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pkoukk
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除了叶黄素,大家还有什么推荐的日常补剂?

  •  1
     
  •   pkoukk · 2023-06-26 11:59:37 +08:00 · 11866 次点击
    这是一个创建于 515 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    原本觉得补剂都是嘎韭菜的智商税,直到医生真的给我建议吃叶黄素

    坚持日常服用之后,确实很大缓解了干眼症的症状

    想问下大家日常还有在用啥补剂?都有些什么效果

    第 1 条附言  ·  2023-06-27 11:54:18 +08:00
    补充:

    买了两瓶多维,对照了一下评论区提出的这些牌子,最后买了国产善存的复合维生素

    因为其它配方普遍添加 150mg 的碘,而目前生活在沿海省份,超时普遍不卖碘盐,所以碘摄入应该没有问题

    吐槽一下 OTC 的善存多维都比这便宜,保健品真暴利

    吃一段时间之后,如果有什么明显变化的话,再更新
    第 2 条附言  ·  325 天前
    半年后的补充:
    1 、多维的效果我自身没有明显感觉,只有老婆和老妈觉得我今年夏天比往年白了不少,也许是维生素的作用,也许是今年的夏天一直不怎么热

    2 、两个月前体检显示胆固醇略微偏高,就买了瓶护肝片吃,因为要在餐时服用,所以总忘。
    有几次晚上在家吃宵夜想起来吃了,晚上睡得很香甜。
    有意看手表的睡眠时间统计了一下,近半年每晚深睡眠时间稳定在 1h20m 左右,吃了护肝片之后稳定在 1h40m-1h50m ,有小幅度提升

    声明:以上内容为本人的个人体验,不代表普适性,不代表医学建议
    107 条回复    2023-07-05 16:48:42 +08:00
    1  2  
    hiccup00
        1
    hiccup00  
       2023-06-26 12:01:13 +08:00 via Android
    吃的哪个牌子的
    grim
        2
    grim  
       2023-06-26 12:08:57 +08:00
    鱼油 牡蛎精 维生素
    vokins
        3
    vokins  
       2023-06-26 12:11:58 +08:00 via iPhone
    推荐下 swisse 的护肝片
    shawnwang340
        4
    shawnwang340  
       2023-06-26 12:53:55 +08:00   ❤️ 1
    吃的哪个牌子的叶黄素?
    zictos
        5
    zictos  
       2023-06-26 13:07:54 +08:00
    @vokins #3 益肝灵片的成分一样,几块钱一瓶。

    还有复合维生素矿物质片、葡萄籽,这两个几乎是必吃的,补充营养,葡萄籽抗氧化抗衰老。

    另外还有鱼油、蜂胶等,据说对炎症可能有点用。还有益生菌对肠胃可能有好处,促进消化和吸收,吸收好了,自然各方面都会有好处,包括保健品的吸收。除了复合维矿中的钙,再额外吃钙片多补点钙也是有必要的。

