想保持一个长期的锻炼习惯 有哪些比较理想的运动方式呢？

[enchilada2020]

懒人一个 从来不会主动参与任何体育活动 唯一一次体测及格是大学体育结课补考

这两年明显感觉身体每况愈下…终于醒悟 运动乃生命之本 小命要紧

从现在起养成一个良好的锻炼习惯 应该还不算太晚 毕竟有句话咋说的来着 种一棵树 blabla

所以想问问有什么比较好的运动方式吗？

条件如下：

1. 以强身健体 培养习惯为目的：并不想成为大肌霸 /运动小能手 体型匀称 体能适中 不至于搬个东西跑两步就喘就可以了

2. 坚决排除跑步：跑步废到一千米能跑进五分都是奇迹 每次跑完整个呼吸系统都爆炸 且小腿骨疼 大概是姿势不正确 以及还会有伤膝盖之类的一系列烦恼

3. 不受限于特定场所：个人比较喜欢游泳和滑冰 但这两项都比较挑剔场地 很难保证每到一个地方附近都有游泳馆 /滑冰场

4. 单人运动：篮球 羽毛球 网球 乒乓球 参与人数都要求两人及以上 找同伴比较麻烦 需要 爱好一致且能长期坚持 同时有空且同时想动才能玩上一次

5. 副作用小：另一个比较喜欢的是骑行 但山地车一般都是向前倾 且整体姿势也是坐姿 似乎对颈椎之类的不太好

6. 不撸铁：尝试过三次健身房办卡 全白送了 个人体验是必须花钱请专业负责的教练才能练好 自己跟着 keep 之类的软件完全不得要领 没有防护容易受伤 也把握不好进度

目前能想到的：

1. 瑜伽🤣：在家铺个垫子就能做 修身养性

2. 太极拳💩：在家连垫子都不用铺都能做 延年益寿

3. 街舞😎：好像很酷的样子 但不知道该怎样操作起来

集思广益 也给他人做个参考 欢迎提供建议～

谢谢大家 很有收获 打算各种都尝试一下 很多都没有听过 好像很好玩的样子
不出所料 跑步果然很受欢迎 有几位提供的建议很有参考价值 受教了
昨晚先练了三组卷腹+俯卧撑+深蹲 酸爽 打算试试跳绳 找机会游泳去~
确实先动起来 然后循序渐进坚持下来是最重要的
共勉！

三年后回头再看 跳绳其实挺好的 只是后来没再坚持 目前在做的还是徒手健身那几样 感觉足够了 希望下个三年能进阶到高级

[viWww0vvxmolvY5p]

@johnnyNg 一个人滚垫子

[simapple]

先从简单的饭后能散步 10 分钟开始

[soeasy123]

跳绳应该可以吧,每天跟着 keep 练,现在都没用小肚子了

[Tenma]

我每天早上起床后，一套广播体操+俯卧撑，晚上也是……我觉的够了

[enjoyCoding]

现在的健身器材好便宜啊
动感单车家用 淘宝 299 起
臂力器 淘宝 200 不到 液压的那种
+蹦蹦跳跳 少量跑步

[fangcan]

跑步行走了解一下

[SWALLOWW]

就上周末加运费不到 900 淘了个划船机，可以立起来占地不到 1 平米把，我回家基本上就不想出门了，跑步机啥的想想就累，这个锻炼的肌肉多，还能一边看电视，划快了还能做无氧，推荐

[cccRaim]

HIIT 波比跳即可

[SWALLOWW]

@coderluan 有氧拳击真的不错，健身环我觉得时间过得很慢，拳击的话 30 分钟感觉一会就过去了

[lewis89]

我一直认为伤膝盖是一个伪命题，原始人并不是狩猎高手，没有投掷武器之前，原始人围猎动物，采取都是马拉松式的战略，因为人的耐力极好，可以慢速奔跑很长的距离

[qwab16]

跳绳

[Daemon]

NS 健身环++++1

[vvvv]

NS 打拳+1
也可以研究下家里自重训练，不受场地影响，容易坚持

[alt10087vex]

健身环有运动强度设置的啊，低强度的几分钟根本不累

[ratel2018]

NS 健身环

[Jackeriss]

不要局限自己，各种运动都可以尝试，让自己变成一个爱运动的人，而不是带着目的性去做运动

[jedicxl]

划船机啊，快慢由人，既可以舒缓的慢慢划，也可以极速最大输出。对膝盖非常友好
只要姿势不太离谱，对腰背也都没有任何危险，算是非常安全的健身方式了