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如何克服对泳池深水区的恐惧心理障碍?

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  •   2232588429 · 2015-10-22 15:20:09 +08:00 · 11252 次点击
    这是一个创建于 3299 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    本人虽然个子比较高,但是对泳池深水区总是有种莫名其妙的恐惧障碍,总是害怕游到一半脱力啊,呛水啥的,游着游着就会胡思乱想起来,偶而游到一半想泄力放松一下,结果脚下一踩空就慌张起来……手忙脚乱。所以一般游泳总是在浅水区来回,没法去深水区畅快玩耍。求大伙、达人们介绍一下克服深水区障碍的办法,多谢!
    50 条回复    2015-10-23 13:23:18 +08:00
    wesley
        1
    wesley  
       2015-10-22 15:20:44 +08:00
    戴上泳镜
    2232588429
        2
    2232588429  
    OP
       2015-10-22 15:21:38 +08:00
    @wesley 泳镜也没用吧……
    Andiry
        3
    Andiry  
       2015-10-22 15:24:55 +08:00 via Android
    套个游泳圈
    KyoHiroki
        4
    KyoHiroki  
       2015-10-22 15:27:02 +08:00
    去河里面游
    cxbig
        5
    cxbig  
       2015-10-22 15:27:45 +08:00   ❤️ 3
    带上泳镜有很大帮助;呛水在所难免,包括脚下踩空这些紧张的自然反应需要一段时间适应。
    我没有去找特别的技巧,就是多游,一开始游 400 米就虚脱了,后面游 1 ~ 2 个小时, 3 ~ 4 公里都很轻松。
    在这个过程中我发现哪怕呛水、进了鼻腔,那种本能的紧张反应少了很多,可以做到很自然的处理。
    呛到一口水就赶快让自己冷静,换蛙泳可以让自己的头保持在水面以上,然后调整呼吸。你要是乱挣扎会呛到更多。
    这是个过程,慢慢适应吧。
    clino
        6
    clino  
       2015-10-22 15:28:45 +08:00   ❤️ 1
    先用浮袖和划水板到深水区体验下
    chairuosen
        7
    chairuosen  
       2015-10-22 15:30:18 +08:00
    吃胖点。
    当我有一次平躺在水面上头都能露出来后,我就啥也不怕了
    2232588429
        8
    2232588429  
    OP
       2015-10-22 15:30:35 +08:00
    @chairuosen 问题就是太瘦了,囧
    loryyang
        9
    loryyang  
       2015-10-22 15:31:05 +08:00
    我不会游泳,但是觉得和初学游泳挺像的,学的时候只要头沉到水里去就慌死了,拼命想把头抬起来。。
    crab
        10
    crab  
       2015-10-22 15:31:08 +08:00
    去大海游,套上游泳圈。
    HowardMei
        11
    HowardMei  
       2015-10-22 15:32:21 +08:00   ❤️ 1
    建议练习腹式呼吸控制仰泳,或者手臂极限前伸俯漂,你会发现,在水中漂起来可以不靠手脚,只需你自己身体的密度比水小,这个完全可以通过腹部调节,因为人体和水的密度极为接近。

    解除溺水恐惧后,再放松腹部增加密度,通过压水反弹漂起来换气,两种方法随时切换,水再深都不会怕。
    chairuosen
        12
    chairuosen  
       2015-10-22 15:32:36 +08:00
    @2232588429 起码要保证不能满肺活量的时候沉下去。这样即使口鼻不能一直保持露出水面。也可以以正弦曲线方式周期性露出水面换气
    cysnap
        13
    cysnap  
       2015-10-22 15:34:29 +08:00
    和你问题一样,浅水池我游好几个来回都不用触底,但是一到了深水层就怕!一害怕就动作僵硬!
    zjgsamuel
        14
    zjgsamuel  
       2015-10-22 15:34:29 +08:00
    先从 深水区泳池边上 熟悉咯 反正上面有救生员 怕啥 心理客服只能靠自己了~~
    2232588429
        15
    2232588429  
    OP
       2015-10-22 15:35:22 +08:00
    @cysnap 对啊,就是动作紧张僵硬,然后就容易抽筋……最后不知道自己是怎么从水里爬到岸边的
    ryd994
        16
    ryd994  
       2015-10-22 15:38:44 +08:00 via Android
    潜水游两圈,当你习惯自己就算沉底也不是即死的时候就不怕了
    fo2w
        17
    fo2w  
       2015-10-22 15:40:45 +08:00
    多游
    pheyer
        18
    pheyer  
       2015-10-22 16:02:28 +08:00
    垂直打腿踩水会了没?没会就不要去了
    tankb52
        19
    tankb52  
       2015-10-22 16:19:48 +08:00
    有深渊恐惧症吗?
