绳，也还好，跟别人打上强度的羽毛球也没有问题了，顺便也带动别人从零到现在跟我一起做运动了

PS：我不觉得程序员木讷啊，见过不少都觉得挺好的啊

[min]

@lycheng 身体确实是这样，几天不练就很明显
我发烧一周，之后再休息了几天，，大概加在一起十天没有运动，稍微恢复锻炼一下力量，第二天反应超级大，肌肉直到第四天还酸

[astnd]

我的id跟你只差一个数字 ：）

[hexor]

大家都 take care.