如何护腰？

[huc2]

上班太吓人了，上了不到一年的班，现在坐个高铁腰都酸的不行，感觉再上下去怕是一堆毛病

[linxb]

重点不是护，而是练，通过加强核心肌群的稳定性，保护你的腰椎

[huc2]

@linxb 上班前一直健身的，现在只有周末会练。没辙

[wintersun]

赞同 @linxb ，拓展一下！

如何养生？
重点不是养，而是用。

用心学，用腿走，用手写，用古人的作息……
而不是成天抱着个手机刷短视频、熬夜打游戏，然后靠吃点啥补点啥来养生。

[sickoo]

拉引体向上、夏天可以游泳，都是对背腰很好的运动

[yuzo555]

做死虫式

[comexb]

吊单杠

[dot2]

做死虫式，亲测有效，要坚持多做几个月

[imydou]

@wintersun 古人寿命多少

[yufeng0681]

首先要识别， 你怎么错误的用腰了。 常见的有：不会屈髋；错误的搬运，推拉重物；不会弯腰

[zachary99]

跑步，健身

[frankilla]

别说了，腰肌劳损 3 月 21 日开始，3 周不算大结局，一直在隐隐的紧绷。😭

[bandwagon1024]

躺着