    我也有点,有回在游泳池游到太阳下山,人渐渐的少了,管理处也打开了夜灯,我继续在深水池里游,偶然潜下去的时候看了一下四周,先前全是人腿的情形没有了,只能感到近处是一片光明,但稍远处就是逐渐变成一片幽暗,我当时就感觉喘不过气来,赶紧浮上水面才好一点了。
    littledd
        20
    littledd  
       2015-10-22 16:21:40 +08:00
    踩空这种事情在浅水区也会紧张一番的
    不如在浅水区练习一下踩空后的心理建设再往深水区出发 233333
    popok
        21
    popok  
       2015-10-22 16:23:04 +08:00
    哪那么复杂那么多理论,野河里学会游泳的表示根本没那么矫情,只要自己多游,熟练了自然就不怕把。
    话说这贴里有多少是游泳池里培训班那种学会游泳的?
    lausius
        22
    lausius  
       2015-10-22 16:24:59 +08:00
    记得小时候我爸教我游泳,他直接把我扔进 4 米池,说把水喝饱就会游了。当然后来还是要一步步从基础学起,不过那层恐惧是一下捅破了。
    paradoxs
        23
    paradoxs  
       2015-10-22 16:29:38 +08:00
    看到那么多理论真是无语了,我小学 4 年级,参加完少年宫的游泳班就直接下 3 米池游了。
    yadizzz
        24
    yadizzz  
       2015-10-22 16:37:53 +08:00
    习惯几次就好了,完全放松下来想沉底还是挺难的
    manfay
        25
    manfay  
       2015-10-22 16:55:30 +08:00 via iPad
    戴上泳镜跟在女生后面游,水下美景能让你忘记一切恐惧,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅槃。
    taijia
        26
    taijia  
       2015-10-22 17:12:28 +08:00 via Android
    多联系憋气 和 带上泳镜 没事把头买下去 时间长了 就不怕了
    soolby
        27
    soolby  
       2015-10-22 17:19:03 +08:00
    1 ,可以考虑贴边游先
    2 ,养成踩水的习惯而不是直立就要脚踩地,很多时候(如下海)游泳都无法脚踩地
    3 ,学会仰泳,至少躺在水上可以任意呼吸和移动不会被水呛到
    4 ,游累了就躺在水上
    void1900
        28
    void1900  
       2015-10-22 17:38:56 +08:00
    多几次就行了,仰泳必须会啊,因为真的感觉到危险的时候是很容易切换到仰泳模式的,抽筋可能有点难,不过呛水什么的一半没问题

    我第一次去 2.5 米深的也很怕,踩不到底没有安全,不过下去后发现,原来那么爽,没去过深水区不能算会游泳
    KiriGiri
        29
    KiriGiri  
       2015-10-22 18:12:19 +08:00
    所以说在浅水区里是不可能学会游泳的,永远都不要想着能够踩到底。我小学四年级第一天学游泳就是在标准泳池里,最浅 2m ,最深 5m ,一开始四肢和腰上各绑一块泡沫,在水里练习游泳动作,熟悉了之后就去掉腰上的,之后再慢慢一块一块去掉四肢上的泡沫,最后在 5m 深水区各种潜水触底毫无压力
    simon7
        30
    simon7  
       2015-10-22 19:37:57 +08:00 via iPhone
    今天游泳差点沉了。
    nonozone
        31
    nonozone  
       2015-10-22 19:45:11 +08:00
    你这只是还不会游泳 /还不熟练啊...等你熟练了,自然自信心就上来了...
    Errpt
        32
    Errpt  
       2015-10-22 20:46:03 +08:00
    当年刚学会游泳的时候也是不敢去深水区,有一天看见一老太太轻轻松松游过去了,心想我不是这么差吧,于是就轻松的客服了心理障碍。
    luoluoluo
        33
    luoluoluo  
       2015-10-22 20:48:03 +08:00
    @chairuosen 大兄弟,你真的让我笑出声了
    akring
        34
    akring  
       2015-10-22 23:25:51 +08:00
    这和幽闭恐惧症好像有点类似,哪怕是明知道很安全,但是在狭小的密闭空间里我一分钟都呆不下去。。。
    GordianZ
        35
    GordianZ  
    MOD
       2015-10-22 23:31:01 +08:00
    跑题一下,有一年没做热身直接游,游到正中间腿抽筋,第一反应直接闭气沉下去,然后沉到池底忍痛往上用力一蹬然后配合手刨硬是游到池边……还好泳池只有四米深十几米宽。
    mornlight
        36
    mornlight  
       2015-10-22 23:35:29 +08:00
    我看了视频自己去泳池游了四五次都还没学会蛙泳,怎么办...
