原本觉得补剂都是嘎韭菜的智商税,直到医生真的给我建议吃叶黄素
坚持日常服用之后,确实很大缓解了干眼症的症状
想问下大家日常还有在用啥补剂?都有些什么效果
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hiccup00 2023-06-26 12:01:13 +08:00 via Android
吃的哪个牌子的
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grim 2023-06-26 12:08:57 +08:00
鱼油 牡蛎精 维生素
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vokins 2023-06-26 12:11:58 +08:00 via iPhone
推荐下 swisse 的护肝片
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shawnwang340 2023-06-26 12:53:55 +08:00 1
吃的哪个牌子的叶黄素?
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zictos 2023-06-26 13:07:54 +08:00
@vokins #3 益肝灵片的成分一样,几块钱一瓶。
还有复合维生素矿物质片、葡萄籽,这两个几乎是必吃的,补充营养,葡萄籽抗氧化抗衰老。 另外还有鱼油、蜂胶等,据说对炎症可能有点用。还有益生菌对肠胃可能有好处,促进消化和吸收,吸收好了,自然各方面都会有好处,包括保健品的吸收。除了复合维矿中的钙,再额外吃钙片多补点钙也是有必要的。 还有据说可以抗衰老的 nmn ,很贵,有钱可以长期吃,哪怕是智商税也宁可信其有作用。 |
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cssk 2023-06-26 13:08:12 +08:00 via iPhone
水飞蓟
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zictos 2023-06-26 13:10:12 +08:00 1
@shawnwang340 #4 正规品牌都可以的,哪个便宜买哪个,比如双心、gnc 、普丽普莱、自然之宝、朴诺。我主要吃普丽普莱。
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weilongs 2023-06-26 13:28:16 +08:00
我年年体检有骨密度,今年结果-1.1 ,所以一直在吃钙片。
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murmur 2023-06-26 13:30:45 +08:00
食品字号的应该都是智商税,要吃吃药的,更便宜纯度质量都有保证
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zictos 2023-06-26 13:36:38 +08:00
@vokins #8 我吃不出来,其实都看不到什么作用,但是我相信只要长期吃肯定会有作用的,只是自己感觉不到。这些保健品国外都有研究的,都是证明有一定好处才有那么多厂家做才那么多人买。
另外量也要足,swisse 一天两片,益肝灵片一天差不多至少 10 片 |
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zictos 2023-06-26 13:42:16 +08:00
@murmur #10 国内品牌大部分保健品的含量都很低,非常保守,国外就激进,大部分含量都很足。所以千万别买任何国内品牌的保健品,含量低并且还贵。
很多保健品都是没有药品替代的,而且利润没保健品足的话不见得比保健品生产更严格。有人说有的维生素类的保健品是纯天然的,吸收更好,而药品不是,具体我也搞不太懂。 |
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dreasky 2023-06-26 13:53:36 +08:00
同问鱼肝油和叶黄素哪个牌子好
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pkoukk OP 你说的对,但是有几个问题,一是,叶黄素、鱼油这种没有 OTC 药用版本,只能选保健品
其次,有些药用版本的剂量太大了,例如维 B ,不太适合日常天天吃 最后,例如维生素 C 、E 确实是药用版便宜又好,但是复合的相对省事 @murmur |
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wszzh 2023-06-26 14:10:47 +08:00
gnc 男士多维
2000 单位的维生素 D |
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pkumsy 2023-06-26 14:15:22 +08:00
偶尔吃一下维生素 B 或 B6 ,控油少长痘
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hsuvee 2023-06-26 14:16:28 +08:00
双心叶黄素
中宁枸杞原浆 |
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wonderfulcxm 2023-06-26 14:21:50 +08:00 via iPhone 4
普通人真的需要补剂吗?我一直很怀疑。
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SenLief 2023-06-26 15:19:35 +08:00 via iPhone
我还有一个益生菌,我发现这些东西很贵。
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BigShot404 2023-06-26 15:41:53 +08:00
维生素 B ,不吃头和脸上容易出油和爆痘
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X21541 2023-06-26 15:50:51 +08:00
Q10.