    还有据说可以抗衰老的 nmn ,很贵,有钱可以长期吃,哪怕是智商税也宁可信其有作用。
    cssk
        6
    cssk  
       2023-06-26 13:08:12 +08:00 via iPhone
    水飞蓟
    zictos
        7
    zictos  
       2023-06-26 13:10:12 +08:00   ❤️ 1
    @shawnwang340 #4 正规品牌都可以的,哪个便宜买哪个,比如双心、gnc 、普丽普莱、自然之宝、朴诺。我主要吃普丽普莱。
    vokins
        8
    vokins  
       2023-06-26 13:22:42 +08:00
    @zictos #5 买过,效果不一样,你可以两种都吃吃对比下
    weilongs
        9
    weilongs  
       2023-06-26 13:28:16 +08:00
    我年年体检有骨密度,今年结果-1.1 ,所以一直在吃钙片。
    murmur
        10
    murmur  
       2023-06-26 13:30:45 +08:00
    食品字号的应该都是智商税,要吃吃药的,更便宜纯度质量都有保证
    zictos
        11
    zictos  
       2023-06-26 13:36:38 +08:00
    @vokins #8 我吃不出来,其实都看不到什么作用,但是我相信只要长期吃肯定会有作用的,只是自己感觉不到。这些保健品国外都有研究的,都是证明有一定好处才有那么多厂家做才那么多人买。
    另外量也要足,swisse 一天两片,益肝灵片一天差不多至少 10 片
    zictos
        12
    zictos  
       2023-06-26 13:42:16 +08:00
    @murmur #10 国内品牌大部分保健品的含量都很低,非常保守,国外就激进,大部分含量都很足。所以千万别买任何国内品牌的保健品,含量低并且还贵。
    很多保健品都是没有药品替代的,而且利润没保健品足的话不见得比保健品生产更严格。有人说有的维生素类的保健品是纯天然的,吸收更好,而药品不是,具体我也搞不太懂。
    pkoukk
        13
    pkoukk  
    OP
       2023-06-26 13:44:22 +08:00
    @hiccup00 随便买的,好像是普丽普莱
    dreasky
        14
    dreasky  
       2023-06-26 13:53:36 +08:00
    同问鱼肝油和叶黄素哪个牌子好
    0747916
        15
    0747916  
       2023-06-26 13:56:54 +08:00
    @zictos #12 药品生产比保健品严格多了
    pkoukk
        16
    pkoukk  
    OP
       2023-06-26 14:10:06 +08:00
    你说的对,但是有几个问题,一是,叶黄素、鱼油这种没有 OTC 药用版本,只能选保健品
    其次,有些药用版本的剂量太大了,例如维 B ,不太适合日常天天吃
    最后,例如维生素 C 、E 确实是药用版便宜又好,但是复合的相对省事
    @murmur
    wszzh
        17
    wszzh  
       2023-06-26 14:10:47 +08:00
    gnc 男士多维
    2000 单位的维生素 D
    pkumsy
        18
    pkumsy  
       2023-06-26 14:15:22 +08:00
    偶尔吃一下维生素 B 或 B6 ,控油少长痘
    hsuvee
        19
    hsuvee  
       2023-06-26 14:16:28 +08:00
    双心叶黄素
    中宁枸杞原浆
    wonderfulcxm
        20
    wonderfulcxm  
       2023-06-26 14:21:50 +08:00 via iPhone   ❤️ 4
    普通人真的需要补剂吗?我一直很怀疑。
    SenLief
        21
    SenLief  
       2023-06-26 15:19:35 +08:00 via iPhone
    我还有一个益生菌,我发现这些东西很贵。
    DOMO
        22
    DOMO  
       2023-06-26 15:37:16 +08:00
    @weilongs 补钙最有效的应该是晒太阳和喝牛奶吧
    BigShot404
        23
    BigShot404  
       2023-06-26 15:41:53 +08:00
    维生素 B ,不吃头和脸上容易出油和爆痘
    X21541
        24
    X21541  
       2023-06-26 15:50:51 +08:00
    Q10.
    monkeyzsf
        25
    monkeyzsf  
       2023-06-26 15:53:45 +08:00
    @zictos #12 “有人说有的维生素类的保健品是纯天然的,吸收更好,而药品不是”
    这句话。。。
    天然的==吸收更好; errors (1), warnings(0)
    lany
        26
    lany  
       2023-06-26 16:02:22 +08:00
    吃钙片补钙,还有叶黄素
    zictos
        27
    zictos  
       2023-06-26 16:04:17 +08:00
    @monkeyzsf #25 还有买维 c 泡腾片的,比一般的片剂保健品维生素还贵很多,也是据说吸收更好,不然不知道为什么那么多人买
    zictos
        28
    zictos  
       2023-06-26 16:09:05 +08:00
    @DOMO #22 swisse 的钙片都含有很多的维生素 d 的,不需要晒太阳。喝牛奶再补钙也没事,钙的安全剂量可以很高,本身需求量就大,所以大部分人是缺的,特别是不喝牛奶并且吃肉少的人。
    hxy2856
        29
    hxy2856  
       2023-06-26 16:19:24 +08:00
    食补不行吗 维生素叶黄素这些水果都有吧
    villivateur
        30
    villivateur  
       2023-06-26 16:26:22 +08:00
    我问过医生,除非你真的有症状,不然叶黄素不能当成补品。
    你的干眼症,叶黄素相当于是吃药了。
    zjcpyc
        31
    zjcpyc  
       2023-06-26 16:29:01 +08:00
    精氨酸
    luosilent
        32
    luosilent  