    不戴鼻夹分分钟呛水
    webjin
        37
    webjin  
       2015-10-22 23:57:39 +08:00
    没怕过。我能说会游泳的人在游泳池(死水、风平浪静)的地方游再深的水也不会怕淹水。划累了,翻过来仰泳很放松的。很难沉的,以前我学会了游泳,然后学潜水,憋气是可以,但是浅下去又会浮上来,而且 2 米深的水很难浅到底手摸到水池底。一直在学,只要头扎下去,还没到 1 米位置又给我浮上来了,那个气啊。后来我有一次我的泳帽掉水里,想捞,然后签了好久才捞上来了,但是我那次之后就学会了潜到底。呵呵,憋足气一口闷下去,然后重心全部靠在脑瓜子上,屡试很爽,而且还可以用手摸底到下面游一段时间、距离。你再上面完全看不到一点水花。练到了这个本事,然后买了衣服好的泳镜,带上,在水里睁开眼睛也不会不太舒服,有会游深水的女孩子,不要故意、潜下去游到他下面往上可以看到好多东西、画面可以想象下,但是要小心。怕你浮上来撞到人家。(逃
    Delbert
        38
    Delbert  
       2015-10-22 23:58:34 +08:00 via Android
    我在深水区呛到过。
    是这样的,我带着泳镜,然后揉了一下眉头。因为在水里时间比较久,摩擦比较大,把泳镜和皮肤之间揉开一个缝,泳镜进水,眼前一下看不见了。我一慌,一口气吐出来,呛水。
    憋住想要咳嗽的欲望,慢慢下沉,差不多脚到池底,用脚用力蹬地弹出水面,摘泳镜,抹水,咳嗽,有浮标抓浮标。
    就酱。
    webjin
        39
    webjin  
       2015-10-23 00:04:22 +08:00 via Android
    我还可以在水里不游,踩水
    webjin
        40
    webjin  
       2015-10-23 00:08:22 +08:00 via Android
    @Delbert 我呛到水基本上是旁边的人打水浪到我,我很讨厌。
    ByZHkc3
        41
    ByZHkc3  
       2015-10-23 00:18:11 +08:00
    要去深水区多喝几口水~找几个壮点的弟兄把你往深水区里扔,嗯,就这样
    bzdnf
        42
    bzdnf  
       2015-10-23 08:45:08 +08:00
    小时候从 3 米跳台跳水,疼了我两个礼拜
    simo
        43
    simo  
       2015-10-23 08:58:02 +08:00
    你要坚信: 多喝水身体好;深的地方污染小,水质好:)
    2232588429
        44
    2232588429  
    OP
       2015-10-23 09:25:08 +08:00
    @GordianZ 为何还要到底蹬腿?借助反冲力么?
    jasonding
        45
    jasonding  
       2015-10-23 09:31:21 +08:00
    身高 1M 的时候在 1.5M 的水里学习游泳,然后成功喝了几口水,然后就沉不下去了。
    几年后都可以靠呼吸控制自己漂在水面上了。恩,就像躺在死海水面上那种漂。
    甚至试过吐气出去,然后躺到水底,可惜不能持久
    fwings260
        46
    fwings260  
       2015-10-23 09:45:48 +08:00
    多喝点,慢慢就习惯了
    GordianZ
        47
    GordianZ  
    MOD
       2015-10-23 12:19:10 +08:00
    @2232588429 嗯,腿抽筋的时候我只靠手是游不上去的。
    luckycoder
        48
    luckycoder  
       2015-10-23 13:05:00 +08:00
    沿着岸边的泳道游,同时也正好在救生员的视线下。
    tomyiyun
        49
    tomyiyun  
       2015-10-23 13:19:37 +08:00
    深水证的要求是能够手不接触水面仅用腿踩水 30 秒以上,能达到这个标准再去深水区应该也就不会害怕了吧?
    DualWield
        50
    DualWield  
       2015-10-23 13:23:18 +08:00
    首先你需要在浅水区和深水区之间 练习,如果始终在浅水区(脚可以轻易点到地),你是学不会游泳的。

    你可以尝试在深水区的边上游泳,我就这么练习的。如果不行了,就扶着岸边,慢慢的就会了
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