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monkeyzsf 2023-06-26 15:53:45 +08:00
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lany 2023-06-26 16:02:22 +08:00
吃钙片补钙,还有叶黄素
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zictos 2023-06-26 16:04:17 +08:00
@monkeyzsf #25 还有买维 c 泡腾片的,比一般的片剂保健品维生素还贵很多,也是据说吸收更好,不然不知道为什么那么多人买
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zictos 2023-06-26 16:09:05 +08:00
@DOMO #22 swisse 的钙片都含有很多的维生素 d 的,不需要晒太阳。喝牛奶再补钙也没事,钙的安全剂量可以很高,本身需求量就大,所以大部分人是缺的,特别是不喝牛奶并且吃肉少的人。
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hxy2856 2023-06-26 16:19:24 +08:00
食补不行吗 维生素叶黄素这些水果都有吧
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villivateur 2023-06-26 16:26:22 +08:00
我问过医生,除非你真的有症状,不然叶黄素不能当成补品。
你的干眼症,叶黄素相当于是吃药了。 |
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zjcpyc 2023-06-26 16:29:01 +08:00
精氨酸
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luosilent 2023-06-26 16:29:11 +08:00
钙片有推荐的吗
喝牛奶会长痘 |
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hidemyself 2023-06-26 16:38:10 +08:00
善存多维
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xrzxrzxrz 2023-06-26 16:50:49 +08:00
@wonderfulcxm 如果饮食不均衡,会容易缺,补补还是有点用的
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tulongtou 2023-06-26 16:53:10 +08:00
叶绿素
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wliansheng 2023-06-26 17:02:03 +08:00
@hsuvee 哈哈,xiaohai 的枸杞原浆?
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ShakeMilk 2023-06-26 17:09:49 +08:00
在吃:Kirkland 成人复合维生素,Now Foods Ultra 鱼油,Trunature 叶黄素,Kirkland 辅酶 Q10 (据说对偏头痛可能有缓解?)
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loshine1992 2023-06-26 17:20:38 +08:00
拜耳 One a day 多维
otc 复合维生素 B Kirkland 钙锌镁 Viva natural 鱼油 谷维素(助眠) |
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sol33 2023-06-26 17:23:30 +08:00
@wonderfulcxm
作息规律,饮食健康的正常人自然是不用 可是当下社会有几个所谓的“正常人”,一套体检下来不是这个指标高,就是那个指标异常的 吃这些保健品反倒成了综合成本最低的方案,至少获得了心理安慰... |
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swulling 2023-06-26 17:24:17 +08:00 via iPhone
我直接吃复合维生素片,善存。
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ThreeBody 2023-06-26 17:28:11 +08:00
我吃京东京造的多维,含量适中,加叶黄素
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LaurelHarmon 2023-06-26 17:33:48 +08:00
@SenLief 饶毅说,益生菌是彻头彻尾的骗局。到现在华大基因的尹烨也没敢正面回复这个
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RivetCity 2023-06-26 17:34:41 +08:00
维生素
辅酶 Q10 |
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theOneMe 2023-06-26 17:55:35 +08:00
一水肌酸
支链氨基酸 |
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wonderfulcxm 2023-06-26 18:07:35 +08:00 via iPhone
@sol33 那更多是营养过剩而不是饮食不均衡造成的,你要说物质匮乏的年代,饮食摄入偏一的确有可能造成某些元素或维生素缺乏,现在全面小康社会,除非孩子特别挑食,不然摄入的元素和维生素够用,而且人体可以自行合成大部分维生素。
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wzcloud 2023-06-26 19:35:20 +08:00
@dreasky 鱼肝油主要补偿维 E (没记错的话,反正是补偿维生素的),楼上说的鱼油应该是深海鱼油,主要是降低血脂,保护心脑血管的(我吃的就是深海鱼油,不错 EPA/DHA )
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SenLief 2023-06-26 19:38:40 +08:00
@LaurelHarmon 我也觉得这玩意是心里作用,上次买多了,吃完就不买了。
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janus77 2023-06-26 19:40:38 +08:00 via iPhone
叶黄素,辅酶 Q10 ,复合维生素。叶黄素并不是每天都吃
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Track13 2023-06-26 19:50:42 +08:00 via Android
国内的保健品含量低的吓人,锌一般一天 30mg ,国内保健品基本都是 15mg 以下。
钙片更是重灾区,一天 800mg 都算保守了,保健品普遍 200 多 mg ,只补钙的也是普遍 500mg 。 |
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Ericcccccccc 2023-06-26 20:05:08 +08:00
医生又没建议你吃别的, 别瞎吃这些东西.
