每次跑步起步后左脚腕会无力几秒是什么情况？

[Danswerme]

以前没有锻炼过，最近晚上开始绕河边跑步，一圈 2km 的样子，准备这个月出去就每晚两圈。

跑了一个月了，发现每次起步之后几秒左脚腕会酸一下无力两秒，然后就恢复没问题了。

其他时间没有这种情况。

跑步前有简单的热身，请问诸位这是什么情况？

[KNOX]

热身不够？

[Danswerme]

@KNOX 嗯，每次基本就是压下腿，活动一下身体，可能是热身不够吧。 毕竟我身体素质真的非常差，跑步第一晚跑了 500m 就气喘如牛。

[KNOX]

@Danswerme 应该是你没有运动的习惯导致的，习惯了再看看。

[mchl]

你其实是机器人，你自己不知道而已

[cyaninetechnai]

其实我觉得问医生比较好

[x7395759]

缺少某种微量元素有可能

[raiz]

找个人一起散散步

[Danswerme]

@mchl 那我一定是我主人的一个失败的作品

[Danswerme]

@cyaninetechnai 我这个小镇只有一个诊所。。 用空去问问吧

[Danswerme]

@cyaninetechnai 用空 >> 有空

[Danswerme]

@x7395759 恩，也有可能

[Danswerme]

@raiz 一直独来独往。

[muntoya]

运动前不要拉伸，会减少肌肉力量，热身是低强度的有氧运动，相关研究文章很多的。
运动后才需要拉伸，其实拉不拉也无所谓，但是热身很重要，跑慢点也可以当做热身。

[xiaosheng]

是忽然觉得脚空了或者断了，反正突然感觉脚步尤其是脚踝部位没力气的那种么

[adablue77]

鞋子合脚吗 要是你的状况和我当初一样的话 要小心了
我最初开始跑的时候 也差不多在半个月左右 也是左脚踝部位 不受力 慢慢的开始肿胀
去医院治疗了俩次 后来消肿了 休养了一个多月
反正到跑步吧 翻看了很多资料 我属于内翻足 把正常足的跑步鞋换成一双亚瑟士的内对内翻足的鞋子
现在跑了大概快一年 没出现过脚踝受伤的情况 体重减了 10 多斤 虽然减的不多 最高的时候 164 斤多 现在 145-148 左右浮动 也做一些有氧和机械 刷脂不是单纯的减重 体脂率降低了 4%-5%以上

[Danswerme]

@xiaosheng 对对对，就是这样，感觉脚一下子空了那种，只有一两秒的样子，

[Danswerme]

@muntoya 谢谢！

[Danswerme]

@adablue77 鞋子，我除了冬天，一直穿回力 79 的那种帆布鞋，穿了有五六年了。

也没折腾那些跑步鞋之类的，我怕麻烦，这个是不是比较重要？

脚腕也不是长时间不受力，就是在起步几秒后感觉脚腕一下子空了，这种状态只有一秒左右，然后就正常的，其他时间也没有脚腕疼或者酸的样子，从发现到现在有半个月了吧。

我 176cm，125 斤，比较瘦。 我是前段时间才发现自己身体素质已经非常差了，才决定开始锻炼的，目前就是晚上 9 点出去跑步，其他训练暂时还没计划。

[ziyuan]

有可能是缺钙什么的，或者是热身不够，先快走，然后再跑。

[Danswerme]

@ziyuan 恩，可能是， 我基本不吃肉。。

[xiaosheng]

@Danswerme 那咱俩情况一模一样，，，好久了...没当回事呢还

[duangduangduang]

这是正常的，我跑步的时候也遇到过…我推测是长时间运动后关节变松弛…会偶尔会出现关节错位…在错位的那一瞬间你有踏空无力的错觉…我是学文科的…只是个人推测…个人觉得正常…欢迎学过生物或者懂的来拍砖…

[zw]

@Danswerme 不吃肉？那很可能是营养问题！如果同时喜欢喝可乐，真有可能是缺钙。

[Danswerme]

@zw 🤣🤣不知道怎么回事，最近几年除了吃牛羊肉泡馍，其他肉基本没胃口吃，海鲜鱼之类更是闻着味就难受。

可乐我是从来不喝，喝水大部分时间都是开水，偶尔苏打水。

缺钙我觉得有可能，小时候奶奶老是给我买钙片吃，后来没吃过

[Danswerme]

@duangduangduang 🤣 可我是每次跑步起步之后几秒内会遇到这个情况，其他时间都没有。。

[Danswerme]

@xiaosheng 🤣🤣🤣🤣

[xratzh]

肌肉太劳累了，可能是鞋子或者强度太大了，肌肉没有适应

[xiaosheng]

@Danswerme 可以加个微信交流下经验，我一直以为大家都是这样的，，，你这样一说我才知道这是少数人专属，我的天

[tyhunter]

176cm，125 斤
感觉你需要先长点肉，另外可以去练下腿部力量

[zw]

楼主是否很少晒太阳？缺乏维生素 D 会导致钙吸收不良。。。

[Danswerme]

@tyhunter 🤣我的确很瘦，使劲吃饭也长不胖。另外吃不动肉，哎

[Danswerme]

@zw 是的，全天在屋内，基本两头不见天日

[Danswerme]

@xratzh 恩，我以前没有锻炼过，身体很差劲

[Danswerme]

@xiaosheng 😂可以，可以，我的微信号是 RGFuc3dlcl9tZQ==

[liaoyaoheng]

旧患？