       2023-06-26 16:29:11 +08:00
    钙片有推荐的吗
    喝牛奶会长痘
    hidemyself
        33
    hidemyself  
       2023-06-26 16:38:10 +08:00
    善存多维
    xrzxrzxrz
        34
    xrzxrzxrz  
       2023-06-26 16:50:49 +08:00
    @wonderfulcxm 如果饮食不均衡,会容易缺,补补还是有点用的
    tulongtou
        35
    tulongtou  
       2023-06-26 16:53:10 +08:00
    叶绿素
    wliansheng
        36
    wliansheng  
       2023-06-26 17:02:03 +08:00
    @hsuvee 哈哈,xiaohai 的枸杞原浆?
    ShakeMilk
        37
    ShakeMilk  
       2023-06-26 17:09:49 +08:00
    在吃:Kirkland 成人复合维生素,Now Foods Ultra 鱼油,Trunature 叶黄素,Kirkland 辅酶 Q10 (据说对偏头痛可能有缓解?)
    loshine1992
        38
    loshine1992  
       2023-06-26 17:20:38 +08:00
    拜耳 One a day 多维
    otc 复合维生素 B
    Kirkland 钙锌镁
    Viva natural 鱼油
    谷维素(助眠)
    sol33
        39
    sol33  
       2023-06-26 17:23:30 +08:00
    @wonderfulcxm
    作息规律,饮食健康的正常人自然是不用
    可是当下社会有几个所谓的“正常人”,一套体检下来不是这个指标高,就是那个指标异常的
    吃这些保健品反倒成了综合成本最低的方案,至少获得了心理安慰...
    swulling
        40
    swulling  
       2023-06-26 17:24:17 +08:00 via iPhone
    我直接吃复合维生素片,善存。
    ThreeBody
        41
    ThreeBody  
       2023-06-26 17:28:11 +08:00
    我吃京东京造的多维,含量适中,加叶黄素
    LaurelHarmon
        42
    LaurelHarmon  
       2023-06-26 17:33:48 +08:00
    @SenLief 饶毅说,益生菌是彻头彻尾的骗局。到现在华大基因的尹烨也没敢正面回复这个
    RivetCity
        43
    RivetCity  
       2023-06-26 17:34:41 +08:00
    维生素
    辅酶 Q10
    theOneMe
        44
    theOneMe  
       2023-06-26 17:55:35 +08:00
    一水肌酸
    支链氨基酸
    wonderfulcxm
        45
    wonderfulcxm  
       2023-06-26 18:07:35 +08:00 via iPhone
    @sol33 那更多是营养过剩而不是饮食不均衡造成的,你要说物质匮乏的年代,饮食摄入偏一的确有可能造成某些元素或维生素缺乏,现在全面小康社会,除非孩子特别挑食,不然摄入的元素和维生素够用,而且人体可以自行合成大部分维生素。
    wzcloud
        46
    wzcloud  
       2023-06-26 19:35:20 +08:00
    @dreasky 鱼肝油主要补偿维 E (没记错的话,反正是补偿维生素的),楼上说的鱼油应该是深海鱼油,主要是降低血脂,保护心脑血管的(我吃的就是深海鱼油,不错 EPA/DHA )
    SenLief
        47
    SenLief  
       2023-06-26 19:38:40 +08:00
    @LaurelHarmon 我也觉得这玩意是心里作用,上次买多了,吃完就不买了。
    janus77
        48
    janus77  
       2023-06-26 19:40:38 +08:00 via iPhone
    叶黄素,辅酶 Q10 ,复合维生素。叶黄素并不是每天都吃
    Track13
        49
    Track13  
       2023-06-26 19:50:42 +08:00 via Android
    国内的保健品含量低的吓人,锌一般一天 30mg ,国内保健品基本都是 15mg 以下。
    钙片更是重灾区,一天 800mg 都算保守了,保健品普遍 200 多 mg ,只补钙的也是普遍 500mg 。
    Ericcccccccc
        50
    Ericcccccccc  
       2023-06-26 20:05:08 +08:00
    医生又没建议你吃别的, 别瞎吃这些东西.
    XuHuan1025
        51
    XuHuan1025  
       2023-06-26 20:19:19 +08:00
    @Track13 还好吧 看了眼手上的的多维 21 合一,0.25 的锌含量,大差不差
    单位是 mg
    Kyrene
        52
    Kyrene  
       2023-06-26 20:20:54 +08:00
    吃维生素 B 有用,脸上不怎么起痘痘了,还有维生素 D 2000 单位每天一颗(不怎么出门)。
    seres
        53
    seres  
       2023-06-26 21:15:43 +08:00
    同#5 ,吃普丽普莱的复合维生素+辅酶 Q ,柯克兰的钙片
    Track13
        54
    Track13  
       2023-06-26 21:29:21 +08:00 via Android   ❤️ 1
    @XuHuan1025 你这点含量还不如多吃几口菜。一天 30mg 都不算多。而且你吃的这个,b 族维生素一个超过 5mg 的都没有。你要知道推荐量是不低于 10mg ,吃下去也不会全吸收。你这点 0.几 mg😂
    sunrisewestern
        55
    sunrisewestern  
       2023-06-26 22:39:55 +08:00
    补剂缺失基本都是嘎韭菜的智商税,因为大部份时间你不缺。叶黄素有用是医生发现你真缺了
    threeYrsMe
        56
    threeYrsMe  
       2023-06-26 22:50:55 +08:00
    一般在饭后吃 鱼油+复合维生素+叶黄素。如果鱼油跟复合维生素同时吃,要留意鱼油里面维 A/E 的含量 跟 复合维生素叠加会不会超标

