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我175CM,95KG,再不减肥没人要了...
所以来万能的V2EX问怎么减肥...早上没法起早,所以要利用碎片时间来减肥...

1.跑步机的话,有什么推荐的么?能用来慢走么?

2.自行车机可以减肚子么?

3.我就肚子大...大腿粗一些...有什么办法能专门减么?

4.该怎么配合饮食?早上吃什么,中午怎么吃...晚上不吃会饿怎么办...?

103 条回复 • 2014-09-30 12:54:34 +08:00

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tjmao

2014-07-29 19:52:49 +08:00 via iPhone

@feikaras 肌肉损失当然没有掉油快……通常对运动后蛋白质的损失采用增加蛋白质摄入的方法来弥补一部分，并且放慢训练节奏，不要想快速减肥，减重还是慢点好，肌肉损失就不会明显。这也是推荐跑步时放慢步伐的原因之一。

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zooooom

2014-07-30 11:13:11 +08:00

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起码每天40分钟有氧才开始燃烧脂肪，碎片好像不太行吧

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tonyzzp

2014-09-30 12:54:34 +08:00

减肥只能跑步

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