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XuHuan1025 2023-06-26 20:19:19 +08:00
@Track13 还好吧 看了眼手上的的多维 21 合一,0.25 的锌含量,大差不差
单位是 mg |
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Kyrene 2023-06-26 20:20:54 +08:00
吃维生素 B 有用,脸上不怎么起痘痘了,还有维生素 D 2000 单位每天一颗(不怎么出门)。
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seres 2023-06-26 21:15:43 +08:00
同#5 ,吃普丽普莱的复合维生素+辅酶 Q ,柯克兰的钙片
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Track13 2023-06-26 21:29:21 +08:00 via Android 1
@XuHuan1025 你这点含量还不如多吃几口菜。一天 30mg 都不算多。而且你吃的这个,b 族维生素一个超过 5mg 的都没有。你要知道推荐量是不低于 10mg ,吃下去也不会全吸收。你这点 0.几 mg😂
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sunrisewestern 2023-06-26 22:39:55 +08:00
补剂缺失基本都是嘎韭菜的智商税,因为大部份时间你不缺。叶黄素有用是医生发现你真缺了
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threeYrsMe 2023-06-26 22:50:55 +08:00
一般在饭后吃 鱼油+复合维生素+叶黄素。如果鱼油跟复合维生素同时吃,要留意鱼油里面维 A/E 的含量 跟 复合维生素叠加会不会超标
我也不是每天都吃,佛系吃 hh ,偶尔停一下或者停吃其中的一两种,退一步说,很多保健品的推广主要因为学术界证明 这些保健品暂时没有发现致毒性,实际上它的有效性还是个黑盒, 例如有传说 叶黄素 长期摄入会导致皮肤变黄,而且之前 H K 消费者协会前阵子检测发现大部分市面上的鱼油有超标污染物,虚标含量的问题( google 有) 现在我对这些保健品的态度就比较保守了,还得靠自己做到 正常按时饮食+饮食多样化+留意食品的烹饪来最大化保持它的营养 |
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nightnotlate 2023-06-26 22:53:54 +08:00 via iPhone
@zictos 葡萄籽是不是只对皮肤有用啊 我之前有搜过 绝大部分都是女生为了美容才买的
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nightnotlate 2023-06-26 22:56:41 +08:00 via iPhone
@SenLief 贵是因为目标用户就是舍得花钱买命的那群人吧 愿者上钩
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nightnotlate 2023-06-26 23:03:06 +08:00 via iPhone
我吃过 鱼油 q10 叶黄素 还有派络维
最后一个最贵 现在 1900 一瓶 我吃了两瓶 自己的感受是 都没啥感觉 吃了也没啥改善 停了也没有感觉 |
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aminobody 2023-06-26 23:05:43 +08:00 via Android
维 c ,维 b ,葡萄糖酸锌片,反正不是 otc 不买。
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williampan 2023-06-26 23:07:38 +08:00
绿藻或蓝藻 虾青素 纳豆
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ovtfkw 2023-06-26 23:08:41 +08:00
还是食补比较好吧
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zictos 2023-06-26 23:27:27 +08:00
@nightnotlate #57 就是对皮肤有用啊,葡萄籽的抗氧化能力很强,可以对抗自由基,皮肤衰老很大程度就是因为自由基。男的也能吃啊,难道男的就不怕老吗?衰老本身最容易看出来的就是皮肤了,当然对于器官衰老应该没用,但是我不知道最近很火的 nmn 能不能在一定程度防止器官衰老,据说有人吃了可以让人变得更有活力更有精神,但是返老还童应该是不可能的。反正不差钱还是可以吃一下,万一有用呢?一旦皮肤衰老了再想变得年轻就难了,而尽量防止衰老就变得很重要。具体也可以搜索“nmn 临床”关注临床实验进展
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ywlzmm 2023-06-27 00:19:19 +08:00
one a day 复合维生素
磷虾油 维 C ,性价比之选 叶黄素 玛咖😁 |
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MASAILA 2023-06-27 00:41:58 +08:00
维生素 D3,K2,C
鱼油 DHA+EPA |
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nightnotlate 2023-06-27 00:50:27 +08:00 via iPhone
@zictos 谢谢解答 男的也怕老 只是不在意皮肤和容貌 我更在意身体的年轻化 简而言之就是能活得久就行 皱纹无所谓
