熬夜成瘾！晚上舍不得睡觉，怎么解！

[LimitFile]

本人 linux c 开发一枚，毕业一年，一个人住，每到夜晚降临，兴奋不已，十分享受那种 独自一人熬夜的快感。奈何身体撑不住，白天总是昏昏入睡，领导又坐在附近。真是身心橘皮！！ 望广大 v 友，赐治疗熬夜的良方。。。

[bluekz]

晚上远离 /锁好 电脑和手机

[idyu]

本人 php 开发一枚，毕业一年，一个人住，每到夜晚降临，兴奋不已，十分享受那种 独自一人熬夜的快感。奈何身体撑不住，白天总是昏昏入睡，领导又坐在附近。真是身心橘皮！！ 望广大 v 友，赐治疗熬夜的良方。。。
跟你一摸一样

[zhang1215]

我毕业一年的时候也是你这样，现在有老婆了，每天 10 点半睡

[mirrorside]

没事 继续这样坚持下去 过个三五年你会自己好好睡觉的

[LeoNG]

楼上说的很对，自己身体扛不住了，就会主动拒绝熬夜了。。。。（我就是这种人

目前我的做法是，11 点半睡觉，定一个 11 点的闹钟，留给自己半个小时的 buffer 去洗澡什么的。

[g190875565]

找个女朋友,抱着女朋友睡就不想玩手机了

[tnx2014]

很简单，强迫自己定点睡，养成习惯。人的活动精力有限，延长晚上活动时间就是减少白天的活动时间，如果白天也不能睡，那就是在透支身体。

另外你要知道睡眠不仅仅休息这么简单，睡眠时也有意识活动，属于调整期，就好比电脑间隔一段总要关机和休眠一段时间，是必备工序，不是无意义的，都说苯环的结构是梦中得到的启示，虽然可能有所夸张，但睡眠中能做休息式的思考，应该是没设么大疑问的。

珍惜睡眠吧，就如机器，暂时停机不是坏事，长期高负荷运作容易出问题。

[DEANHZED]

等大病一场的时候就会觉得睡着没有痛苦是多么可贵。

[DEANHZED]

小病也行，比如感冒是那个难受。

[pkookp8]

毕业三年，晚上 1.15-2.30 睡，不累就 2 点，累就 1 点，非常少地 12 点
早上 7.15 起
毫无感觉。。。。

[DEANHZED]

是划掉，时。

[cnoder]

听着东西入睡，闭着眼睛听的时候还在既让自己认为自己在熬夜，还能慢慢入睡。配合褪黑素效果更佳

[mejee]

# 6 正解

[whwq2012]

你因为不睡觉得次需要做手术甚至手术都不能根治的病就会老实了

[tnx2014]

开始可能会睡不着，可以循序渐进，比如先提前一小时，然后慢慢提前，睡觉前不要吃东西，不要做让大脑过度思考的东西，睡前半小时要尽量放松大脑，你思考太多也会睡不着。

[micean]

远离平板、电脑、手机即可

[expkzb]

运动

[hfbb]

开始掉头发了就会知道早睡了，然而已经来不及了

[grimpil]

定时自动关手机，床头放本书

[wujunchuan2008]

服用褪黑素辅助一下调整生物钟，关键还是得靠自律，不要睡前玩手机

[kindle958]

昨天晚上从 11.30 刷知乎刷到 3 点，想弄死自己。

[coolair]

去医院做个全身体检，没问题继续。

[YOLObro]

要么嗑安眠药要么尝试一些极限运动把体力差不多透支完就会困意来袭了，亲测有效
https://i.loli.net/2019/06/10/5cfe1a1397c7371784.gif

[NonClockworkChen]

没事继续作，生个大病，你不抽自己嘴巴。。。

[wjfz]

连续熬了很久，后来心脏疼，去门诊，导医直接让出门右转去急诊。

虽然没啥事，但后来就相对控制一点了。

再者就是体质明显变差了。

[senni]

应该没有女朋友

[tankren]

单身吧 还年轻

[dwggrv]

看看你眼袋下面的细纹吧。

[ourzhang]

运动。累的晚上躺下就想睡就好了。

[jingyulong]

报复性熬夜？年纪到了就会发现，自己就会早睡早起了

[JoJoStark]

连续这样几天，你晚上不困么。。。。

[goodan]

太年轻了，等到了 30 岁你就知道了。

[YoyoMa]

同感，觉得晚上睡太早了，不划算，所以特别理解“舍不得睡觉”这个概念，哈哈哈哈

[Egfly]

手冲，一次没有睡意，就连续手冲，直到有睡意了。（开玩笑的，手动狗头）

晚上下班之后去跑个 5 公里，晚上就没那么兴奋了

[DamonLin]

别吃药，我以前跟你一样，运动，跑步，再不行就撸一发。

[flight2006]

褪黑素吃一片，很神奇，调整过来不要经常吃

[tianly1999]

白天喝咖啡

[c4f36e5766583218]

+1

[dobelee]

没事。我已经这样很多年了。

[HuHui]

可能有点焦虑

[chanchan]

小时候我讨厌天黑，不知从何时开始，我讨厌天明

[crisfun]

我对很多事情都失去了，很后悔你说的这种状态。

[pinocchio2mx]

同样的困扰，我刚下单了一瓶褪黑素，想试试有没有效果

[limbo0]

喝点酒呢～威士忌加冰

[wgxdz]

找点女朋友，可解君忧

[wangsongyan]

