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本人太瘦了，准备健身，买点蛋白粉不知道买上面牌子好，有谁知道吗？
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Delbert 2015-06-14 11:36:52 +08:00
如果不是刻意塑性，每天多吃个鸡蛋就行了。
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shawnxwang 2015-06-14 11:37:11 +08:00
买GNC的啊
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Jelen OP @shawnxwang Optimum Nutrition的怎么样，一般去什么地方买好
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YLGG 2015-06-14 12:10:19 +08:00
肌肉科技
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theBlitzcrank 2015-06-14 12:19:46 +08:00 via Android
你是多想塑肌，吃蛋白粉的后果就是不吃立马掉肉。可要考虑好
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dawnLuke 2015-06-14 12:22:07 +08:00
GNC的还是很不错的，GNC的东西我感觉效果是比较好的。没吃过蛋白粉，但是我吃GNC的eye formula能够明显感觉眼睛舒服很多。我还吃gnc的鱼油，维生素，螺旋藻，益生菌·····反正都还不错。就是有点贵。加拿大这边买的话，办会员之后便宜很多
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scg16 2015-06-14 12:27:48 +08:00
要国产品牌吗，汤臣倍健之类的？
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cnkuner 2015-06-14 12:55:39 +08:00 via Android
不知道为什么要蛋白粉，鸡蛋一块钱一个，只吃蛋白，蛋黄别吃，一天十个，效果好，而且便宜。
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Paranoid 2015-06-14 13:20:04 +08:00
要增肉，选酪蛋白粉，再配合训练，全面知识看看这里 硬派健身有好多篇讲到蛋白粉的，可以找一下
http://www.zhihu.com/question/23065182 我准备从这里买iherb.com 最后呵呵一下。 PS : 没有利益相关，推荐基于我的数据收集。 |
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shawnxwang 2015-06-14 13:20:19 +08:00 via iPhone  1
@Jelen 诶哟我吃过这个挺好，现在gnc官网可以支付宝付款直邮中国，三个多周送到。天猫也有gnc旗舰店，不过种类不是很多。
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Borden 2015-06-14 13:22:29 +08:00
据说这玩意儿跟炫迈似的，一吃上就根本停不下来XD
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icedx 2015-06-14 13:41:20 +08:00
肌肉科技, 海淘
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jjplay 2015-06-14 14:00:52 +08:00
想增肥 健身是好办法，但建议如果太瘦就先吃再练，多吃饭 多吃菜 肉什么的肆无忌惮的吃，少吃多餐，记得做个轻口味的汤 然后吃不下的时候就着汤多吃点
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shinwood 2015-06-14 14:10:57 +08:00 via iPhone 1
目前在吃肌肉科技，三个月大概重了6-8斤吧。下一罐打算海淘了。
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SevenJ 2015-06-14 16:28:16 +08:00 1
建议ON的金牌吧，蛋白粉没啥黑科技，不就是牛奶里头提取的乳清蛋白，楼上别再误导人了。
至于购买渠道建议iherb.com或者bodybuilding.com。淘宝价高且假货横行。 |
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Marfal 2015-06-14 16:37:55 +08:00
我有个同学和我说的，淘宝很多代购国外蛋白粉的商家，都会加一些东西到里面充量的，而且相比之下也很贵。他经过对比选择了JD上的国产蛋白粉，效果不错。
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shinwood 2015-06-14 18:40:11 +08:00 via iPhone 1
对，不过我是十分瘦的类型，三个月以来每周去五次健身房，每次都是练到力竭的地步，每周负重深蹲一次，估计大部分都长在腿部和臀部了…
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Akagi201 2015-06-14 19:16:25 +08:00
@shinwood 问下体重基数多少, 方便透露吗? 最近, 非常想长肉, 我才55kg左右, 也想练. 蛋白粉有什么副作用没?