    我也不是每天都吃,佛系吃 hh ,偶尔停一下或者停吃其中的一两种,退一步说,很多保健品的推广主要因为学术界证明 这些保健品暂时没有发现致毒性,实际上它的有效性还是个黑盒, 例如有传说 叶黄素 长期摄入会导致皮肤变黄,而且之前 H K 消费者协会前阵子检测发现大部分市面上的鱼油有超标污染物,虚标含量的问题( google 有)

    现在我对这些保健品的态度就比较保守了,还得靠自己做到 正常按时饮食+饮食多样化+留意食品的烹饪来最大化保持它的营养
    nightnotlate
        57
    nightnotlate  
       2023-06-26 22:53:54 +08:00 via iPhone
    @zictos 葡萄籽是不是只对皮肤有用啊 我之前有搜过 绝大部分都是女生为了美容才买的
    nightnotlate
        58
    nightnotlate  
       2023-06-26 22:56:41 +08:00 via iPhone
    @SenLief 贵是因为目标用户就是舍得花钱买命的那群人吧 愿者上钩
    nightnotlate
        59
    nightnotlate  
       2023-06-26 23:03:06 +08:00 via iPhone
    我吃过 鱼油 q10 叶黄素 还有派络维
    最后一个最贵 现在 1900 一瓶 我吃了两瓶
    自己的感受是
    都没啥感觉
    吃了也没啥改善 停了也没有感觉
    aminobody
        60
    aminobody  
       2023-06-26 23:05:43 +08:00 via Android
    维 c ,维 b ,葡萄糖酸锌片,反正不是 otc 不买。
    williampan
        61
    williampan  
       2023-06-26 23:07:38 +08:00
    绿藻或蓝藻 虾青素 纳豆
    ovtfkw
        62
    ovtfkw  
       2023-06-26 23:08:41 +08:00
    还是食补比较好吧
    zictos
        63
    zictos  
       2023-06-26 23:27:27 +08:00
    @nightnotlate #57 就是对皮肤有用啊,葡萄籽的抗氧化能力很强,可以对抗自由基,皮肤衰老很大程度就是因为自由基。男的也能吃啊,难道男的就不怕老吗?衰老本身最容易看出来的就是皮肤了,当然对于器官衰老应该没用,但是我不知道最近很火的 nmn 能不能在一定程度防止器官衰老,据说有人吃了可以让人变得更有活力更有精神,但是返老还童应该是不可能的。反正不差钱还是可以吃一下,万一有用呢?一旦皮肤衰老了再想变得年轻就难了,而尽量防止衰老就变得很重要。具体也可以搜索“nmn 临床”关注临床实验进展
    ywlzmm
        64
    ywlzmm  
       2023-06-27 00:19:19 +08:00
    one a day 复合维生素
    磷虾油
    维 C ,性价比之选
    叶黄素
    玛咖😁
    MASAILA
        65
    MASAILA  
       2023-06-27 00:41:58 +08:00
    维生素 D3,K2,C
    鱼油 DHA+EPA
    nightnotlate
        66
    nightnotlate  
       2023-06-27 00:50:27 +08:00 via iPhone
    @zictos 谢谢解答 男的也怕老 只是不在意皮肤和容貌 我更在意身体的年轻化 简而言之就是能活得久就行 皱纹无所谓
    vokins
        67
    vokins  
       2023-06-27 01:01:51 +08:00
    @zictos #11 我都买过,都吃过,包含的水飞机没啥大的区别,但是 sw 的护肝片不止包含水飞机,而且易肝灵气味很大,不过确实也便宜,一盒基本上一个星期的量,基本放满我的一周七天的大药盒。易肝灵数量跟我常吃的猴头菌素片差不多(有浅表性胃炎可以常吃这个,七八块钱一盒)。sw 和易肝灵吃完效果不同,可以从睡眠,身体状态方面都有区别。

