Mesocycle

释义 Definition

中周期；中间训练周期：在运动训练的“周期化（periodization）”体系中，介于宏周期（macrocycle）与微周期（microcycle）之间的一段训练阶段，通常持续数周到数月，有明确目标（如增肌、力量、耐力、减量等）。

发音 Pronunciation

/ˈmɛsoʊˌsaɪkəl/

例句 Examples

I’m in the second week of a strength mesocycle.
我正处在一个力量中周期的第二周。

After testing her one-rep max, the coach designed a mesocycle that gradually increased intensity while reducing volume toward the meet.
在测试了她的最大单次重量后，教练设计了一个中周期：随着比赛临近逐步提高强度，同时减少训练量。

词源 Etymology

meso- 表示“中间的”（源自希腊语 mesos “middle”），cycle 表示“循环/周期”（源自希腊语 kyklos “circle”）。合起来指“中间层级的周期”，常用于训练计划的分期结构中。

相关词 Related Words

• Macrocycle
• Microcycle
• Periodization
• Deload
• Taper
• Volume
• Intensity
• Hypertrophy

文献与著作中的用例 Literary / Notable Works

• Tudor O. Bompa，《Periodization: Theory and Methodology of Training》（训练周期化经典教材，常用 mesocycle 描述中周期结构）
• Vladimir M. Zatsiorsky & William J. Kraemer，《Science and Practice of Strength Training》（力量训练科学著作，讨论周期化与训练阶段）
• NSCA，《Essentials of Strength Training and Conditioning》（体能训练权威教材，涵盖宏/中/微周期的概念与应用）