除了叶黄素，大家还有什么推荐的日常补剂？

[pkoukk]

原本觉得补剂都是嘎韭菜的智商税，直到医生真的给我建议吃叶黄素

坚持日常服用之后，确实很大缓解了干眼症的症状

想问下大家日常还有在用啥补剂？都有些什么效果

补充：

买了两瓶多维，对照了一下评论区提出的这些牌子，最后买了国产善存的复合维生素

因为其它配方普遍添加 150mg 的碘，而目前生活在沿海省份，超时普遍不卖碘盐，所以碘摄入应该没有问题

吐槽一下 OTC 的善存多维都比这便宜，保健品真暴利

吃一段时间之后，如果有什么明显变化的话，再更新

半年后的补充：
1 、多维的效果我自身没有明显感觉，只有老婆和老妈觉得我今年夏天比往年白了不少，也许是维生素的作用，也许是今年的夏天一直不怎么热

2 、两个月前体检显示胆固醇略微偏高，就买了瓶护肝片吃，因为要在餐时服用，所以总忘。
有几次晚上在家吃宵夜想起来吃了，晚上睡得很香甜。
有意看手表的睡眠时间统计了一下，近半年每晚深睡眠时间稳定在 1h20m 左右，吃了护肝片之后稳定在 1h40m-1h50m ，有小幅度提升

声明：以上内容为本人的个人体验，不代表普适性，不代表医学建议

[MingChung]

@pkoukk 医生的自然是要听的，尤其是选一两个靠谱的医生。生物类文章大灌水，能读到一堆有相关性，自己都乱死了，不介意的话也可以翻翻

[bgm004]

@murmur 是这样的。我原意是一粒的含量太低（回复我的那个人他那一瓶都是超低含量的），他那个成分换成 otc 小白瓶也是一次一大把。
我本意不是吹国外的多好，因为他那瓶和其他国内保健品比都是低的吓人。😓

[bgm004]

@murmur 而且我原文也没有说保健品的比 otc 小白瓶好的意思。
v 站经常看见你的回复，都很尖锐。

[pennai]

6 无知者无畏

[pkumsy]

@nekoneko 那我没有吃这么多，一般一天最多 2 片，也就 20 毫克

[vokins]

@nekoneko 核黄素不就是 b2 ，烟酸不就是 b3 吗？直接吃复合维生素 b 和葡萄糖酸锌不就可以了吗？

[nekoneko]

@vokins #106 直接 21 合一