    我倒是觉得单纯的维生素买国产就行,复合 b ,葡萄糖酸锌之类的。复合维生素可以买善存的国内 otc 版本(比便宜的多维元素片或者 21 金维他多了太多东西,国外版吃了胃不太舒服,而且打折的话合 0.5-0.7 元每粒),比保健品版多了很多微量元素,当然保健品版也有七八种是 otc 版本没有的,但是基本上相同的元素 otc 版本含量更高。比我之前吃过的德国的某个牌子对比也是高的。
    pennai
        68
    pennai  
       2023-06-27 01:07:16 +08:00
    @murmur 搁这背知乎八股呢?纯度有保证不怕吃多肾衰竭?没医学知识别自己瞎吃药
    LxExExl
        69
    LxExExl  
       2023-06-27 01:15:50 +08:00 via iPhone
    @wonderfulcxm 以前我也怀疑,直到我抽血查了一下,才发现维 D 和钙都缺。

    普通人做不到蔬果均衡,晒够太阳,每天锻炼身体,就不再是普通人了🥲
    zhiyu1998
        70
    zhiyu1998  
       2023-06-27 01:37:41 +08:00
    普丽普莱辅酶 q10 心脏
    普丽普莱番茄红素 你懂的
    谷维素 上面也有哥们说作用了 就不多说了
    zictos
        71
    zictos  
       2023-06-27 01:42:12 +08:00 via Android
    @vokins 我就吃的美版善存男士的那款的,成分更多,每种成分含量也更多,还更便宜,有活动可以做到 5 毛钱左右一粒,最低京东买过折算下来 40 元 120 粒,平均每粒 0.33 元,不过很多年没见过这么优惠的活动了。没觉得有什么舒服。还吃过 swisse 的男士复合维矿,但是比善存要贵很多,长期吃的话感觉善存就够了
    K2
        72
    K2  
       2023-06-27 05:19:05 +08:00
    @murmur #10 你说的是国内模式吧。美国这边补充剂是可以从小吃到老的,甚至家庭医生都会开非药品的补充剂给病人吃。

    @ywlzmm #64 one a day 多维我也在吃,省事。另外还有一款神奇的菠萝蛋白酶。
    SenLief
        73
    SenLief  
       2023-06-27 07:23:02 +08:00 via iPhone
    @nightnotlate 嗯,我是觉得有点心理作用,下次直接买善存了还便宜。
    murmur
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    murmur  
       2023-06-27 07:45:09 +08:00
    @pennai 一小粒维生素有什么肾衰竭,敢做非处方药卖自然不怕你乱吃,药是药的生产标准,食品是食品的生产标准,2 块钱一瓶的维生素执行标准也比 100 一瓶的保健品高
    chendy
        75
    chendy  
       2023-06-27 07:46:28 +08:00
    21 金维他 / 善存的复合维生素
    吃了很多年,至少嘴里没起过泡
    murmur
        76
    murmur  
       2023-06-27 07:57:13 +08:00
    @Track13 那你多吃几粒啊,药字的葡萄糖酸锌、葡萄糖酸钙片一瓶才 10 块钱

