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1 月 27 日

回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录

@fds 明白，确实对关节冲击挺大，那我换点有氧跑步啥的

1 月 27 日

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@Chrisssss 好，确实深蹲量挺多，有点担心膝盖了😂

1 月 27 日

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@taqingqiuu 晚上自律入睡比较难，一般是 11 点-11：30 睡，7 点起😂，还是想玩手机😂

1 月 27 日

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@hay0577 用我健身搭子的方法，严格控制饮食，+跑步，一周 4 练。感觉少吃是最关键的。

1 月 27 日

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@forsuperper 我加量的时间也比较漫长，一开始 30*5 组，一个月以后后来 40*5 组，2 个月 30*10 组，3 个月 50*10 组。大概是这样，再往后就没数了，上限就是 50 个一组，做多少组看自己有多少时间了。极限 50*20 组，做了 2 小时😂，

1 月 27 日

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@CareFreeSc 173 ，140 斤，感觉肚子上脂肪还是厚厚一层，腿和胳膊少点

1 月 27 日

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@lemonfishTBS 有点吓人，我注意下😂

1 月 27 日

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@curiohuang 感谢提醒，是得注意下了

1 月 27 日

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@som3one 是想增加其他项目来着，平板支撑，感觉不如动起来的项目好一些😂

1 月 27 日

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@kimwang 感谢分享，健身搭子也天天建议我先练跑步，说有氧比较好

1 月 27 日

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@shmilyyan 不太懂有氧无氧的区别，😂，iwatch 记录小时 40 分钟燃脂，10 分钟有氧，感觉不准确。

1 月 27 日

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俯卧撑 50*10 组，时长 35 分钟；飞鸟 30*10 组，重量 5kg 哑铃，时长 30 分钟；深蹲 50*5 组，时长 25 分钟。

1 月 27 日

回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录

@someonelikeyouah 一组 30 个，10 组，5kg 的哑铃，不算重

1 月 27 日

回复了 casey8802 创建的主题 › 健身 › 31 岁嵌入式大头兵的健身记录

@456789 吃的多，哈哈哈，晚上不练的时候，经常和朋友出去吃饭，经常周末 2 顿放纵餐，

2025 年 12 月 24 日

回复了 revival83 创建的主题 › 问与答 › 大家会接异地电话么？

全不接，工作电话时接时不接，手机常年静音

2025 年 12 月 3 日

回复了 lurui45 创建的主题 › 问与答 › 当下公积金贷款怎么贷合适？

可以多带，理由 2 个，1.可以提前还
2.后面会大通胀在 2028 年开始，货币超发

2025 年 11 月 15 日

回复了 huzhenjun 创建的主题 › 生活 › 问个还人情的问题

非常合理

2025 年 8 月 7 日

回复了 dododada 创建的主题 › 生活 › 压力如何疏解以及解决的问题

健身，越来越觉得好身体重要，健身后会感觉心情愉悦。定期带家人体检。其它的都不是事儿。
我是这样的

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