关于午休的疑惑

[celisee]

随着年龄的增长，上班时越来越觉得午休重要。俗话说：中午不睡，下午崩溃。

然而对于为啥西方没午休、而东方有，心里总是有些疑惑。

自己也去网上搜索过这个问题，普遍的一种说法是东方午餐碳水化合物比较多导致的一系列现象等等 最后导致瞌睡。

当时自己对这种说法也抱着相信的态度的。

然而后来由于作息变动导致一系列的现象让我对此产生了怀疑。

刚开始时，我认为只要晚上有足够的睡眠，那么白天即使不午休也可以。

自己也开始做试验，晚上 10 点开始上床睡觉，早上 7 点左右起床。这样少说也有 8 个小时的睡眠。 午餐和以前一样，并没有刻意去选择什么。 结果是确实没有以前睡眠少时那么瞌睡了，但对我来说 依旧有些睡意。

后来，睡眠固定在 10.30 到 7 点左右，一般来说都有 8 小时的睡眠时间。

由于某些原因，早上起来后依旧有点睡意。然后去上班，中午 11.30 的时候，同事都去吃饭了，我去补觉。从中午 11.30 到 12.10 左右，起码可以睡 20 分钟。 然后起来去吃饭，这样的作息下，下午并没有感觉困意。 是不是能够说明，午餐碳水化合物对人困意的影响没有那么大？？？

都是个人的一些感受，供大家参考。

[hatw]

习惯了睡，不睡不行。 国外中午就是随便吃点。早九晚五才是真正的 8 小时工作制。我们这种午休时间算加班。。。

[yuanmomo]

人在瑞典，其实中午瑞典同事他们也会吃一些碳水，但是我还是自己带饭，带的米饭，他们也会确实说我吃多了碳水，对身体不好。

其实刚开始的时候会困，慢慢过几个月！适应了就不好了。我现在晚上睡觉大概是 6 个小时，中午吃很多米饭，然后也不睡午觉，已经习惯了。

个人觉得就是习惯问题，不过确实这边下班也早，差不多四点就下班了，所以，有时候这个时候人还是会犯困，但是下班了，精神也来了，也不想困不困的事情了。

然后还有一点，就是他们喝咖啡，这个是真的，咖啡对他们来说，就是我们的白开水或者茶，大部分人每天都喝很多咖啡了

[celisee]

@hatw 哈哈 众所周知，某地是没有法律的~~习惯吗？我倒不这么认为...

[celisee]

@yuanmomo 可能精神的放松对身体的放松有比较大的作用吧

国外不卷 真是让人羡慕啊~~

不过老哥你在外面不喝咖啡吗

[Raint571]

我觉得更多的是对工作的倦怠，一坐在电脑前就条件反射有了困意。

[wonderfulcxm]

我对饮食的说法比较怀疑，肯德基麦当劳不就是可乐汉堡薯条吗？这些西方快餐也是高碳水高淀粉的啊。

[Asakijz]

@Raint571
我觉得是这样。
周末在家基本没午休过，下午也很精神。

[Felldeadbird]

东方午餐碳水化合物比较多导致的一系列现象等等 最后导致瞌睡。

要不是有段时间我吃牛排为主，真的信了这句话。有段时间买了一推牛排，午餐只吃牛排 + 意面。 下午该困还是会困。

一般来说，我没午休下午需要茶或者咖啡提神。

[amwyyyy]

西方困之前已经下班了

[walkbox]

同样中午下班后先睡觉再吃饭的路过，主要是早上吃的东西消化时间短，8 点-11 点半 只有 3 个半小时，而下午有 6 小时。

[wyhooo]

早饭吃好，中午吃得少，晚上下班了吃饭，适当运动+睡眠充足，基本不犯困。当然，你可能还需要点咖啡。

[celisee]

@Raint571 “是的，最主要的是没有人看她。清静就是不被人注视的那种温馨感觉。有一天，她两个同事病倒了，她在办公室里一个人工作了两个星期。在那段时间里，她奇怪地发现她晚上几乎不感到累。这使她懂得了人的眼光是沉重的负担，是吸人膏血的吻。她脸上的皱纹就是那些像匕首般的目光镌刻下的。” 他人的注视导致自己精神的压力而出现的累。工作吗，一直在摸鱼......

@wonderfulcxm 饮食的说法貌似不靠谱


@Asakijz 周末在家同样需要午休。。。。。。


@Felldeadbird 意面也是碳水呢


@amwyyyy 哈哈 这个感觉最靠谱


@walkbox 这个作息感觉比 先吃饭后午休要好

[celisee]

@wyhooo 现在我都是一天两餐 早上和中午，后面除了喝水啥也不吃。。。 后面加上运动试一试

[Skifary]

午休完全是因为下午工作时间太长的产物。

理想情况下就算是早九晚六，中午从 12 点到 2 点休息两小时，下午也比上午多 1 小时。

[juded]

午休不就是英语里常说的 nap...
我毕业去的一家外企的确没有午休习惯，朝九晚六，中午一小时吃饭时间不计工作时间；后来去的国企、包括接触的一些国资兄弟单位，午休基本是半制度性的，工位多半有配折叠床，朝九晚五，午休+吃饭的两小时计入工作时间。

[dji38838c]

@Felldeadbird
意面也是碳水呀。瞌睡的一个原因，是血糖的突然升高。
不光的碳水可以导致血糖飙升，还有一些酱料，
个人感觉，美乃滋、蕃茄酱，吃完都特别容易困。

[leonhao]

感觉就跟开车，一摸方向盘就犯困

[daliusu]

