第一次穿全掌碳板，果然就 PB 了！

[luo123qiu]

体重 160 斤，标准的大体重跑者，不知道这鞋能不能顶的住，之前买的多威征途 2 中底已经被踩变形了。

对比了一下 10 天前穿菁华 13 跑的相同路线，心率低了，配速高了。

前 3 公里没有什么感觉，只觉得比菁华 13 略软。跑到 4-5 公里明显感觉到推力了，配速开始稳定在 425 左右，比以前的水平提高了 15-20 秒。

最后 3 公里处于岔气的边缘，开始主动降速降步频，体感轻松了不少，一看表配速居然还保持在 435 ，完全靠着惯性和鞋的助推力把配速维持住了。

[fiypig]

你这配速有点快啊,厉害, 刚入了创 2.0 还没开始跑...

[luo123qiu]

@fiypig 跑快跑慢都是跑，还是养生慢跑好

[ligiggy]

bmi 多少啊，低于 26 都不算大体重。正常夏训结束，秋天成绩会暴涨，可能是身体变强了，但是秋天一定要做好防护。顺便说一句真羡慕 18 度的天气，不过你这个配速很牛逼了，飞影 Pb2.0 是双好鞋。等我瘦到 160 以下就开始速训。

[ligiggy]

@fiypig 老哥还不跑起来，等啥呢？马上降温了。

[wellsc]

玄学

[fiypig]

@ligiggy 哈哈哈，太热了，等凉一点

[BeforeTooLate]

碳板我吃不消，特步 260 这种鞋子都感觉难受。

[wanacry]

pb 是啥意思

[noe132]

@wanacry personal best

[luo123qiu]

@ligiggy 身高 174 ，BMI26.7 的样子吧。夏训确实痛苦，跑的人怀疑人生。但是秋天成绩确实涨势喜人，最近这段时间日常 15K 配速跑从 447 ，到 437 ，到今天 431 ，真的让人信心大增啊。

[luo123qiu]

@BeforeTooLate 全掌碳板确实有点驾驭门槛，穿着走路感觉非常不稳，只能用来跑步，而且速度还不能慢

[Ev1s]

跪了，4 分配是我间歇跑的配速

[justfindu]

这不是我球哥吗

[a566]

一定得注意脚啊 我就是跑步把脚跑坏了 已经休息半年了

[Alesso]

借地一问：现在夏季有什么舒适耐用的跑鞋推荐吗？ 5 分配每周 4-5 次 5-8 公里公路慢跑，小体重，要求舒适不压脚、跑完不累。

[bluecrow]

配色好评。目前还是慢跑，买了双啡速吃灰中。

[bluecrow]

@Alesso 我穿坦途，感觉很舒服，这鞋支撑性好。

[luo123qiu]

@a566 跑了快一年了，该出的问题基本都出过了，我现在跑步很科学，都是根据自己能力来的，心率都在可控范围内。

[luo123qiu]

@justfindu 涛哥来了，涛哥请上座！

[luo123qiu]

@Alesso 不说预算的话，推荐索康尼的跑鞋。另外李宁超轻、亚瑟士 GT2000 也是我比较推荐的。
我穿过的跑鞋不多，索康尼菁华 13 给我的印象非常好，鞋面非常柔软舒适，包裹感很好，不过这个是竞速鞋，鞋底比较软，不太适合慢跑。

[luo123qiu]

@bluecrow 慢跑挺好的，我前期一直都是 6 分多慢跑，打好了有氧基础入夏才开始练速度。
这鞋本来 618 打算买橙色，结果没抢到，买了菁华 13 ，最近考虑入全掌碳板发现绿色很好看就入了。

[winggier]

这个 bmi 有这个 pace 不容易阿

[Tenlp]

想问下 zoom fly 4 怎么样，我买来还没跑过穿着感觉底有点高，穿了一段时间才适应

[wonderfulcxm]

牛逼，我也穿这双，还在为 10km 破 5 分配努力

[luo123qiu]

@Tenlp 之前试穿过飞马 38 ，耐克的鞋楦普遍偏窄，我脚宽不太适合所以基本不考虑耐克的鞋。不过穿耐克跑鞋的人那么多，应该还是不错的
@wonderfulcxm 10 公里破 5 分不难，纯有氧跑就能达到，我跑了 3 个多月 10 公里就可以 51 分钟了。
@winggier 就是减重太难了，快一年了体重只下去 5 公斤不到

[allAboutDbmss]

