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Xbathy
V2EX  ›  程序员

迫于久坐导致腰间盘突出..求推荐椅子桌子...

  •   
  •   Xbathy · 2020-11-09 14:19:16 +08:00 via iPhone · 5612 次点击
    这是一个创建于 1476 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    上班时，突然腰痛站不起来，去医院检查，腰间盘突出，求推荐合适的椅子和桌子或者健康建议，及给位老铁敲个警钟！医生建议多运动。

  • 腰间盘
  • 椅子
  • 桌子
  • 位老铁
    60 条回复  •  2023-11-23 16:34:01 +08:00
    KasonPasser
        1
    KasonPasser  
       2020-11-09 15:05:46 +08:00   ❤️ 1
    已经痛了快有 3 年了，我是坐骨神经痛了。主要还是不要长期坐。
    jin7
        2
    jin7  
       2020-11-09 15:10:11 +08:00
    我买的 30 块钱塑料椅子（二手） 有靠背的 就行了
    dartabe
        3
    dartabe  
       2020-11-09 15:11:42 +08:00
    其实国外有那种钛合金塑料椅子 轻 支撑好
    MiBAO
        4
    MiBAO  
       2020-11-09 15:12:20 +08:00
    +1 最近我发现我稍微后倾 后腰就痛，但是懒啊 都是睡觉拿东西垫着后腰稍微让后腰用用力 就感觉上班的时候想坐直 根本坐不直的感觉
    chuhemiao
        5
    chuhemiao  
       2020-11-09 15:13:37 +08:00
    1 小时站起来活动一下,再好的椅子一直坐也不行( 目前手表 50 分钟提醒一次, 已经坐骨神经痛😂 )
    x86
        6
    x86  
       2020-11-09 15:14:32 +08:00 via Android
    我买了人体工程学椅子没啥用，还是锻炼+硬板床实在（最开始走路都困难）
    qfdk
        7
    qfdk  
       2020-11-09 15:50:44 +08:00
    其实呢应该去游泳锻炼一下. 然后躺床上休息.
    kevinfk2
        8
    kevinfk2  
       2020-11-09 16:05:20 +08:00
    同求椅子
    vertigo
        9
    vertigo  
       2020-11-09 16:12:09 +08:00
    椅子的话,因为搬家频繁.

    我买过:
    宜家普通座椅(200 多)
    淘宝上很火的大牌电竞椅(已忘记名字但是 999 左右价格)
    还有打广告很凶的黑白调人体工程学椅 168BM(jd 上 1200 左右价位)
    最后买了 pdd 上西昊 M57 人体工程学椅子(加券 799)