当我胸口不定期刺痛了几次后，再没敢熬过夜了

[NewDawn]

以前单身时，两三点是常态。有了女朋友，最多 12 点。

[pilgrim_kevin]

自控，自制，是根本，其他都是浮云。

[enchilada2020]

我也这样 压力大 焦虑所致 最后都已经熬到心跳加速 心脏闷疼 现在高烧 38.5 在床上挺尸中。。。

[litp]

规律生活，下班之后去跑步。累到死那种，然后回家洗个澡睡觉！

[hstdt]

年纪大了就没这毛病了😁

[winglight2016]

我的办法是晚上 8 点钟之前关闭电脑

[ihciah]

换个工作。挤占睡眠时间是因为自由时间太少啊

[3297269]

以前看过一个说法，晚上熬夜是对这一天觉得不满足，还没有得到想要的收获
（然而鸡汤并没有什么用）
吃完晚饭后做一节 keep 消耗精力，上床后睡觉前不要看手机，拿本纸质的比较晦涩的书读，很快就有困意了

[starcraft]

太简单了，现在很多应届应该都这样。我教你，连续这么做一两年，平时多吃点外卖，不出意外一年左右会生病，然后去医院的时候，一定记得多检查几个体检项目，你一定会有意外的收获。然后你就会有另一种苦恼了。

[zjw7sky]

@zhang1215 #3 你这个现在有老婆了，作业都不交了

[fxxkgw]

我 10 多年了，2 点睡，8 点多起，一年里 2 点前睡的次数屈指可数。。

我保持精力的方法是靠控制体重，适度喝点茶。。

一步两台阶，一口气 10 层楼一点不喘，当然心跳会上升一些。

[unicorn1390]

才毕业一年是这个样子的。熬夜对肠胃也有损害的哦。过来人的经验

[Tumblr]

好好保持吧，这状态持续不了几年的

[claysec]

运动加褪黑素。睡前远离一切电子产品

[onionKnight888]

我端午还通宵看书了，平时工作日就 2 点睡八点起

[yingo]

秃了就知道了。。

[wangchonglie]

@YoyoMa #33 特别是周末的前一晚, 明天可是周末啊, 怎么能睡这么早呢?!

[aimerzeiss]

找个不熬夜的人结婚或者女友同居，她早睡你也跟着早睡，这是克服舍不得睡最简单有效的办法。我现在一有机会自己睡，也会玩手机玩的好晚才舍得睡，自制力不行。。。

[RipLoading]

我读大学时都是 2 点睡，7 点半起床去吃早饭…
不是说玩什么，就是单纯夜里学习效率高，思维活跃

[Lily0756]

去做个全身体检

[silentstorm]

存着点儿体力留待你有了女朋友，老婆。具体原因大家都明白哈。
还有等到你有了娃，你就会觉得每天真的睡不够。

[smh2208]

没事，趁能熬的时候多熬一熬，我去年还是可以一天只睡 4 个小时，今年 7 个小时都不够睡的

[fyxtc]

舍不得就接着熬，别人说什么都没用，自己亲身体验到身体状况的下降或者生一场大病就老实了

[tux]

上夜班

[hereIsChen]

本人前端开发，其他和你一样，
晚上基本 1、2 点睡，早上 8 点起，走路 40 分钟上班

[jswh]

褪黑素调整作息，关电视，关手机，改成看书。

[zhangalong69]

散步一个小时，回家玩 2 个小时游戏，洗澡，累的不想玩手机，都是直接睡

[enaxm]

你工作强度不饱和，

像我们后端研发狗，每天干到 11 点（上班+回家自学），老板还觉得你成长不够快，干不好活组长还要批斗你，这样肯定不能熬夜啊。。。

可以尝试褪黑素调节，我之前觉得褪黑素没用是因为用的是汤臣倍健的，当时用的完全没什么效果。后来发现褪黑素每个品牌效果竟然有差距。。。现在用的是 Vitafusion 的 SleepWell、其他人推荐的品牌还有 dreamwater、ZzzQuil，目前用 sleepwell 可以 10 分钟入睡，其他还没尝试过。

但是你是享受熬夜的快感这个。。。额，我觉得没救。。。

[Sunflower22]

@idyu 需要棍子吗？我可以帮忙打

[w292614191]

@pkookp8
@pkookp8 还年轻，快了。

[YoyoMa]

@wangchonglie 哈哈哈，可不么，明明很困，我还是会告诉自己，还可以再等等，，，至于等什么，我也不知道，可能是再等等时间，可以再晚点吧，哈哈哈，奇怪的人类！

[EminemW]

我是想睡睡不着，想起起不来，， 绝望

[season4675]

我前几年一个人住也是这样，晚上打了鸡血，不过一点没睡意。后来我只要早下班就去跑步，慢慢调节作息早点睡。 然后劝你早点睡，虽然睡眠作息因人而异，但是根据我的经验晚睡确实会引发许多或重或轻的问题~~~

[wangchonglie]

@YoyoMa #77 哈哈哈, 是呀。有时候困得不行早了点睡, 就觉得亏大发了, 没有好好把握住机会, 懊恼不已

[Orenoid]

运动，一定量就够了，不用到把自己累瘫的程度。
我大学时生物钟失调，每天不到三四点不会困，医生的建议就是要运动。

[ddlddl]

因为 996 过度侵占私人时间的话就考虑换工作，有种现象叫“报复性熬夜”