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vokins 2023-06-27 01:01:51 +08:00
@zictos #11 我都买过,都吃过,包含的水飞机没啥大的区别,但是 sw 的护肝片不止包含水飞机,而且易肝灵气味很大,不过确实也便宜,一盒基本上一个星期的量,基本放满我的一周七天的大药盒。易肝灵数量跟我常吃的猴头菌素片差不多(有浅表性胃炎可以常吃这个,七八块钱一盒)。sw 和易肝灵吃完效果不同,可以从睡眠,身体状态方面都有区别。
我倒是觉得单纯的维生素买国产就行,复合 b ,葡萄糖酸锌之类的。复合维生素可以买善存的国内 otc 版本(比便宜的多维元素片或者 21 金维他多了太多东西,国外版吃了胃不太舒服,而且打折的话合 0.5-0.7 元每粒),比保健品版多了很多微量元素,当然保健品版也有七八种是 otc 版本没有的,但是基本上相同的元素 otc 版本含量更高。比我之前吃过的德国的某个牌子对比也是高的。 |
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LxExExl 2023-06-27 01:15:50 +08:00 via iPhone
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zhiyu1998 2023-06-27 01:37:41 +08:00
普丽普莱辅酶 q10 心脏
普丽普莱番茄红素 你懂的 谷维素 上面也有哥们说作用了 就不多说了 |
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zictos 2023-06-27 01:42:12 +08:00 via Android
@vokins 我就吃的美版善存男士的那款的,成分更多,每种成分含量也更多,还更便宜,有活动可以做到 5 毛钱左右一粒,最低京东买过折算下来 40 元 120 粒,平均每粒 0.33 元,不过很多年没见过这么优惠的活动了。没觉得有什么舒服。还吃过 swisse 的男士复合维矿,但是比善存要贵很多,长期吃的话感觉善存就够了
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K2 2023-06-27 05:19:05 +08:00
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SenLief 2023-06-27 07:23:02 +08:00 via iPhone
@nightnotlate 嗯,我是觉得有点心理作用,下次直接买善存了还便宜。
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murmur 2023-06-27 07:45:09 +08:00
@pennai 一小粒维生素有什么肾衰竭,敢做非处方药卖自然不怕你乱吃,药是药的生产标准,食品是食品的生产标准,2 块钱一瓶的维生素执行标准也比 100 一瓶的保健品高
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chendy 2023-06-27 07:46:28 +08:00
21 金维他 / 善存的复合维生素
吃了很多年,至少嘴里没起过泡 |
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murmur 2023-06-27 07:57:13 +08:00
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ww2000e 2023-06-27 08:28:26 +08:00
叶黄素 护肝片 维生素偶尔也吃下
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Frankcox 2023-06-27 08:48:51 +08:00
维生素 C 缓释、复合维生素 B 、甘氨酸镁、螯合锌、维生素 D
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wanwaneryide 2023-06-27 08:49:42 +08:00
日常吃复合维生素和鱼肝油
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Unclev21x 2023-06-27 09:19:34 +08:00
看到有推荐益生菌的😂
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luckyzd 2023-06-27 09:32:06 +08:00 1
https://fastlifehacks.com
集合了国外各个养生大佬的补剂组合 |
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1002xin 2023-06-27 09:40:22 +08:00
这都是维生素啊,咋就成智商税了
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misaki321 2023-06-27 09:41:31 +08:00
葡萄糖锌片
维生素 D 和钙片,其实很多人日晒都不够,特别是坐办公室工作的,休息就宅家的 |
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lovemimi733 2023-06-27 09:50:14 +08:00
益生菌;系统酶;维矿
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fareware 2023-06-27 10:00:33 +08:00
辣椒 饮料 麦丽素
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nekoneko 2023-06-27 10:01:41 +08:00
@zictos #63 抗衰老的话