    我又想到吹美国布洛芬量大管饱,还有日本感冒药兽医剂量了,都是一样的成分吃一片大的和几片小的有区别么
    ww2000e
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    ww2000e  
       2023-06-27 08:28:26 +08:00
    叶黄素 护肝片 维生素偶尔也吃下
    Frankcox
        78
    Frankcox  
       2023-06-27 08:48:51 +08:00
    维生素 C 缓释、复合维生素 B 、甘氨酸镁、螯合锌、维生素 D
    wanwaneryide
        79
    wanwaneryide  
       2023-06-27 08:49:42 +08:00
    日常吃复合维生素和鱼肝油
    Unclev21x
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    Unclev21x  
       2023-06-27 09:19:34 +08:00
    看到有推荐益生菌的😂
    luckyzd
        81
    luckyzd  
       2023-06-27 09:32:06 +08:00   ❤️ 1
    https://fastlifehacks.com
    集合了国外各个养生大佬的补剂组合
    1002xin
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    1002xin  
       2023-06-27 09:40:22 +08:00
    这都是维生素啊,咋就成智商税了
    misaki321
        83
    misaki321  
       2023-06-27 09:41:31 +08:00
    葡萄糖锌片
    维生素 D 和钙片,其实很多人日晒都不够,特别是坐办公室工作的,休息就宅家的
    lovemimi733
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    lovemimi733  
       2023-06-27 09:50:14 +08:00
    益生菌;系统酶;维矿
    fareware
        85
    fareware  
       2023-06-27 10:00:33 +08:00
    辣椒 饮料 麦丽素
    nekoneko
        86
    nekoneko  
       2023-06-27 10:01:41 +08:00
    @zictos #63 抗衰老的话
    1. 维生素 A 、C 、E ,蕃茄红素,β胡罗卜素、叶酸、儿茶素、叶黄素、花青素与黄酮类
    2. 透过镁、铜、铁、锌、锰、硒,使人体体內的抗自由基酵素,如超氧化物歧化酶( SOD ),谷胱甘肽过氧化酶( GSH )、过氧化氢酶( catalase )活化
    3. 坚持有氧运动可以让我们身体中的谷胱甘肽过氧化酶增多,谷胱甘肽过氧化酶是我们身体天然的抗氧化物,它可以清除我们身体的一些自由基,和避免一些自由基的形成,从而减少自由基对细胞的伤害
    nekoneko
        87
    nekoneko  
       2023-06-27 10:05:24 +08:00
    @wzcloud #46

    多不饱和脂肪酸(如ω-3 和ω-6 脂肪酸)对人体健康非常重要。它们是必需脂肪酸,意味着我们的身体无法自行合成它们,必须通过饮食摄入。
    这种脂肪主要存在于谷物、鱼类还有海产品中。包括有Ω-3-必需脂肪酸: ALA 、EPA 、DHA 以及关键的Ω-6-脂肪酸: 亚油酸。它们之所以重要是因为它们不能在体内合成。
    两种脂肪酸在身体中相互制衡, 比如我们体内有炎症,Ω-6 会促进身体炎症的发生和发展,而Ω-3 则恰恰相反,会起到缓解、抑制作用. Ω-3 和Ω-6 脂肪酸会互相抢夺相同的酵素,以触发身体产生类花生酸, 如果细胞膜中存在过量的花生四烯酸(一种Ω-6 脂肪酸),结果会让类花生酸过量产生,这样最终可能会反过来导致组织损伤. 维持细胞中良好的Ω-6 与Ω-3 的比例,就像是一种制衡系统。拥有足够的Ω-3 有助于控制类花生酸的含量和类型,进而帮助保持细胞活性的正常和平衡.
    Ω-3 和Ω-6 的理想比例是 1:1 ~ 1:4, 但是现代饮食中含有的Ω-6 比较多, 摄入比例通常可以达到 1:16 甚至 1:20, 也就是说大部分人缺少 Ω-3 的摄入. 这表示从饮食中摄取的Ω-6 会降低Ω-3 的益处,这种情况可能会对健康产生负面影响。

    鱼油就是补Ω3 的
    nekoneko
        88
    nekoneko  
       2023-06-27 10:07:46 +08:00
    @pkumsy #18

