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V2EX 提问指南
Messiv2
V2EX  ›  问与答

持续性熬夜,想戒戒不了,非常痛苦。

  •  
  •   Messiv2 · 2019-11-19 02:16:57 +08:00 · 3175 次点击
    这是一个创建于 1814 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    深感自己是个 LOSER.

    28 条回复    2019-11-19 13:36:42 +08:00
    adyyq
        1
    adyyq  
       2019-11-19 02:21:55 +08:00 via Android
    我也是,睡醒就很难再睡着💤
    korokke
        2
    korokke  
       2019-11-19 02:22:28 +08:00
    有同样的困扰...偶尔下定决心想要改变但是短则两三天,长也就一两周又恢复熬夜
    wenjor
        3
    wenjor  
       2019-11-19 02:38:48 +08:00 via Android
    一样啊的情况,但是想想熬夜都有现在的水准,不熬夜会更强,突然就觉得释然了
    kvinfo
        4
    kvinfo  
       2019-11-19 03:48:45 +08:00 via Android
    一样的晚睡强迫症
    Yvette
        5
    Yvette  
       2019-11-19 04:32:05 +08:00
    下次试试熬一天一夜
    webshe11
        6
    webshe11  
       2019-11-19 05:47:58 +08:00
    坚持每天交公粮,可能管用
    JRight
        7
    JRight  
       2019-11-19 06:11:29 +08:00
    运动健身,释放精力,疲惫的身体加上热水澡,会困的
    lylsh1993
        8
    lylsh1993  
       2019-11-19 06:15:16 +08:00
    运动,放下手机,褪黑素,换床,保持合适的室内温度湿度,降低夜间室内噪音或者戴耳塞,降低亮度
    mritd
        9
    mritd  
       2019-11-19 06:31:26 +08:00 via iPhone
    找一天早点躺下,慢慢就好了
    jimiy
        10
    jimiy  
       2019-11-19 06:40:25 +08:00 via Android
    每天十一点上床
    kinkin0007
        11
    kinkin0007  
       2019-11-19 06:45:22 +08:00 via iPhone
    每天一个 5 公里,保证见了床爱见了亲妈还亲
    ochatokori
        12
    ochatokori  
       2019-11-19 07:54:33 +08:00 via Android
    褪黑素调整
    charlie21
        13
    charlie21  
       2019-11-19 07:55:24 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    戒不了就是不够痛苦,够痛苦就戒了
    liuhouer
        14
    liuhouer  
       2019-11-19 07:55:34 +08:00 via iPhone
    找个女朋友同居完美解决这个问题,我以前也是熬夜成瘾的
    Quoo
        15
    Quoo  
       2019-11-19 08:07:11 +08:00 via Android
    到点强制把手机丢到旁边,不会去碰。

    或者吃褪黑素,吃过一段时间就可以停掉,保证能睡了
    RicardoY
        16
    RicardoY  
       2019-11-19 08:09:38 +08:00 via Android
    褪黑素加跑步 值熬夜可好用了
    PriestTomb
        17
    PriestTomb  
       2019-11-19 08:34:05 +08:00
    说说我自己吧,我从初三一直持续到大三,常年习惯性熬夜(通宵次数不多),12 点前从没睡过觉

    之后出现了两次契机,一次是大四开始实习工作,发现睡眠少就超级困,工作困难,于是逐渐提早睡觉时间,让上班时的状态稍好一些,另一次是工作两年后,心脏方面出了一些状况(好在实际没有器质性的问题),直接导致完全告别咖啡因和熬夜,每天 7-8 小时睡眠保狗命
    Legman
        18
    Legman  
       2019-11-19 08:42:12 +08:00 via Android
    运动,运动过后睡得香
    Budbls
        19
    Budbls  
       2019-11-19 11:07:52 +08:00 via Android
    只能说明你需要运动…
    7huixiang
        20
    7huixiang  
       2019-11-19 11:13:29 +08:00
    一样样的
    heylogo
        21
    heylogo  
       2019-11-19 11:16:06 +08:00
    @liuhouer #14 然后一起熬夜
    blender2017
        22
    blender2017  
       2019-11-19 11:25:19 +08:00 via Android
    要顺其自然,睡不着就不睡,起来打几把游戏,或者收拾房间之类
    xishijt
        23
    xishijt  
       2019-11-19 11:31:22 +08:00
    每天山马 20 公里,回去睡得跟猪一样
    Hoshinokozo
        24
    Hoshinokozo  
       2019-11-19 11:48:28 +08:00
    每晚两点左右睡,八点起床,已成习惯,目前感觉良好
    litp
        25
    litp  
       2019-11-19 11:53:20 +08:00
    可能有两点
    1、白天精力没有充分利用,导致晚上根本无困意,可以试试交公粮、健身跑步等
    2、自控力太差,自己去搞。
    hirasawayui
        26
    hirasawayui  
       2019-11-19 12:43:35 +08:00
    我对你的头像感兴趣。怎么办?
    jdhao
        27
    jdhao  
       2019-11-19 12:57:06 +08:00 via Android
    睡够七个小时,应该问题不大
    wmhx
        28
    wmhx  
       2019-11-19 13:36:42 +08:00
    那是因为你没有目的性的浪费时间,感觉内疚而已, 你可以定个目标,比如每天看 2 集 C++从入门到放弃, 然后你就知道该怎么睡觉了.
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