咖啡戒断 4 天，彻底萎靡了

[ligiggy]

去年之前，喝咖啡只在特别困的时候才会喝。

今年年初开始，为了加强新陈代谢，每天都会来一杯手冲，喝完确实注意力和精神状态都有很大提升，而且当时对睡眠完全没有影响。

喝到现在，大概喝了 2kg 的咖啡粉，但是奇怪的事情发生了。

从 6 月份开始，爱上了跑步，每天晚上大概都会 5km 左右，但是每天早上就会自然醒，从 7:40 自然醒，到戒咖啡前的 6 点醒，而且醒的时候没有什么疲惫感，但是我知道这样长期下去肯定是不行的。

于是，我开始了戒断，这几天每天都可以 7:40 之后起来，但是每天上班的状态很萎靡，很疲惫，今天一早就没啥精气神。

忘了补充了，不喝咖啡前，我是音乐爱好者，戴上耳机会让我注意力更集中。

后面喝上咖啡了，基本上就不怎么听了，喝咖啡确实提高了我的注意力和精神状态。

[freelancher]

果断来一杯。人生有什么不成瘾的呢？

[akira]

有没有和我一样，喝咖啡会犯困的。。特别是手冲的耶加雪菲，一口下去 眼皮就开始瞌睡了。比安眠药都厉害

[YouRTBUG]

结合描述，应该是咖啡因成瘾，还是适度吧。 喝咖啡会利尿，容易造成人身体脱水，而且身体还是疲劳的 你感觉不到是因为它把感受疲劳的东西阻断了。 戒断期间还是感觉每天很疲劳的话，可以去检查下内分泌。

[yousabuk]

@sugars
咖啡因已经没啥作用了

睡觉前经常来一小杯意式浓缩，不加奶不加糖，苦的够味，然后美美睡一觉。

[SuperLino]

同咖啡瘾，平均每天 1.5 杯，不喝感觉萎了

[Gamanc]

我选择的是继续喝, 同时为了解决晚上睡不着的问题, 晚上喝酒, 魔法对轰

[S2Line]

@ligiggy 问题不大，我现在每天睡 5 个多小时，早上来一杯，中午不午睡，下午有一点点困，不过还好。

[evan6]

持续了几年一天一杯咖啡，便利店 /挂耳 /星巴克 /瑞幸都喝。
只要哪天不喝就隐隐感觉头痛，没精神，喝下去没一会儿就正常了。
可能需要 3-4 天戒断。

[Suonna]

歪个楼，请问楼主是听什么音乐，让自己的注意力更集中的，求推荐

[infever]

我是那种可以把咖啡当水喝的体质，而且完全不会影响睡眠。上午喝 1 杯手冲不影响午睡，下午喝几杯不影响晚上睡觉，甚至偶尔晚上睡前喝也是照样沾枕头秒睡。

[Damow]

改喝茶吧。😂

[Jevan]

啊？看来真的是每个人体质都不同，我每天 2 杯咖啡胶囊，没有感觉有戒断反应。有时候没喝，会有点想喝，但是不喝也没啥反应，最长有一两周没喝。

[Tentails666]

我每天午休完一杯 150ml 下午工作完全复活，对睡眠貌似不是很影响

[PlsDontStop]

戒断反应 你已经成瘾了 赶紧趁这段时间彻底摆脱吧

[vToExer]

⚠️除了成瘾之外，一般的咖啡真不是人人都能喝的！ ！提醒喝非现磨☕️的 v 友最好查下过敏源，说不定就与你的鼻炎或咽炎有关系。说说我的小经验以供参考

我是之前持续喝茶很少咖啡，今春 人送了罐小杯咖啡粉就每日开喝了

结果浅尝之后身上经常出红疹·眼角发痒·鼻炎和咽炎也不时发作，根据经验这是过敏症状，只得安排氯雷他定和色甘酸钠

又，因为我查过完整过敏源只对蟑螂过敏，所以只是怀疑环境中来了新蟑而没有坐实咖啡的嫌疑，然后开始疯狂杀虫但是没用

直到偶然停掉咖啡后，症状消失，我才把这两个事件关联起来。遂 Google 发现恁玩意引虫。。故，一般预加工的咖啡粉里都会包含蟑螂的残渣😭 而我又无意买咖啡豆来现磨。。不得不含泪戒断

[Red998]

喝完咖啡 上厕所都一股味

[mmdsun]

一天 2 杯咖啡，对身体没有影响。

你这个可能不是咖啡导致的。

最新研究还表明喝咖啡有利于心脑血管健康

[swordspoet]

我比较奇怪，工作日不喝咖啡，周天才喝哈哈，早上起来喝点

[ligiggy]

@Suonna 日系民谣。。。

[blackbookbj277]

没有疲惫感不好么？我这几个月每天晚上跑 5km ，11 点睡觉，6 点准时醒了，每天咖啡至少 3 杯，只有喝完的几分钟内精神，过会儿该困还是困，即使晚上喝也照睡不误。