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ccming 2015-06-14 19:19:33 +08:00 via iPhone
吃蛋白即可，买蛋白粉属于有钱没地方花了
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dexter 2015-06-14 19:34:36 +08:00
目测应该吃了也没啥用了。。。
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wheatcuican 2015-06-14 20:44:03 +08:00
太瘦—>健身—>蛋白粉
------------------------------------ 真心建议LZ先锻炼一段时候之后再来考虑是否真的需需要蛋白粉。 |
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xiaobu 2015-06-14 20:48:01 +08:00
肌肉科技，不过你要是没毅力就算了，那东西不是很好吃
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funnyecho 2015-06-14 21:12:55 +08:00 2
最近看了一些相关文章，自己总结了几点：蛋白质不要补充过量，否则对肾脏什么的影响很不好。楼主可以谷歌下，您的体重大概需要补充多少蛋白质，如果基本饮食能补充够的话，就尽量不要吃蛋白粉。其实瘦的话，倒不如先多点补充碳水化合物，比如多吃米饭、土豆之类的，吃多几餐。
然后健身完半个小时内吃点鸡蛋什么的，平时的话可以多吃牛肉、鸡胸肉之类的，高蛋白的哦，不过还是那句，别补充太多蛋白质，按您需要的来，健身的话适当多补充点。知乎看了一篇评论说，肾脏长到一定程度后就不会再长了，只会一直消耗下去： http://www.zhihu.com/question/20536541 |
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yescola 2015-06-14 21:23:54 +08:00
果真又是一个知乎迷
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wbingeek 2015-06-14 21:36:54 +08:00
肌肉科技或欧普特蒙就行，iherb买（ http://www.iherb.com?rcode=RQK571 ),最近满$40免邮，加上新人优惠，价格是国内旗舰店的一半那样，具体可参考https://www.v2ex.com/t/195677#reply10
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wbingeek 2015-06-14 21:45:21 +08:00
另外，健身的一个在线教学网站 http://edu.gymwen.com/
微博名为：剑眉同学 （百度健美吧前吧主），一般有啥营养方面的问题可以向他请教， |
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zippave 2015-06-14 22:11:28 +08:00
要是土豪 买越贵越好 不是的话 其实说是真的 正品蛋白粉品质差不多买越便宜越好 当然了要是正品假货不算 乳清蛋白粉 微信上面有个叫硬派健身的公众号 可以看看 我知乎上面看到的
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Song4uIn 2015-06-14 22:27:27 +08:00 1
上面有提到的 ON， 是不错的，坚持吃了很久，有些人觉得吃蛋白粉是浪费钱，其实一天十个鸡蛋，一个月也300块，你买一桶 ON 能喝两个月，而且蛋白质含量也比十个鸡蛋高
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tencoldays 2015-06-14 22:50:15 +08:00
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Keinez 2015-06-15 05:35:37 +08:00 via Android 1
我的建议是：如果您做不到365天里有300天肌肉是酸胀的，那么吃不吃没什么区别。
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init 2015-06-15 08:35:42 +08:00
我买的是国产的 你可以关注一下 硬派健身 这个微信号我觉得还不错
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Ansen 2015-06-15 09:15:01 +08:00
话说我178cm 65kg永远不长 杂办……
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peartail 2015-06-15 10:24:49 +08:00 1
个人一直买 Gold Optimum，巧克力味和香草味都吃过，个人偏爱千克力味。
我认识的绝大多数健身的美国人都吃这个，不过最近涨价貌似有点凶，美帝人民也是提起就骂它奸商。 健身后30分钟吃30克左右，所以5磅（2.25千克）够吃70次的。如果不是天天健身的话，可以吃好久。如果你体重是偏轻的，就再少吃点。吃多了听说会增加肾脏负担，因为毕竟是高蛋白。 另外我想帮鸡蛋党算个账 - 如果你真的想增肌的话，其实吃蛋白粉是比吃食物便宜的。 以一桶450元的 Gold Optimum 为例，每次30克的价格是 450 * 30/2250 = 6 元。 想想如果你吃食物的话，6元够么？且不说你还要花时间准备。 而且增肌不是只摄取蛋白质就行的，还要搭配碳水化合物，而增肌粉都是给你把乳清蛋白和碳水搭配好的。 |
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cYcoco 2015-06-15 10:44:08 +08:00
蛋白粉没啥区别。淘宝 豹哥
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jonnn 2015-06-15 11:20:19 +08:00
@wbingeek 我之前在iherb上买过，减了15刀……海关不扣大概10天就到了，巧克力味的有时真的停不下来～然而因为锻炼强度不大和没什么规律，所以看上去并没有什么作用。
所以建议楼主不着急买蛋白粉那么快，可以先锻炼一段时间，看看自己可以到什么强度，频率，在考虑蛋白粉也不晚。 |
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Jelen OP 感谢各位，看来我得先去报个健身班计较合适
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