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6397like
V2EX  ›  健康

写代码要保护好身体...椎间盘突出,痛的人快没了

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  •   6397like · 8 天前 · 2444 次点击

    上周五脖子疼,转不过弯抬不了头,以为是落枕了,结果今天还是疼的厉害,去医院拍片看了下,说是椎间盘突出。这个痛起来真是无休无止,关键睡觉还睡不好,不小心翻个身或是脖子用个力,跟被电击了一样,太难了。

    第 1 条附言  ·  2 天前
    一个星期了,回来反馈下,现在疼痛基本缓解了,手臂上半部分偶有酸胀,但是早上睡醒之后,肩部还是会疼一会儿,估计是晚上睡觉没活动导致的。
    治疗的话,就是开始做了次针灸,后面几天一直贴的云南白药膏,效果感觉有一点但不多,算是全靠自己扛吧。
    28 条回复    2024-12-11 09:07:15 +08:00
    idragonet
        1
    idragonet  
       8 天前
    我之前也轻微腰椎间盘突出,后来买了 1.4K 人体工学转椅好多, 现在月跑 150KM+没问题。
    skyyan
        2
    skyyan  
       8 天前
    我正骨了好几次了
    sdwgyzyxy
        3
    sdwgyzyxy  
       8 天前
    建议去商场体验一下按摩椅,有效果,我爸的腰椎间盘突出都按的轻了,我买的是西屋 S610
    hai046
        4
    hai046  
       8 天前
    我后来自己买了个 1500 的网易严选椅子 😶
    anson2017
        5
    anson2017  
       8 天前
    推荐一个仓库:
    颈椎病腰突康复指南,为程序员群体提供简单可靠的康复指南: https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide
    cat9life
        6
    cat9life  
       8 天前
    请教。这个应该不会是突然发病吧?之前应该就开始疼了?
    lasuar
        7
    lasuar  
       8 天前
    周末出去玩住个汉庭,wok ,床软的,我腰酸背痛,反馈给他们不知道会不会改善,说也有其他客户反馈
    juded
        8
    juded  
       8 天前
    记性发作时买个束腰带,几年前买的中山式还行。
    平时买个腰靠或者工学椅,椅子要有髋部支撑,我试过保友 pofi2 和永艺 x5 、360 髋部支撑还行。
    有条件再换个好床垫,不要太软,也不一定太硬,主要是贴合支撑要好。
    zsj1029
        9
    zsj1029  
       8 天前
    一样的,犯病的时候弯不下腰,找到腰椎,用手把凸出部分压回去,立马有效,过几天就好了,不要等它自己回缩,外力可以纠正的
    defunct9
        10
    defunct9  
       8 天前
    去游泳
    jonyj
        11
    jonyj  
       8 天前
    刚上周去医院检查,我的诊断结果是臀膜炎+梨状肌,坐一会儿或站一会儿腰就疼,晚上睡觉最严重时 1 小时醒一次(只要翻身就被痛醒),预约了核磁共振要等到 13 号才能去拍(希望不是腰突)。op 一定要注意身体啊!!!
    thfurior
        12
    thfurior  
       8 天前
    我当时腰突疼的晚上不打止痛针根本睡不着,下不了床,脉冲式的每分钟都来,剧痛

    后面直接住院躺了七天,天天打止痛消炎
    kelim
        13
    kelim  
       8 天前
    "严重的腰间盘突出还可能引起大小便障碍、性功能障碍等"
    8863824
        14
    8863824  
       8 天前
    跟肾结石比如何,我是靠杜冷丁支撑的
    maxwellz
        15
    maxwellz  
       8 天前
    单杠吊起来
    cobbage
        16
    cobbage  
       8 天前 via Android
    收藏了,我最近一段时间也腰不舒服隔一段时间有点问题,抽时间也拍个片去
    wingoo
        17
    wingoo  
       8 天前
    不要按摩, 不要按摩, 不要按摩~
    去正规三甲, 发作期开开药, 熬过去就好了, 不要按摩
    x86
        18
    x86  
       8 天前 via iPhone
    我算是熬出头了,最开始严重的时候走路都痛的不行,我还是是痛感很低的人都觉得痛
    6397like
        19
    6397like  
    OP
       8 天前
    @cat9life 没有,之前都是腰偶尔酸痛,颈部确实是突发,一开始真的以为是睡觉落枕,目前第五天,仍未缓解。
    6397like
        20
    6397like  
    OP
       8 天前
    @jonyj 我也睡,昨晚睡觉 2 小时左右醒一次,翻不了身,触电般的疼。
    6397like
        21
    6397like  
    OP
       8 天前
    @wingoo 昨天没缓解才后知不绝应该不是落枕,临时去了社区医院拍片处理了下,开了点贴的药。医生也说不要外面随便找按摩,有可能会加重
    RanShunliu
        22
    RanShunliu  
       8 天前
    多点锻炼吧,然后不要一下坐一天.....每一个小时上个厕所,出去溜达溜达。注意坐姿...
    jun771480011
        23
    jun771480011  
       8 天前
    拉单杠、双杠、使腰椎感受到明显的下坠感;去医院做牵引治疗;注意生活化护腰;
    MiguelTapia
        24
    MiguelTapia  
       8 天前
    我之前也有点怀疑自己有些症状了,最近做了以下措施,成功缓解(也许没有因果关系,仅供参考):

    1. 第一时间确定自己有没有骨盆前倾(网上有很多办法)。如果有,加强核心力量与臀部/腘绳肌力量;
    2. 第一时间确定自己有没有上交叉综合征(网上有很多办法)。如果有,加强背部斜方肌/前锯肌与颈深屈肌力量;

    // 以上两条,看似没用,但是大多数白领多少都有些趋势,自己坚持用小动作(平板支撑、弹力带外旋等)矫正,大概率会慢慢舒服起来;

    3. 淘宝下单两张小桌子,分别用于垫高显示器与键鼠,全天站立办公(久站也是不健康的,但不要忘了,站立时脊柱的压力要小于坐立)。每 45-60min 俯卧几分钟,顺便做飞燕/平板支撑;
    4. 开始零星吊单杠,同时注意吊单杠时脚的位置,最好要前伸,而不是后勾(因为这样会加重骨盆前倾,可能会越吊越痛,详情可自行求证)。同理,睡觉时,避免软床,并在仰卧时膝关节下加垫枕头;
    5. 停止加班;

    多措并举,一定会好起来的。YouTube 上面有很多台湾理疗师的相关视频,建议多看看。
    MiguelTapia
        25
    MiguelTapia  
       8 天前
    补充

    6. 弯腰捡东西时,哪怕重量再轻,甚至只是系鞋带,也要下意识挺直腰板,正确地蹲下去(更多借用腿部力量,而不是腰部力量)。很有可能,我们从小养成的负重习惯都是错的。
    ReadSong
        26
    ReadSong  
       8 天前
    买个人体工学腰靠,可以放公司椅子上用,挺好用的,我之前腰疼,用了后面腰不疼了,坐姿要往后靠着坐,正确的坐姿也很重要
    littleangel
        27
    littleangel  
       7 天前
    建议重视起来 再去大医院看看
    身边的案例:游泳还是蛮有效果
    afeiche
        28
    afeiche  
       7 天前
    帮老丈人家搬冰箱的时候膨出了,熬了 7 ,8 年,感觉现在好一点了,急性发作的时候,最好是卧床,另外,如楼上说的,千万别去按摩店按摩,我爸也腰突,在乡下,自己找了个按摩的,结果搞得下不了床,最后只能去医院做了微创
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