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深感自己是个 LOSER.
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adyyq 2019-11-19 02:21:55 +08:00 via Android
我也是，睡醒就很难再睡着💤
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korokke 2019-11-19 02:22:28 +08:00
有同样的困扰...偶尔下定决心想要改变但是短则两三天，长也就一两周又恢复熬夜
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wenjor 2019-11-19 02:38:48 +08:00 via Android
一样啊的情况，但是想想熬夜都有现在的水准，不熬夜会更强，突然就觉得释然了
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kvinfo 2019-11-19 03:48:45 +08:00 via Android
一样的晚睡强迫症
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Yvette 2019-11-19 04:32:05 +08:00
下次试试熬一天一夜
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webshe11 2019-11-19 05:47:58 +08:00
坚持每天交公粮，可能管用
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JRight 2019-11-19 06:11:29 +08:00
运动健身，释放精力，疲惫的身体加上热水澡，会困的
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lylsh1993 2019-11-19 06:15:16 +08:00
运动，放下手机，褪黑素，换床，保持合适的室内温度湿度，降低夜间室内噪音或者戴耳塞，降低亮度
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mritd 2019-11-19 06:31:26 +08:00 via iPhone
找一天早点躺下，慢慢就好了
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jimiy 2019-11-19 06:40:25 +08:00 via Android
每天十一点上床
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kinkin0007 2019-11-19 06:45:22 +08:00 via iPhone
每天一个 5 公里，保证见了床爱见了亲妈还亲
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ochatokori 2019-11-19 07:54:33 +08:00 via Android
褪黑素调整
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charlie21 2019-11-19 07:55:24 +08:00 via iPhone  1
戒不了就是不够痛苦，够痛苦就戒了
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liuhouer 2019-11-19 07:55:34 +08:00 via iPhone
找个女朋友同居完美解决这个问题，我以前也是熬夜成瘾的
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Quoo 2019-11-19 08:07:11 +08:00 via Android
到点强制把手机丢到旁边，不会去碰。
或者吃褪黑素，吃过一段时间就可以停掉，保证能睡了 |
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RicardoY 2019-11-19 08:09:38 +08:00 via Android
褪黑素加跑步 值熬夜可好用了
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PriestTomb 2019-11-19 08:34:05 +08:00
说说我自己吧，我从初三一直持续到大三，常年习惯性熬夜（通宵次数不多），12 点前从没睡过觉
之后出现了两次契机，一次是大四开始实习工作，发现睡眠少就超级困，工作困难，于是逐渐提早睡觉时间，让上班时的状态稍好一些，另一次是工作两年后，心脏方面出了一些状况（好在实际没有器质性的问题），直接导致完全告别咖啡因和熬夜，每天 7-8 小时睡眠保狗命 |
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Legman 2019-11-19 08:42:12 +08:00 via Android
运动，运动过后睡得香
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Budbls 2019-11-19 11:07:52 +08:00 via Android
只能说明你需要运动…
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7huixiang 2019-11-19 11:13:29 +08:00
一样样的
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blender2017 2019-11-19 11:25:19 +08:00 via Android
要顺其自然，睡不着就不睡，起来打几把游戏，或者收拾房间之类
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xishijt 2019-11-19 11:31:22 +08:00
每天山马 20 公里,回去睡得跟猪一样
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Hoshinokozo 2019-11-19 11:48:28 +08:00
每晚两点左右睡，八点起床，已成习惯，目前感觉良好
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litp 2019-11-19 11:53:20 +08:00
可能有两点
1、白天精力没有充分利用，导致晚上根本无困意，可以试试交公粮、健身跑步等 2、自控力太差，自己去搞。 |
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hirasawayui 2019-11-19 12:43:35 +08:00
我对你的头像感兴趣。怎么办？
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jdhao 2019-11-19 12:57:06 +08:00 via Android
睡够七个小时，应该问题不大
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wmhx 2019-11-19 13:36:42 +08:00
那是因为你没有目的性的浪费时间,感觉内疚而已, 你可以定个目标,比如每天看 2 集 C++从入门到放弃, 然后你就知道该怎么睡觉了.
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