    很负责的说,直接买最后一把就好了,坐着干活非常舒服(注意腰托顶起来),其他的基本都是乐色
    ChevalierLxc
        10
    ChevalierLxc  
       2020-11-09 16:24:15 +08:00
    我买了一个黑白调的，黄旭东的店里那把 299 的感觉很舒服，桌子买宜家的利蒙，279 还不错的样子
    1002xin
        11
    1002xin  
       2020-11-09 16:27:13 +08:00
    Herman Miller 按需求买
    mourner
        12
    mourner  
       2020-11-09 16:29:05 +08:00
    同腰椎间盘突出.
    之前进行了很多保守治疗方式,没啥效果.
    微创手术已做.
    可以进行游泳锻炼,单杠,不要久坐.时常站起运动.甚至多站.
    b 站也有一些保护的教学视频,可以学习.
    jasonchen168
        13
    jasonchen168  
       2020-11-09 16:50:42 +08:00
    卧槽，基本上每周都能在 V 站看到腰突的帖子。。。程序员真的是这个病的高发群体。。。
    Androidpple
        14
    Androidpple  
       2020-11-09 17:56:20 +08:00
    上班用的海沃氏椅子，坐着还可以
    wuhao747003943
        15
    wuhao747003943  
       2020-11-09 18:01:05 +08:00 via iPhone
    不能完全靠椅子，我也换了四五把人体工学椅子，没啥用，不能久坐，必须全身运动！
    Xbathy
        16
    Xbathy  
    OP
       2020-11-09 19:07:30 +08:00
    @jasonchen168 是啊，注意啊老铁.
    Xbathy
        17
    Xbathy  
    OP
       2020-11-09 19:08:05 +08:00
    @KasonPasser okok，以后还是工作一会站一会..
    Xbathy
        18
    Xbathy  
    OP
       2020-11-09 19:09:22 +08:00
    @MiBAO 你这得运动一下缓缓，腰突真的太难受了，躺着就是正常人，关键躺不住，有多大力气也用不上..
    Xbathy
        19
    Xbathy  
    OP
       2020-11-09 19:09:47 +08:00
    @chuhemiao 是的，主要还是工作习惯.
    Xbathy
        20
    Xbathy  
    OP
       2020-11-09 19:10:47 +08:00
    @vertigo ok ,我去看看，毕竟有时候工作忙起来还是得坐着..
    Xbathy
        21
    Xbathy  
    OP
       2020-11-09 19:11:17 +08:00
    @mourner 谢谢建议.
    Xbathy
        22
    Xbathy  
    OP
       2020-11-09 19:14:05 +08:00
    @1002xin 价格感人..
    vertigo
        23
    vertigo  
       2020-11-09 20:55:08 +08:00
    @ChevalierLxc 黑白调用一段时间就响起来了,而且头托很鸡肋,我现在还仍在家里一把
    EarthChild
        24
    EarthChild  
       2020-11-09 22:16:59 +08:00
    keep 下载，找到腰突合适的运动，逮住一个月练吧！
    RioDoubleD
        25
    RioDoubleD  
       2020-11-09 22:37:27 +08:00
    椅子这玩意儿比较难，最好是自己线下体验，不然就买贵一点的。我刚入了 ergomax evolution，比我之前几百块的椅子好多了。不过说到底还是多运动的好啊。
    1002xin
        26
    1002xin  
       2020-11-09 23:38:16 +08:00
    @Xbathy 看来这次腰病的还不够严重（狗头
    DoctorCat
        27
    DoctorCat  
       2020-11-09 23:52:30 +08:00
    核心在于屏幕与桌椅的高度、椅子是否可以提供足够的腰部支撑。
    所以，椅子还是要买把好的，一定要买面向人体工学设计的椅子，具体品牌很多，不过质量好的基本都过千元。
    我平时用的是 保友（ Ergonor ）感觉挺好的。
    HalcyonTime
        28
    HalcyonTime  
       2020-11-10 08:23:29 +08:00
    腰突一年了，买了享耀家 F3A，感觉一般，背部曲线贴合较差，不推荐这个牌子。
    得了腰突首先要改正不良姿势。
    其次注意定时休息，不可久坐（我考虑买个升降办公桌，看好了京造那款）。
    最后则是运动，五点支撑每天都要做，其次再找一些强化腰部、臀部周围肌肉的运动。
    顺便推荐一下显示器支架。这个东西拯救了我的颈椎。不仅是腰椎，平时也要注意颈椎的姿势。别像我腰椎颈椎同时瓦特了。
    ChevalierLxc
        29
    ChevalierLxc  
       2020-11-10 09:34:12 +08:00
    @vertigo 我买的是这款，个人觉得还行，后面能顶住腰，https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.33.62585085gnO3wG&id=555082135230&ns=1&abbucket=19
    jasonchen168
        30
    jasonchen168  
       2020-11-10 09:37:36 +08:00
    @Xbathy 我腰已经出问题了。。。但是不是腰突，万幸
    ciddechan
        31
    ciddechan  
       2020-11-10 09:49:46 +08:00
    所以上班的时候是不是要多去拉屎？
    libinqi
        32
    libinqi  
       2020-11-10 10:04:23 +08:00
    同是腰间盘突出 4-5 节，做瑜伽睡硬板床，自己好了但是不能完全断根，因为平时避免不了久坐，所以一直坐 Herman Miller Aeron,坐 3-4 个小时起来一下，一天下来腰臀部没有什么不适，但是其他的椅子坐 2 个小时就有反应