    维生素 B6 需要核黄素、烟酸和锌来激活,所以您需要含有平衡的维生素 B6 和锌的维生素 B6 食物与补充来源。但长期摄取每天超过 100 毫克会产生副作用,包括神经毒性。
    Sting1226
        89
    Sting1226  
       2023-06-27 10:09:36 +08:00
    膳存+鱼油
    nekoneko
        90
    nekoneko  
       2023-06-27 10:11:08 +08:00
    @hxy2856 #29 太贵了...
    EmberYu
        91
    EmberYu  
       2023-06-27 10:12:40 +08:00
    我买的拜耳 one a day 复合维生素片,啥也不缺就啥都补点。。
    qzsi001
        92
    qzsi001  
       2023-06-27 10:32:39 +08:00
    @pkoukk #16 如果是 复合 vb 剂量不大吧,我看剂量都挺小的。。而且水溶性一般也不用担心中毒的问题
    jsnjfz
        93
    jsnjfz  
       2023-06-27 10:43:11 +08:00
    楼主吃的叶黄素是什么规格的,20mg 还是 40mg
    Leviathann
        94
    Leviathann  
       2023-06-27 10:50:27 +08:00
    有没有吃二甲双胍的
    c7in7
        95
    c7in7  
       2023-06-27 11:46:33 +08:00
    护肝片……
    MingChung
        96
    MingChung  
       2023-06-27 11:49:44 +08:00   ❤️ 1
    非专业人士,欢迎有理有据讨论:
    1 眼疲劳:1 )长时间对着屏幕,喝喝水,走一走,做点繁琐小事; 2 )我个人感觉墨水瓶+老的 ipad ,比 mbp m1 对眼舒适,长阅读就整到 kindle 了,3 )有用的成分:鱼油,4 )辅助措施:向外看 20s ,蒸汽眼罩热敷(热毛巾也可,但我懒),出去运动运动,5 )叶黄素酯,文章说是预防年龄性黄斑病变(诸如白内障之类),40+以后再说吧,给爸妈整上了,时吃时不吃,6 )我的心理作用:视觉产生需要的,食补维 A 源,不敢直接补油溶的维 A 怕过量,补水溶的胡萝卜素,老师讲的例子,爱吃吃多了皮肤黄了,停了就好了,这是水溶的好处。
    2 钙片:一天所需大约 1000mg ,一瓶 250ml 常温奶含量约 200mg ,为了性价比和不确定的激素问题,我用钙片。
    3 维生素 c ,《 vitamin c and common cold 》,后来被证明没有相关性,但不知道为啥我们依然坚持,可能是崇拜 pauli ,药房我直接要求 2.5 一瓶 otc 。水溶的,
    4 锌,我的饮食缺,记得就补补,改善食欲和睡眠。
    5 维 B ,也买,但不好好吃,我家煮各种杂粮粥,一是为了养胃,二是补补维生素,主要是白粥吃腻了以及在现在的知识下心理上也不接受了
    6 其他的,辅酶 Q10 、益生菌...生化、微生物名词,我慎重,加上太贵也没富裕钱买。
    我的钱只够买 otc 的,保健品做的好的也有但得好好看看剂量,这几年做年轻市场全是运营思维在做,更不愿意走保健品标准,功效产品一言难尽。

    读过:生物化学,营养学,膳食指南,营养百科全书,文献
    MingChung
        97
    MingChung  
       2023-06-27 11:54:48 +08:00
    96 纠正个错误名词,保健食品,没有保健品这个类目。其他错字不重要
    murmur
        98
    murmur  
       2023-06-27 11:57:06 +08:00
    @1002xin 维生素的药用版更便宜,质量也有保证,也不含糖,那些所谓复合维生素,他的配比真满足你么,他是真的按照中国的饮食习惯定制的么?有人去医院检测过自己的微量元素水平么?

    就中国人这个蔬菜和水果摄入量,又不是老美可乐薯条炸鸡,缺多少维生素?
    pkoukk
        99
    pkoukk  
    OP
       2023-06-27 11:58:17 +08:00
    @MingChung
    别的我不太懂,Q10 辅酶三甲医院医生给我老婆开过。
    可以有效缓解心率过快,心悸等症状,作为药物是有效的。能不能起到预防和保护作用,不清楚。
    pkoukk
        100
    pkoukk  
    OP
       2023-06-27 12:00:10 +08:00
    @murmur
    吃复合就是因为懒,没别的。
    更何况复合维生素也是有 OTC 版本的,不要纠结这个话题了 23333
    1  2  
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