一定要保证充足睡眠时间！

[zjsxwc]

这个月每天睡满 8 小时，眼睛血丝没了，头不晕了，头发也不怎么掉了

[Jokerrrrrr]

5 小时自然醒怎么破

[mmixxia]

赞一个

[MarcoM]

同意你的观点 我现在就眼睛血丝多了点 加班了一个月瘦了 4 斤

[Wyane]

同意你的观点

[a1044634486]

睡多了头晕怎么破

[iPhone8]

我再加一句，千万不要熬夜

[LeungV2]

我也想，但硬是睡不着 难受

[Landscape]

躺着睡不着怎么办

[blakejia]

想象自己陷入某种无聊的循环中，一下就睡着了。

我一般是脑补自己玩 dota。补刀补刀，就睡着了。

[ballshapesdsd]

@blakejia #9 我也一样，脑补自己在打 cs 或者投篮球

[ys0290]

看了前两天那个视频，不由心中一惊，一个人住着，万一哪天睡挂了，估计发臭了才有人知道

所以决定早睡早起，结果现在发现早睡了，没有早起...

[liu233]

我之前也是 睡不着，7 点闹钟，我一般 1 点才睡。然后周末睡到中午补觉。

后来，满满调整，先是周末不能睡那么晚，最多睡到 8.30 起床。晚上 10 点准时躺到床上。11 点扔掉手机。闭眼。睡不着也闭眼。满满就习惯了。

[lostberryzz]

还有一条，睡的早点，最好在 11 点最迟也要在 12 点前睡觉，精神状态真的不一样

[59php]

我最多能睡 7 小时，再多就醒了

[bzw875]

熬夜 2、3 点的时候心脏有点难受，还觉得血压高难受

[respect11]

@blakejia 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈隔,我是想着 lol 补刀。。

[zhangchioulin]

天天 12 点睡到 9 点整。。。

[zwh2698]

为啥我加班一直胖？

[baozijun]

@ys0290 这种生活也不错。

[Jaosn]

在学校每天睡十个小时，还是很累。总结出，要早点睡

[Hsurricane]

是的 最近睡得晚 眼睛出奇的无神。。

[southsala]

前几天晚上十点睡，早上五点就起来了睡不着，不过精神是好多了，平时都 12 点谁早上起不来

[pandaaa]

锻炼最重要 12 点钱睡

[yggd]

https://medium.com/s/story/combat-tested-training-unwind-and-sleep-anywhere-in-120-seconds-27d5307b7606

睡不着的试试？

[rocbomb]

躺床上，睡不着的
别看手机 别看手机 别看手机

可以听歌 听小说
我已经半年了
睡觉非常爽

[nashxk]

一周锻炼四五次，十二点睡，六点半起，没有那么多时间睡觉。。

[qq1064392665]

想早睡就不能看手机，好了说完了

[w3cay]

之前我也是干躺睡不着，后来买了个 kindle 看书，基本看半个小时，人就处于放松状态，睁不开眼了

[ys0290]

@nashxk

[ys0290]

@ys0290 不好意思，误点了回复，我听说人睡觉周期是一个半小时，所以睡六个小时或者七个半小时后容易清醒

[justlgx]

@ys0290 我也看到过这种说法，名字是“ R90 ”睡眠法。

[voidless]

@blakejia #9 突然被屠夫一勾是不是一激灵

[DozySun]

八个小时不够睡 怎么整

[chinese_zmm]

非常同意

[sidegem]

@w3cay 哈哈，一看书就困

[P233]

@zwh2698 过劳肥

[huanyu52]

5-6 小时就自然醒+1

[onikage]

楼主是辞职了还是被辞职了？

[wsx001]

10 点多或者 11 点睡，6 点起

[bxqqq]

给楼上的 v 友一点建议，如果晚上睡不着，可以先试着让心静下来，就是尽量什么都不想，或者直接读读《清静经》也可以，当心静下来，也不碰手机的时候，躺在床上，一会就能睡着了，睡觉前玩手机是大忌，可能的话还是尽量不要碰。也不要非到困的时候才睡，到了固定的时间，就在心里告诉自己该睡觉了。坚持一个月固定的时间起睡，必有所得。

[TrustOcean]

相对加班就一直胖的盆有说一句：认命吧！

[jin5354]

11 点多睡，6 点多起

[jin5354]

睡不着好办，就是多运动，睡前跑步或者狂做俯卧撑或仰卧起坐
身体累爆，睡成死猪

[mandaren]

@blakejia 老哥，优秀啊

[php01]

喝酒，喝点好酒，睡前，有助睡眠

[ichou]

睡多了起不来床怎么破

[billie]

@blakejia 我想王者荣耀补刀😂

[phpcxy]

带着手环睡，睡眠时间 6-7 小时，但是深度睡眠有丶低，只有 1 个多小时。

[takato]

记得看到过一篇 paper 说睡眠超过 8 小时，全因死亡率会提高。。6-8 小时都是合理区间。

[May725]

看了评论，现在都流行补刀助眠了吗 😂

[carlclone]

@blakejia 脑补着就想起床来一局怎么办

[coderluan]

你再每天锻炼一个小时，你会发现更多好处。

[jasonyang9]

@php01 #45 靠酒精会引起浅睡问题，某个 BBC 纪录片有说明

[season4675]

还有低楼层把窗户关好，不然早上很容易被大妈大爷和垃圾车吵醒……没吵醒也会让大脑进入半睡半醒状态，特别累

[kaohaonan6666]

每天 5h 要疯了

[stacker]

熬夜挣钱，哎

[a554340466]

宁愿早起 也不要熬夜

[M0]

熬夜都硬不起来了。

[freestyle26]

每天都是 2 点睡觉怎么办

快变生物钟了

[elekids]

@blakejia +1 脑补一局王者荣耀就睡着了

[blackhacker]

@a1044634486 握爪 一样的 睡多了头晕 比睡得晚还没精神一些

[FiveDDD]

@blakejia #9 想到了 dota 只会更睡不着。。。

[blakejia]

@FiveDDD #62 别想 Ti8 就行。切记切记。

[ylsc633]

补刀睡眠我还真不行!一旦补刀肯定能想到 基友坑爹的事情!然后一想,好久没见到基友们了!肯定睡不着!