1. 维生素 A 、C 、E ,蕃茄红素,β胡罗卜素、叶酸、儿茶素、叶黄素、花青素与黄酮类 2. 透过镁、铜、铁、锌、锰、硒,使人体体內的抗自由基酵素,如超氧化物歧化酶( SOD ),谷胱甘肽过氧化酶( GSH )、过氧化氢酶( catalase )活化 3. 坚持有氧运动可以让我们身体中的谷胱甘肽过氧化酶增多,谷胱甘肽过氧化酶是我们身体天然的抗氧化物,它可以清除我们身体的一些自由基,和避免一些自由基的形成,从而减少自由基对细胞的伤害 |
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nekoneko 2023-06-27 10:05:24 +08:00
@wzcloud #46
多不饱和脂肪酸(如ω-3 和ω-6 脂肪酸)对人体健康非常重要。它们是必需脂肪酸,意味着我们的身体无法自行合成它们,必须通过饮食摄入。 这种脂肪主要存在于谷物、鱼类还有海产品中。包括有Ω-3-必需脂肪酸: ALA 、EPA 、DHA 以及关键的Ω-6-脂肪酸: 亚油酸。它们之所以重要是因为它们不能在体内合成。 两种脂肪酸在身体中相互制衡, 比如我们体内有炎症,Ω-6 会促进身体炎症的发生和发展,而Ω-3 则恰恰相反,会起到缓解、抑制作用. Ω-3 和Ω-6 脂肪酸会互相抢夺相同的酵素,以触发身体产生类花生酸, 如果细胞膜中存在过量的花生四烯酸(一种Ω-6 脂肪酸),结果会让类花生酸过量产生,这样最终可能会反过来导致组织损伤. 维持细胞中良好的Ω-6 与Ω-3 的比例,就像是一种制衡系统。拥有足够的Ω-3 有助于控制类花生酸的含量和类型,进而帮助保持细胞活性的正常和平衡. Ω-3 和Ω-6 的理想比例是 1:1 ~ 1:4, 但是现代饮食中含有的Ω-6 比较多, 摄入比例通常可以达到 1:16 甚至 1:20, 也就是说大部分人缺少 Ω-3 的摄入. 这表示从饮食中摄取的Ω-6 会降低Ω-3 的益处,这种情况可能会对健康产生负面影响。 鱼油就是补Ω3 的 |
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nekoneko 2023-06-27 10:07:46 +08:00
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Sting1226 2023-06-27 10:09:36 +08:00
膳存+鱼油
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EmberYu 2023-06-27 10:12:40 +08:00
我买的拜耳 one a day 复合维生素片,啥也不缺就啥都补点。。
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jsnjfz 2023-06-27 10:43:11 +08:00
楼主吃的叶黄素是什么规格的,20mg 还是 40mg
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Leviathann 2023-06-27 10:50:27 +08:00
有没有吃二甲双胍的
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c7in7 2023-06-27 11:46:33 +08:00
护肝片……
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MingChung 2023-06-27 11:49:44 +08:00 1
非专业人士,欢迎有理有据讨论:
1 眼疲劳:1 )长时间对着屏幕,喝喝水,走一走,做点繁琐小事; 2 )我个人感觉墨水瓶+老的 ipad ,比 mbp m1 对眼舒适,长阅读就整到 kindle 了,3 )有用的成分:鱼油,4 )辅助措施:向外看 20s ,蒸汽眼罩热敷(热毛巾也可,但我懒),出去运动运动,5 )叶黄素酯,文章说是预防年龄性黄斑病变(诸如白内障之类),40+以后再说吧,给爸妈整上了,时吃时不吃,6 )我的心理作用:视觉产生需要的,食补维 A 源,不敢直接补油溶的维 A 怕过量,补水溶的胡萝卜素,老师讲的例子,爱吃吃多了皮肤黄了,停了就好了,这是水溶的好处。 2 钙片:一天所需大约 1000mg ,一瓶 250ml 常温奶含量约 200mg ,为了性价比和不确定的激素问题,我用钙片。 3 维生素 c ,《 vitamin c and common cold 》,后来被证明没有相关性,但不知道为啥我们依然坚持,可能是崇拜 pauli ,药房我直接要求 2.5 一瓶 otc 。水溶的, 4 锌,我的饮食缺,记得就补补,改善食欲和睡眠。 5 维 B ,也买,但不好好吃,我家煮各种杂粮粥,一是为了养胃,二是补补维生素,主要是白粥吃腻了以及在现在的知识下心理上也不接受了 6 其他的,辅酶 Q10 、益生菌...生化、微生物名词,我慎重,加上太贵也没富裕钱买。 我的钱只够买 otc 的,保健品做的好的也有但得好好看看剂量,这几年做年轻市场全是运营思维在做,更不愿意走保健品标准,功效产品一言难尽。 读过:生物化学,营养学,膳食指南,营养百科全书,文献 |
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MingChung 2023-06-27 11:54:48 +08:00
96 纠正个错误名词,保健食品,没有保健品这个类目。其他错字不重要
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murmur 2023-06-27 11:57:06 +08:00
@1002xin 维生素的药用版更便宜,质量也有保证,也不含糖,那些所谓复合维生素,他的配比真满足你么,他是真的按照中国的饮食习惯定制的么?有人去医院检测过自己的微量元素水平么?
就中国人这个蔬菜和水果摄入量,又不是老美可乐薯条炸鸡,缺多少维生素? |
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pkoukk OP |