为了解决打呼噜的问题，我做了一个 iOS 应用：呼噜娃

[timqian]

据室友描述，我晚上会打呼噜，时不时把她吵醒。与此同时，我早上起床经常觉得喉咙很干，整体睡眠质量也不太好。

为了搞清楚原因，我查了一些资料，发现打呼噜常见的诱因大致有几类：

1. 肥胖与颈部脂肪堆积：气道可能受到周围脂肪组织挤压；入睡后肌肉放松，气道会进一步变窄。
   处理办法：

   • 科学减重：即使只减少 5%–10% 的体重，也可能明显改善气道压力。
   • 加强锻炼：提升肌肉张力，减少睡眠时组织过度松弛。

2. 仰卧睡眠：重力会让舌根和软腭下坠，压迫后咽壁，气流变得不顺畅，从而产生噪音。
   处理办法：

   • 侧卧睡眠：尽量侧着睡；如果容易翻回仰卧，可以在睡衣背后缝个网球（虽然有点“土”，但确实常见且有效）。
   • 垫高头部：把枕头抬高约 10–15 厘米，帮助气道保持更通畅。

3. 鼻腔与咽喉结构问题：例如过敏性鼻炎等，会让呼吸通道更容易受阻。
   处理办法：

   • 针对性处理：用洗鼻器清理鼻腔，或在医生指导下使用抗过敏喷雾。
   • 戒烟限酒：酒精会让肌肉更松弛，烟草可能引发气道炎症。
   • 器械辅助：症状较重者可咨询医生，考虑使用呼吸机（ CPAP ）或止鼾牙套等。

我自己更像是第 2 和第 3 类：既会仰卧、也有一些鼻腔/咽喉方面的小问题。所以我准备系统试试这些办法，比如侧卧睡、洗鼻子、以及锻炼口腔和喉部肌肉，看看能不能把问题彻底解决。

但很快就遇到一个现实问题：做了这些之后，到底有没有效果？
睡着以后自己完全不知道，需要第二天回看（或回听）证据才行。最直接的办法就是晚上录音，第二天检查有没有打鼾。

现有方案的痛点

我试过一些现成工具：

• 自己全程录音，然后写代码做分析：可行，但太麻烦。
• 有的 App （例如 snowlab ）能记录并分析鼾声数据，但价格偏高：每月要 75 元。
• 我也试了免费的「小睡眠」，结果那晚没有记录到声音；不知道是我没打呼噜，还是出了 bug ，而且它也没有留下原始音频让我核对。

这让我意识到这个需求其实很明确：我只想要一个“睡眠语音监测”工具，简单、可靠、别太贵。

所以我做了一个新 App：呼噜娃

说干就干。经过几天的设计和 vibe ，我把人生中第一个 iOS 应用上架了：

「呼噜娃」

我做它的核心想法很简单：

1. 很多睡眠类 App 功能太多，“录音监测”入口很深，找起来费劲。
2. 专门做睡眠语音监测的产品不少是月付，而且并不便宜。这个应用主打纯本地，如果定价 8 元买断，很多原本被月费劝退、觉得“没必要”的人，可能就愿意试一试。

它有哪些特点

• 方便易用：打开后点一个按钮，就直接开始录音与分析。
• 可调节、可验证：点开某段录音，可以通过调节分贝阈值快速定位“疑似打鼾”时段，并立即回听确认。
• 更开放：保留原始录音，支持导出到其他平台做进一步分析。
• 更省空间：录制 8 小时通常只占用几十 MB 。
• 更可靠：即使录音被意外中断，也会尽量保证中断前的录音能正常保存。

如果你也想确认自己睡觉时有没有打呼噜、说梦话，或者想用“数据”验证侧睡/洗鼻子等方法是否有效，欢迎购买体验。

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送 10 个兑换码，欢迎需要的朋友试用

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[rejectall]

NPEWWJXEXHK6 已用 谢谢。

[MrBAI]

9KEMTPPKA6RY 已用 谢谢 软件名字起的真好！

[ackmanfork]

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[wl62613]

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[willygeek007]

47PA4K4Y4J6L 已用 谢谢

[lait123]

不支持 ios14

[Lowlife]

LPJH4JAKLARN 用了

[Shaar]

全都被用完了。。。。也太快了吧

[followadc]

大佬 我来 我来 老呼噜娃了属于是 ，求个码 NjQ2ODM2NDE1QHFxLmNvbQ==

[miaoxiaomayi]

我也求个大佬。NDEwMTA1MkBnbWFpbC5jb20=

[CalledKingsley]

老葫芦娃了，求一个码，大佬 Y2FsbF9raW5nc2xleUAxNjMuY29t

[irockytan]

涨价了吗？看到要 15 块了

[timqian]

@irockytan 感谢提醒，设置美元价格时自动换算了，已改回 8 元

[szdev]

免费加内购模式用户更多点，单纯付费用户量很低

[ajaxfunction]

已付费支持
希望 op 能出更多好产品

[asuraa]

搞 App 是没有用的，你去买一个呼吸机，瑞思迈之类的。打呼噜的问题没有你想象的那么简单，我就是因为打呼噜导致现在很多问题，高血压、肥胖都是打呼噜引起的。

[timqian]

@asuraa 其实我之前试过几天呼吸机，戴着实在是不舒服睡不着就放弃了。
我自己用这个 App 已经一周了，目前发现用高一点的枕头似乎大大减少了我的打呼噜问题，不过还得持续观察一阵子

[Xyfuli520]

自己也经常拿手机录，但确实太太太麻烦了。我主要是想记录自己做梦的时候说梦话的概率，以及自己都说了些什么。求码：
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[Autonomous]

已付费支持，希望能和 [健康] App 对接，打通数据共享。

[herozzm]

其实要的是一个呼吸机即可

[timqian]

@Autonomous 感谢建议！现在是直接根据分贝数据筛选疑似呼噜。要和健康 APP 接入的话，至少需要有 AI 分析呼噜的功能。看看这个 APP 用的人多不多了

[Autonomous]

@timqian 要不要考虑搞个快捷指令，结合自动化和睡眠模式，每晚自动开启呼噜录音呀

[8o8]

这个会不会很费电，早上起来手机干没电了。

[timqian]

@Autonomous 自动开启会不会有点打扰，另一个用户建议在 app 内支持设定定时通知来防止忘记录音。我下版本考虑一哈。

@8o8 应该还好，我有一次 ipad mini 录制了 10 小时掉电 20%。不过还是建议充着电录保险点

[ubuntuGary]

最近刚购入了一台呼吸机，感觉睡眠质量有明显提升（一开始戴上鼻罩不习惯，不过我是易入睡体质，影响不大），白天不太会犯困，老婆也说不怎么听到我打呼

[ubuntuGary]

我应该 1 、3 情况，小时候经常咽喉炎，高中读书时期（瘦），舍友说我有时会打呼。结婚后开始发福，就天天打。最近开始发现已经影响白天工作（犯困），才去找解决方法。