    aomine
        33
    aomine  
       2020-11-10 10:12:43 +08:00
    首先别做什么手术，只会降低你的运动机能
    加强你的腰背肌就会避免这些疼痛
    曾今腰间盘突出 + 伴随走路神经疼痛的路过 ，现在久坐也没问题 杠杠的
    yipkangkang
        34
    yipkangkang  
       2020-11-10 10:28:57 +08:00
    双十一淘宝上大把
    TheLamb
        35
    TheLamb  
       2020-11-10 10:54:21 +08:00
    哈，最近公司同事也是突出了，前后折腾了一个多月，花了不少钱。同事就买了个西昊 m57，我试了下感觉不错也买了一个，价位 900 左右，比公司几十块的那个椅子坐起来舒服多了。
    wish2046
        36
    wish2046  
       2020-11-10 11:01:25 +08:00
    我在轻微的时候早上起来跑步，双肩包改成单肩，也换了椅子。
    del1214
        37
    del1214  
       2020-11-10 11:04:15 +08:00
    腰椎间盘突出+坐骨神经痛患者路过
    koreadragon
        38
    koreadragon  
       2020-11-10 11:10:42 +08:00
    腰椎间盘突出路过，才 30 岁，妈的
    Xbathy
        39
    Xbathy  
    OP
       2020-11-10 12:19:57 +08:00 via iPhone
    @TheLamb 好的，我 jd 瞧瞧.
    Xbathy
        40
    Xbathy  
    OP
       2020-11-10 12:20:14 +08:00 via iPhone
    @koreadragon 老哥，我 27...哭了..
    Marvae24
        41
    Marvae24  
       2020-11-10 12:34:44 +08:00
    @Xbathy 25... 😢 主要还要锻炼 加强核心力量
    EminemW
        42
    EminemW  
       2020-11-10 12:44:24 +08:00 via iPhone
    我是痛了，就换最普通的的折叠塑料凳子坐，有靠背的，还不错
    crab
        43
    crab  
       2020-11-10 12:51:30 +08:00
    椅子桌子其次，还是注意休息别久坐。
    hubqin
        44
    hubqin  
       2020-11-10 13:00:09 +08:00 via Android
    没人用米乔护腰靠垫吗？用了半年，挺舒服的
    yaohhh42
        45
    yaohhh42  
       2020-11-10 13:11:53 +08:00
    @x86 硬板床由什么帮助吗？
    DiverO
        46
    DiverO  
       2020-11-10 14:06:29 +08:00
    没有推荐冈村（ Okamura ）的？我试过 Herman Miller，坐久了大腿有压迫感，可能腿比较粗。= =
    qq7790586
        47
    qq7790586  
       2020-11-10 14:32:19 +08:00
    站立工作台，让你腰椎、前列腺都好转。
    Aapi
        48
    Aapi  
       2020-11-10 14:34:39 +08:00
    说实话，椅子再舒服，坐久了照样累，在于身体的调节。我自己每隔一个多小时就坚决屁股离开凳子，现在颈椎没那么容易疼了。
    leafre
        49
    leafre  
       2020-11-10 14:39:16 +08:00
    转行才最有用
    MiBAO
        50
    MiBAO  
       2020-11-10 15:38:49 +08:00
    @Xbathy 就一直觉得背打不直 都想买个背背佳了
    secretName
        51
    secretName  
       2020-11-10 15:51:00 +08:00
    我这两天也在对比椅子，发现很多椅子都差不多，按照 爱否科技的推荐我看了一下金豪 b 的椅子，一年前才不到 1 千，现在涨价到 2k，国产椅子太乱了，还是咬咬牙上了 Herman Miller ， 毕竟保修 12 年
    aboutboy
        53
    aboutboy  
       2020-11-10 16:23:33 +08:00
    我很想知道你的症状是什么样的？腰痛吗？
    最好有感觉的都反馈一下。
    nasaboy
        54
    nasaboy  
       2020-11-10 16:28:34 +08:00
    最近看到京造的一款 Z9，双 11 有特价 799，可以看看
    NeonCyberpunk
        55
    NeonCyberpunk  
       2020-11-10 17:08:13 +08:00
    再好的椅子桌子都没用（每个人的身高体重体型不一样），腰椎问题主要是久坐和坐姿，关键在于要养成良好的习惯，如果一定要在椅子桌子方面下功夫的话，主要在于找到合适自己的高度，显示器能有多高调多高，没法调的整个支架放几本书都行。
    xio
        56
    xio  
       2020-11-10 17:13:17 +08:00
    站着就是了，已经全站工程师六年了
    omL72EEc
        57
    omL72EEc  
       2020-11-10 18:52:01 +08:00 via Android
    @1002xin 这个太贵了…国产有没有差不多的呀
    netizens
        58
    netizens  
       2020-11-11 09:21:25 +08:00
    买个升降工作台比较实在，那种可以放桌子上的，坐久了就站着办公，只要调节到视线和手舒服的地方就可以了不会很累。以前公司一半多的人都买了，于是经常能看到一排人齐刷刷站着办公的盛况
    dandankele
        59
    dandankele  
       2021-08-27 10:34:27 +08:00
    @mourner 老哥术后多久工作的？后来都是如何保养的，分享一下经验呢。。我一个月前刚做完微创，目前感觉恢复的还可以，打算过几天上班了，想了解一下你们的保养经验和注意事项
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