反正我现在是每天所有睡眠(晚上和午休)八小时左右!

晚上睡不着,比如到了三点,那么上午就九点多再起来,中午再补一个小时

如果晚上睡得早,可能早上八点左右就起来了!

[yogogo]

10 点半准时睡觉，6 点就起来了。要是晚上晚个半个小时，早上就起不来了~

[ytmsdy]

晚上 10 点以后，不要写代码！
晚上 10 点以后，不要写代码！
晚上 10 点以后，不要写代码！
写代码的时候，脑子转的飞快。起码需要 1 到 2 个小时才能让脑子慢下来。
这样才能睡得着。。

[killerv]

我记得体检前一天熬夜，第二天竟然高血压，把我吓得，然后过了几天测了一下正常了。

[xxdd]

@season4675 这个半睡半醒怎么搞啊···天天早上都是 做梦贼鸡儿清晰。。
上次梦里我设计了大概 10 道选择题 -- 起来就崩溃了

[frienmo]

@a1044634486 我也是，周末一睡多，就头晕。

[kaedea]

睡眠质量差，睡再久也没用。我耳鸣，入睡难起床也难，节假日能一天睡 20 小时睡到头痛，眼睛还是布满血丝

[logbang]

谁都想早点睡。但是要吃饭啊

[UnknownR]

不知道是不是就我一个人这样。。。晚上 2 点多睡，第二天 9 点半自然醒，完全没有疲惫、头重的感觉，很有精神。但是如果晚上 10 点半睡，早上 7 点半起来，不管是手环震醒还是被尿憋醒，都头重无神加疲惫，眼睛也睁不开，强行睁开，头还会很痛，虽然睡眠时间更长，对我来说如何醒来才是决定一天的质量的关键

[php01]

@jasonyang9 但是昨晚我睡得很香啊，已经不知道多久没这种体验了，睡得好感觉真的好

[1yndonn3u]

你们都不是程序员吧，程序员也能在晚上 12 点前睡觉么？

你们程序员说能在 12 点前睡觉的，是不体谅我们运维了吧？以后我们运维是不是要经常搔扰你们才行，哼哼

[sampeng]

同意你的观点，然后体重直线上升。。。成功成为油腻大叔

[wssy921]

我现在睡早一点，晚上就会醒，睡不着。身体好像已经适应了只睡 5,6 个个小时

[geying]

@blakejia #9 我今晚也试试

[Heavytiger]

我要保证 10 个小时才行。

[gabezhao]

确实是这样的，睡眠不足上班像要死一样

[Strays]

@zwh2698 你不是一个人，自从开始加班，体重就一个劲上升，蓝瘦

[mason961125]

@ballshapesdsd 打 bot 打到睡着吗

[fyxtc]

@blakejia 想到当年小时候，真的是在床上 YY 打游戏。。。而且还觉得挺有意思的。。。

[loryyang]

睡 9 个小时的飘过。。我很难理解别人能睡五六个小时的。我顶多能坚持 7 个小时睡眠

[Weny]

@blakejia 我一般是脑补一下不存在的女朋友

[dearth4866]

@bzw875 觉得血压高是什么感觉，脑袋发胀么

[skydev]

@phpcxy 我也是，fitbit 测的深眠，有时候都不到一小时，和标准对照差好多，不知道长期下来会不会出事

[uoryon]

@MarcoM 不会过劳肥吗？？？

[pyufftj]

狗命最重要。尽量十一点十二点前睡觉，宁可早起也不要晚睡。

[mingyun]

每天 1 点睡，成习惯了，怎么破

[aubreychao]

@mingyun 随便晚安就三四点了。。

[ronglexie]

道理大家都懂😂😂😂

[cdkey51]

@Landscape 站着睡哈

[aok]

我睡不着的时候 会 想象自己在看一本没有字的书，一片空白，然后一直翻页，如果书上有字了，再翻空白页，不能让书上出现东西，翻多了就睡着了。

[zzutmebwd]

睡不着听书，二十分钟就睡着了，听那种古典名著类的解说，很有效

[Uni9k]

@Jokerrrrrr +1 6 小时自然醒 晚上睡得越早 早上醒的越早 然后过一小时就困了

[ZHenJ]

昨晚睡着一会就醒来，复睡，再醒来，循环了几次，最后反转了枕头才睡着。。今天站着电梯闭眼都打瞌睡。。

[ikaros]

@blakejia 升级了加哪个技能,对面什么阵容,我们什么阵容,线上还能呆多久,出什么装备针对对面,这些都不想想吗

[745839]

@LeungV2 找个女朋友，就不会硬睡不着了

[0nlyy0u]

今天早上 4 点就醒了，就睡不着了。现在上班还不困。这是为什么。哦。昨晚玩了几个小时星际 2。睡觉前不能太兴奋，否则容易失眠。

[m1ku]

昨晚由平常的 1 点半到 2 点睡觉，改成了 12 点多入睡（改了作息有点睡不着，但也忍着没玩手机），早上 8 点醒了，完全没有起床后的不舒服情况，眼睛红血丝也好很多了