诸事不顺的一年庆幸的是把烟戒了，感谢 v 友，前来分享下经验

[ajaxgoldfish]

诸事不顺的一年庆幸的是把烟戒了，感谢 v 友，前来分享下经验。

戒了有两个月了吧，现在闻到烟味有点反感算是戒烟成功了吧，接上个帖子。

戒烟又失败了。这个月抽了 46 根了，气的头撞墙 - V2EX

刚开始抽烟时：

从高三暑假开始，刚高考完过度放纵了自己，抽烟喝酒烫头在一个暑假都学会了，加上大学没人管更加的放纵，最厉害的时候两天一包。

开始意识到不对劲：

年初疫情解封的时候，阳了，咳嗽了一个半月，吓坏了，医院爆满看我年轻不给拍片，让回家吃药，咳嗽老不好也就开始胡思乱想，就开始了戒烟的想法。

重点，戒烟历程：

文笔也不太好，我就举几个戒烟失败的片段情景吧，写的比较琐碎无头绪。

• 直接想着不抽烟，然后看着有烟不抽这种方式，坚持了俩小时，根本抵挡不住诱惑，饭后不来一根直接原地爆炸，失败。
• 替代法，口香糖、薄荷糖等，抽的更厉害了，一边抽烟一边吃薄荷糖味道更美妙，失败。
• 励志发帖激励自己，发一些“再抽一根开水烫 JB”，确实有用，坚持了两三天，最终也是失败。

以上就是失败的片段。

成功的片段是，抽电子烟抽了半个月，然后感觉嗓子变舒服了，没不会平时有事没事下意识的咳两下子了，后来电子烟没烟弹了也就没买。

[wonderfulcxm]

为啥不去买了

[ajaxgoldfish]

@wonderfulcxm #1 想不起来抽了，抽也行不抽也行的那种感觉

[hundredFlowers]

我现在就是电子烟戒不掉了你说气不气，16 开始抽烟，抽到 26 开始抽电子烟，马上 30 了

[colinlikepotatos]

十五年 戒了两次 第一次两月，第二次一年半了。戒不难，难得是拒绝别人 ，一下子就不想抽了

[HashV2]

诸事不顺怎么能戒烟的，我诸事不顺的话 烟量怕是要 double 了，另外你的电子烟购买渠道发我一下，现在锐克线下门店真的好贵啊

[zzznow]

我就想知道烫了没有。哈哈哈

[zapper]

我有一个很神奇的朋友，每次戒烟就喝甘草片泡水 就能不抽。
但是经常熬夜，又抽回来

（真不是我自己，我不抽烟）

[keppelfei]

我发现个事儿， 人最好戒烟的时候是感冒的时候，那时候抽烟就是难受，当然感冒要持续，如果一两天就好了那跟没感冒一样，只要感冒持续一个礼拜，基本马上能戒掉。

[Jiyunz]

同求电子烟渠道

[keyframes]

抽了十年的烟，在两年前的 7 月 11 号突然就不想抽了，就把没抽完的半盒烟扔进了路边垃圾桶。
戒烟后的前三个月，经常做噩梦，梦到自己又抽烟了。 但是还是坚持下来了。 目前对烟已经无感了

[lidapang]

同求电子烟渠道

[ABCDEFAA]

我来说说戒烟方法吧 就两个
一是医生告诉你了 再抽就会死了，你马上就会戒掉。这叫潜意识洗脑
二就是买一包你最喜欢的烟袋着。想抽 但是你不能抽他 只能看着。摸得着 ，可以随便抽。但是就不抽，而不是本能抑制自己的欲望不去买不去看。人都有欲望 越难的得到的就越想要 把香烟放在容易获得的位置你自然不会去抽

[ABCDEFAA]

说买电子烟代替香烟滴。电子烟更毒 我劝你别抽。里边雾化剂 PM2.5 化学药剂比香烟更加致癌 没有效果的。你只是找了一个代替品而已 而不是戒断这个瘾

还有一个方法就是让大家都知道你戒烟 要立志。连烟都戒不了 自己也管不了的人 终究没有多大出息 要把这个刻入自己的潜意识 思想决定行动 行动决定习惯 习惯决定命运。这个是千古不变的道理

做任何事情都一样，
比如想 5 点起床
要有一个思想 5 点要起床
起床之后干什么呢 健身。这个就是目的
目的达到了。那就每天都起床健身
这样就养成了一个习惯，不管三七二十一 每天如此 。你会发现很轻松 就不困难了。这人生命运你就改变了
你会惊奇的发现时间变多了 而不是以前 12 点起床 忙一会儿就天黑了要睡觉了。
这个宇宙的运行规律就跟计算机一样
你只要跟机器人一样严格执行计划你的生活 你的计划会全部实现 这是我探索了几年的规律

[ABCDEFAA]

你说的戒烟失败呢 就是自律失败差不多 做一件事情没有毅力去做 然后就会变成自负心 然后反复抽。抽完了又骂自己。然后陷入一个死循环 重复抽 又戒 又抽 抽完自责，。这个过程中没有奖励自己。你可以把这个改一下。比如要戒烟。今天不抽 打一个记号奖励自己作为完成戒烟任务。每天打个卡。来弥补取代香烟对脑子带来的快乐。你又想抽的时候呢。你就告诉自己欲望又出来了。马上要停掉。给自己奖励一个好东西取代他 欲望就消了

[lanten]

一想到烟草局拿那么多钱还能连年亏损，气不打一处来，都拿去造航母了吗？已经一个月没抽了。

[ajaxgoldfish]

@ABCDEFAA #13
@ABCDEFAA #14 老哥牛逼，直接把我说的表象从本质上剖析出来了，确实是这样的。

[Aprilming]

看看《这本书能让你戒烟》， 我已经戒了 2 年了。

[ABCDEFAA]

@ajaxgoldfish 人都是利益驱动动物。要做某件事情 首先你做成功呢你会有一个奖励这样才会驱动你的执行力.你说再抽一根开水烫 JB” 完全这个没有用 而是变本加厉 因为人都是好吃懒做趋吉避害的。只要你做的某件事情没有利益那你就不会去做·····想想那些 NB 的大佬为什么 5 点起床呢 因为他们有事情干 有利益啊！如果你有另一半的话，你可以让她帮你戒。，。今天不抽就奖励你啥 这就是利益驱动

[ABCDEFAA]

利益驱动(Interest Drive)


什么是利益驱动
　　利益驱动是指利益主体对自身利益的追求而表现出的行为倾向与趋势，并形 成为达到其目标的行为动力，这是人的一种最基本动力源泉。


利益驱动的内涵
　　社会主义市场经济条件下,整个社会的方方面面必然都受到利益的影响和驱动。利益主体对自身利益的强烈追求是人的行为驱动力，而对效用价值的评价越高，追求的努力程度和强度就越大，则产生的行为源动力就越强。利益驱动是人类既普遍又深刻的一条基本规律，高度地趋利避害是人类作为高等动物与其他动物的本质区别所在。

　　人的行为受其需要和动机支配着，而人的需要和动机于本质上又是对利益的追逐，因此人完全是按照价值判断的利益取向来选择行为目标。利益驱动是需要和动机的有效激励作用点，也是个体行为的基础和起点，因而正确认识利益驱动是研究利益主体需求动机与行为目的前提。理解利益驱动的内涵，不仅要研究利益主体 期望的利益内容和种类，而且要研究不同类型的利益对利益主体的作用和效价，从双向理解来增加利益驱动的互动性和强度。

[gai01]

身边有人抽就很难戒掉