上周五脖子疼,转不过弯抬不了头,以为是落枕了,结果今天还是疼的厉害,去医院拍片看了下,说是椎间盘突出。这个痛起来真是无休无止,关键睡觉还睡不好,不小心翻个身或是脖子用个力,跟被电击了一样,太难了。
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idragonet 8 天前
我之前也轻微腰椎间盘突出,后来买了 1.4K 人体工学转椅好多, 现在月跑 150KM+没问题。
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skyyan 8 天前
我正骨了好几次了
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sdwgyzyxy 8 天前
建议去商场体验一下按摩椅,有效果,我爸的腰椎间盘突出都按的轻了,我买的是西屋 S610
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hai046 8 天前
我后来自己买了个 1500 的网易严选椅子 😶
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anson2017 8 天前
推荐一个仓库:
颈椎病腰突康复指南,为程序员群体提供简单可靠的康复指南: https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide |
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cat9life 8 天前
请教。这个应该不会是突然发病吧?之前应该就开始疼了?
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lasuar 8 天前
周末出去玩住个汉庭,wok ,床软的,我腰酸背痛,反馈给他们不知道会不会改善,说也有其他客户反馈
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juded 8 天前
记性发作时买个束腰带,几年前买的中山式还行。
平时买个腰靠或者工学椅,椅子要有髋部支撑,我试过保友 pofi2 和永艺 x5 、360 髋部支撑还行。 有条件再换个好床垫,不要太软,也不一定太硬,主要是贴合支撑要好。 |
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zsj1029 8 天前
一样的,犯病的时候弯不下腰,找到腰椎,用手把凸出部分压回去,立马有效,过几天就好了,不要等它自己回缩,外力可以纠正的
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defunct9 8 天前
去游泳
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jonyj 8 天前
刚上周去医院检查,我的诊断结果是臀膜炎+梨状肌,坐一会儿或站一会儿腰就疼,晚上睡觉最严重时 1 小时醒一次(只要翻身就被痛醒),预约了核磁共振要等到 13 号才能去拍(希望不是腰突)。op 一定要注意身体啊!!!
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thfurior 8 天前
我当时腰突疼的晚上不打止痛针根本睡不着,下不了床,脉冲式的每分钟都来,剧痛
后面直接住院躺了七天,天天打止痛消炎 |
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kelim 8 天前
"严重的腰间盘突出还可能引起大小便障碍、性功能障碍等"
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8863824 8 天前
跟肾结石比如何,我是靠杜冷丁支撑的
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maxwellz 8 天前
单杠吊起来
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cobbage 8 天前 via Android
收藏了,我最近一段时间也腰不舒服隔一段时间有点问题,抽时间也拍个片去
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wingoo 8 天前
不要按摩, 不要按摩, 不要按摩~
去正规三甲, 发作期开开药, 熬过去就好了, 不要按摩 |
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x86 8 天前 via iPhone
我算是熬出头了,最开始严重的时候走路都痛的不行,我还是是痛感很低的人都觉得痛
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RanShunliu 8 天前
多点锻炼吧,然后不要一下坐一天.....每一个小时上个厕所,出去溜达溜达。注意坐姿...
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jun771480011 8 天前
拉单杠、双杠、使腰椎感受到明显的下坠感;去医院做牵引治疗;注意生活化护腰;
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MiguelTapia 8 天前
我之前也有点怀疑自己有些症状了,最近做了以下措施,成功缓解(也许没有因果关系,仅供参考):
1. 第一时间确定自己有没有骨盆前倾(网上有很多办法)。如果有,加强核心力量与臀部/腘绳肌力量; 2. 第一时间确定自己有没有上交叉综合征(网上有很多办法)。如果有,加强背部斜方肌/前锯肌与颈深屈肌力量; // 以上两条,看似没用,但是大多数白领多少都有些趋势,自己坚持用小动作(平板支撑、弹力带外旋等)矫正,大概率会慢慢舒服起来; 3. 淘宝下单两张小桌子,分别用于垫高显示器与键鼠,全天站立办公(久站也是不健康的,但不要忘了,站立时脊柱的压力要小于坐立)。每 45-60min 俯卧几分钟,顺便做飞燕/平板支撑; 4. 开始零星吊单杠,同时注意吊单杠时脚的位置,最好要前伸,而不是后勾(因为这样会加重骨盆前倾,可能会越吊越痛,详情可自行求证)。同理,睡觉时,避免软床,并在仰卧时膝关节下加垫枕头; 5. 停止加班; 多措并举,一定会好起来的。YouTube 上面有很多台湾理疗师的相关视频,建议多看看。 |
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MiguelTapia 8 天前
补充
6. 弯腰捡东西时,哪怕重量再轻,甚至只是系鞋带,也要下意识挺直腰板,正确地蹲下去(更多借用腿部力量,而不是腰部力量)。很有可能,我们从小养成的负重习惯都是错的。 |
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ReadSong 8 天前
买个人体工学腰靠,可以放公司椅子上用,挺好用的,我之前腰疼,用了后面腰不疼了,坐姿要往后靠着坐,正确的坐姿也很重要
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littleangel 7 天前
建议重视起来 再去大医院看看
身边的案例:游泳还是蛮有效果 |
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afeiche 7 天前
帮老丈人家搬冰箱的时候膨出了,熬了 7 ,8 年,感觉现在好一点了,急性发作的时候,最好是卧床,另外,如楼上说的,千万别去按摩店按摩,我爸也腰突,在乡下,自己找了个按摩的,结果搞得下不了床,最后只能去医院做了微创
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