老哥是啥身材？ 80kg 有这个配速 非常资深的跑友了

[jguo]

pb 心率才 152 ？就跑一小时感觉完全可以上 165

[luo123qiu]

@allAboutDbmss 应该是比较壮，体脂率偏高的那种吧。。跑了快一年，算不上资深

@jguo 35 岁了，心率顶不上去，后程心率基本都在 160 左右了，就这最后 3 公里还岔气了

[rockybi]

跑了一年了没突破 5 分，跑步也是看天赋啊。

[liuxingdeyu]

羡慕能穿碳板跑步的，我现在有氧基本上就是 5km/h 速度加上跑步机最大坡度，脚太肥，碳板无缘，只能亚瑟士 4e 宽的那几款。。。

[luqingliang]

牛逼，跑步达人属于是

[Cloud9527]

很快了,我现在就 6 分配速跑

[yishanxin]

同款鞋 颜色也一样 这体重配上这速度厉害了

[Vegetables]

@fiypig 哈哈哈哈 莫名想笑

[fiypig]

@Vegetables 哎呀,给自己找个理由,等冬天说太冷了...

[christin]

麻烦问下 nike 的 next%怎么样？适合入门穿吗？或者推荐一个千元内的入门跑鞋。

[christin]

@christin 我体重 190 斤

[Alesso]

@luo123qiu 预算到手价 500 以内吧，目前考虑超轻 19 ，不知道相同价位有没有更合适的

[keith1126]

这配速+距离+心率，厉害了。楼主跑步多久了，怎么把配速提上去的

[luo123qiu]

@christin next%是全掌碳板吧，不推荐入门穿哦。190 斤入门跑者我比较推荐亚瑟士 Nimbus 或者索康尼胜利，买最新款就好了。

@Alesso 更合适的一下子还真想不起来，因为我身边穿超轻的人非常多所以我觉得这鞋应该是不错的，我自己穿的李宁烈骏 6 我觉得也很不错，但是这鞋比较重，我现在只用来走路穿了。

@keith1126 跑了快一年了，用了大半年时间跑有氧基础，入夏后还是以有氧为主，周末间歇、乳酸阈值、配速跑、LSD 穿插着来，对配速影响比较大的应该是间歇和乳酸阈值跑，心率主要靠有氧跑来降低。

[samin]

身高 165 体重 146 半马 PB 131 多威训练鞋 非装备党跑者 常年雕琢跑姿 坐标 SZ 有兴趣可以交流一下 🤝

[didididididi]

跑了一周多，5 公里在 30 分钟左右，心率在 180 上下，总感觉心率过高

[gooin]

大佬牛哇！这配速，这心率，太强了！ 正好看到您也在用佳明，如果有同步 Strava 需求，我写了个工具可以试试看 https://github.com/gooin/DailySync

[weney]

大佬这个配速，太厉害了

[loop00]

真牛啊，大佬刚开始练的时候心率配速多少？小白瞎跑了一年跑 6 分配心率 170 。现在想好好练练，我现在是注意跑姿，步频什么的就压不住心率。压心率到 150 步频就低，跑姿应该也挺怪的（配速在 7 左右）。我是不是应该不管步频什么的就压心率堆跑量？

[zi]

高步频低心率高配速，羡慕

[thin]

@gooin #43 你这个可以同步健康相关的数据么，体重，静息心率这些，还是只能同步活动。

[conver]

我配速 5 分，心率 190+。。

[conge]

@gooin 佳明同步 Strava 难道不是可以 app 内设置一下就行的吗？是国行佳明不支持和 Strava 互通？

[gooin]

@conge 国行不行的

[luo123qiu]

@samin 好啊，加个 WX 吧：ZXRoYW5xaXU=

@didididididi 180 确实有点高了，多进行有氧跑可以降低心率
@loop00 我一开始跑的时候 6 分多配速心率能到 160 左右，然后一直压着 135 左右有氧心率步频 180+跑了半年多，同样配速心率降到 130 左右，你可以参考

@conver 可能是因为你比较年轻~

[allAboutDbmss]

老哥是肌肉比较多吗？还有其他运动吗

[luo123qiu]

@allAboutDbmss 体脂率还是比较高的，有做一些跟跑步相关的运动，比如深蹲、平板支撑之类的

[notgoda]

@luo123qiu 大佬 请问亚瑟士 GT2000 除了慢跑,平时休闲或健身的时间也 适合穿吗? 谢谢