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最近半年了吧，睡觉都要努力，很难入睡又很容易惊醒，半夜醒了更是难以再入睡，经常躺等天亮。
所以麻烦问一下各位有没有能有效尽快入睡的方法？
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iseejun 2020-03-13 19:18:58 +08:00
@Simle100 是的，吃过一周的安眠药，调整过后就好了。没睡好，压力大，每天都睡不着，没精力调整，死循环。
真睡不着，别撑着。 |
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lichen0501 2020-03-13 21:15:08 +08:00  1
[终极大招] 建议搜一下 java 视频教程，又长又啰嗦的，看一会儿必定睡着，亲测，百试百灵
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loginv2 2020-03-13 21:42:52 +08:00
学习，我懒。只要学习 必困
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kooze 2020-03-13 21:46:02 +08:00
一！夜！暴！富！
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ITsWHY 2020-03-13 21:47:59 +08:00
自从看了老高 现在每天睡前看老高 不到 10 分钟就能睡着
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kokutou 2020-03-13 21:57:07 +08:00 via Android
看学习视频，英文的，老外讲的特别细的那种。一会就来瞌睡。。
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laodao1990 2020-03-13 22:27:23 +08:00
1. 放松身体。四肢和面部都放松
2. 放空大脑，什么都不想，处于神游状态 然后很快就能入睡了 |
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kzaemrio 2020-03-13 22:51:11 +08:00
@newtype0092 如此真实，发视频的大多都是仙术，学不来的。躺着看他视频，脑子很空，只盯着屏幕看棋，不乱想别的，很快就困了
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ljlj666 2020-03-14 09:06:30 +08:00
听评书
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Maiiiiii 2020-03-14 15:19:33 +08:00
听段没有叫小番的相声
基本上十分钟不到就睡着了 |
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cece0417 2020-03-14 16:18:55 +08:00
换个方向睡，比如你以前睡床头现在睡床尾去，我就是这样来回折腾 的
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luoleng 2020-03-14 19:11:38 +08:00
试下睡前不躺床上玩手机？
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yingqi7 2020-03-14 20:13:42 +08:00
运动，晒太阳。足够的运动量外加足够的光照
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zooo 2020-03-15 12:10:55 +08:00
手机下个背单词的软件，背上十几个
一会就感到困意了 |
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dlsflh 2020-03-15 12:31:12 +08:00 via Android
运动毫无疑问可以帮助入睡
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heyyyy 2020-03-16 12:51:05 +08:00
冲
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shm7 2020-03-17 21:48:30 +08:00 via iPhone
冥想…
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DEVN 2020-03-19 13:51:26 +08:00
当头一棒
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Sfilata 2020-03-20 13:05:30 +08:00
我经常是开一个自己之前看过的视频，听着听着就睡着了……
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Hustlercyy 2020-03-21 12:17:59 +08:00
睡前喝杯红酒 亲测极其有效
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JRay 2020-03-22 10:53:57 +08:00
之前很多年都要在床上滚很久才能睡着。
最近看了 B 站上面那个快速入睡的方法试验了一下感觉效果挺好的 大概就是平躺 全身放松 脑子不能想乱七八糟的事情，只要一有点迹象立马打断 |
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