常年打游戏导致现在晚上睡不着早上起不来怎么办

[mqllin]

由于常年打游戏到晚上 12 点，现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着，现在感觉虽然生物钟习惯了，但是精神越加疲惫，想要修正到早睡早起的生物钟。

[bhbhxy]

定个闹钟，强制早上六点起床，然后白天不睡觉不午休，坚持到晚上十点睡觉，第二天还是六点起床，生物钟就慢慢恢复了

[Kylinsun]

23:00 上床睡覺，手機放到手拿不到的地方，堅持一段時間就行了。

[1KTN90lKW9gVJ9vX]

那就不打游戏

[NikaidoIsAGod]

跟打游戏有啥关系？我打游戏到 12 点，早上也是 7 点左右自然醒

[polobug]

蒸汽眼罩+镁片

[woshinide300yuan]

- - 没事，年纪到了，片都懒得看了。

[mcluyu]

褪黑素

[wangzi1993]

我是 1 点睡，8 点醒，中午午休半个小时。感觉只要保证长期的生活规律，生物钟不紊乱，睡够 7 个小时就足够了啊，跟早睡晚睡没啥太大关系

[wizzer]

坚持一晚最多打一把就好，不论输赢

[reeco]

才 12 点，搁这养生呢

[clevo]

@reeco 我也想说哈哈哈哈

[shenyiyouge]

从晚上 8 点开始看书，不困就涨知识，困了刚好睡觉。

[Hilong]

吃褪黑素。然后关灯。就躺床上。随便你怎么瞎想，等过一会儿困意就来了

[abc0123xyz]

早点睡，把游戏时间调整到早上

[twofox]

12 点对我来说，确实养生

[clue]

@bhbhxy #1 这是最有效的办法了

当然我还有一个偏方, 只适用于没有工作的年轻人, 每天多玩几个小时再睡觉, 过个一周左右绕 24 小时一圈, 早上 6 点你就自然醒了, 别问我是怎么知道的, 我有个朋友是这样

[Jiashu121]

每晚过 6 点之后，不再打游戏。
几天之后，大脑就会松弛下来了。比较容易睡得着。

[kinghly]

别什么问题都赖游戏，找找自己问题吧

[littiefish]

就是没自制力

[GZJ]

多照太阳光 让身体接受太阳光的时间信号。 尤其是日落时的。

[SomeBodsy]

@clue 很强，这是倒时差吗

[wqhui]

不睡午觉，晚上不玩手机不玩电脑，不到 10 点你就觉得已经很晚了

[Mandlors]

我之前晚上经常打王者，晚上打到 12 点多，磨蹭到很晚睡觉，早上起来还想打两把；自从下狠心做了下面三步，效果甚好；

亲测好用：
第一步：卸载游戏
第二步：下载微信听书
第三步：每天晚上 10 或者 11 点开始打开微信听书，听诗经或者古诗词，定时 60 分钟自动关闭

[carnivalist]

建议换个游戏玩，我玩 DNF 每天都是 6 点起床，10 点半之前睡

[rocksolid]

啊 12 点算晚么

[woshinide300yuan]

@carnivalist 赛丽亚的幸福由我来守护！
https://tutu.to/ttt_iocDXF.bmp

[6167]

建议花一个假期，第一天熬夜到早上 4 点，第二天熬夜到早上 8 点，第三天熬夜到早上 12 点，直到你某一天晚上 8 点就困得想睡觉了，作息就调回来了

[Byzliu]

褪黑素

[bitmin]

哈哈哈，12 点对我来说也是早睡，你没睡午觉吧，睡个午觉舒服很多

[gqiuyuebai]

@wizzer “赢一把就睡”

[reoah2]

12 点养生呢，我天天十二点睡 7 点起

[dji38838c]

买机票，今晚飞欧洲
下机之后就是早睡早起的典范了。

[datiewang]

我现在都 4 点睡 10 点起，之前公司的同事平均一天也就四五个小时的睡眠，而且没有午休

[Greendays]

最多打到 10 点就行了

[abzin]

@carnivalist 哈哈，疲劳一刷新就清了是把，我回坑一年又十月份卸了，每天上完班还要加班，我疲劳也清了

[codersdp1]

去一个 996 的公司，游戏都能给你戒了。

[Paracosm]

@GZJ 现在下班都看不到太阳了，冬天午休又懒得动，一天唯一能晒晒太阳的时间也就早上了

[ZField]

不玩 PVP

[merlinliu1]

@woshinide300yuan 自己搭的 SF ？

[yangzzz]

@reeco 确实，我打 dota 为了赢一把有时候都玩到 3 4 点😅

[woshinide300yuan]

@merlinliu1 是啊，无聊时就玩玩。85 封顶的安图恩系列，贴吧里学了 2 年的修改 PVF~ 哈哈，边玩边修。

[deorth]

那就打飞机

[bravecarrot]

早起打游戏可破，之前玩到两三点， 现在每天 12 点睡，8 点起来 打到 9 点左右 9.30 出门上班

[Heisenberg66]

远离诱惑呗，卸载了，哪怕是每次想玩再下载，也比你什么都不做强

[TomPig0216]

@reeco #10 +1

[SmallPlus]

@reeco +1

[Mmahaha]

看标题以为是三四点那种，点进来看 12 点。。。

[Presario]

哈哈，早于 2 点睡对我来说都算养生了。

[DoraYao]

@SomeBodsy 这样很容易反弹....

[wocao666]

那就别玩呗……你没发现每次睡前玩游戏之后，要在床上躺很久才能平复心情睡眠的吗？？

[juzisang]

12 点也不晚啊，你还以为到 3-4 点呢，搁这养生呢

[ICB]

他是打游戏到 12 点，然后还得洗漱看手机。睡着最快也得 1 点多了。
我也是这种情况，昨天甚至打到快 2 点了，现在坐着都恶心。

[mqllin]

@ICB 还是你懂我，昨晚床上躺了一个小时 1 点左右才睡着 ，6 点半就得起