我从来不午睡，正常吃饭，也基本不瞌睡（前一天玩太晚另说），我觉得就是个习惯问题，上学的时候天天跟着午睡不睡不行，上班了我从来不午睡，慢慢也习惯了。还有个因素是有没有活干，没活又不能摸鱼就会比较困

[celisee]

@daliusu 大哥会不会是和年龄也有关系


@leonhao 这习惯属实是对这个行为感觉厌恶

[ChrisV5]

@celisee #19 跟年龄关系也不大，38 了，我从小就没午睡习惯。

[Frankcox]

个人习惯问题
我从出生到现在从不午睡，幼儿园别的小孩都睡觉，我瞪着眼发呆，后来实在无聊就上半天幼儿园，午饭后回家。
初中别人午睡，我出去踢球。高中强制午睡，我就头埋在胳膊下看小说。现在工作了，中午一个半小时休息，我吃完饭就出去遛弯。
不过我对正常睡眠的要求较高，不够 7 小时就很难受。

[ql562482472]

感觉是个人习惯问题

[yuanmomo]

@celisee 偶尔喝一点，这边都咖啡扛不住，有一次导师过生日，一起喝了一个咖啡，结果凌晨还清醒得很。

这边咖啡机一定是每个公司的标配，到处都是咖啡机。

我们一般是早上八点半到公司，然后十一点去吃午饭，后面聊聊天到十二点半，然后回工位干活，中间很多时候还会聊天，工作很轻松，没什么压力

[fox]

我们这边中学有强制午睡。高中寄宿生必须午睡，有人监管，所以大家一定会睡一阵子。
成年之前这个习惯养成了，肯定不好改了...

[zoharSoul]

@Frankcox #21 跟我一模一样

[Mutoo]

之前看过一本与午睡有关的书，里面提到了体温节律，中午的时候，人的体温会有小幅度下降，是午休的引子。当时觉得挺有道理。但是我出国后，慢慢就适应不午睡了，饮食改变是一种因素。但是我感觉最大的因素是工作压力太小了。不费脑子也不费力气，自然就不容易犯困了。

[dadadafei]

我曾经试过一整年中午不吃米饭只吃菜喝汤，下午还是会犯困，体重倒是减掉了一点。

后来就是疫情居家，天天在家吃爸妈做的饭，就不好不吃了

[512357301]

我是晚 10-12 睡到早 8 醒，周一到周五这样的作息其实很困的，上午精神不够，但到中午反而清醒了，所以不用午睡，偶尔来一瓶无糖可乐，下午更清醒了。(但周末能睡 11 小时)
上学上班一直没午休的习惯。
还有就是睡够 8 小时就 OK 是之前的误区，应该是睡眠周期达标才行，这是新的观点。
不过我个人的观点是：上班的人，每周的睡眠时长是应该是一个总池子，周一到周五睡得少，周六日睡得多，反之同理。每周一个循环，每周的总睡眠时长要达标，这样才能健康，每个人的时长不一，以自己的感受为准。
专家说的睡眠周期太客观了，不太好监控，躺床上胡思乱想是不占用睡眠周期的，导致不好估算时间，所以可以简单的把每天的实际入睡时长求和，自己强行分配每天合适的睡眠时长，周时长够了就行

[512357301]

还有一点，公司一般没午休条件，趴桌子睡觉冷，盖毯子也冷，冬天天气冷，夏天空调冷，午睡感冒几次，也就不午睡了

[raflehui]

我们公司是纯外资，一般越是领导越没空午睡，下班也越晚，是否午休没有强制的规定，不过为了办公室氛围一般只允许趴在自己工位上，不能躺也不能占用会议室什么的。一般工作时间是早 9 点到晚 6 点，这个时间如果是个领导多半是没机会午休的，因为中午饭的时间 （ 12 点到 1 点）也是安排了会的，员工下班后领导一般开始工作，越是大领导下班越晚，普遍 7-8 点下班，还不说越是大领导全球会议越多，晚上加班也越多，开全球会议到 12 点也正常，不过多半第二天 9 点又是新的开始了。

[KT0J]

随着年龄的增长，上班时越来越觉得午休不重要。

以前都是午休的。
几年前开始不午休。


主要还是靠咖啡+环境。


许多人虽然想要尝试不午休，但单位都熄灯，不睡坐那，怎么能不困。

至于下午，细想一下，在我午休的时代，下午该困的要死，还是困的要死。

[celisee]

@ChrisV5 我错了，从小到大一直没午休的习惯，直到工作几年后才养成。。。

@Mutoo 这个我也有看到过，太高深了~ 没咋理解


@dadadafei 碳水这个看来是真不是主因


@512357301 睡眠周期这个我也听说过，一直以为这只和晚间睡眠有关系~~


@raflehui 下午真的不会困吗

[celisee]

@KT0J 这属于外物治疗了。。。中午哪怕休 5 、10 分 下午都感觉特精神~至于你午休后，下午还困是不是因为午休时间过长...

[cirzear]

中午不睡，下午直接在工位神游太虚

[SmiteChow]

习惯问题，别信网上瞎吹，在北京的时候天天中午写字楼下几十圈踢毽子，散步遛弯，没见过一个人午休，下午干活也没见过人崩溃

[Perfect1zsh1t]

貌似是吃多了胃肠道运作，血液会集中到胃里，脑部供血会减少，所以餐后会犯困😂

[GGC4]

你做了一次 power nap

[testver]

主要是习惯

你看三甲医院的门诊部分，一到午休时间，就关门关灯拿铺盖卷，睡 1-2 小时再说。上班早，下班晚，必须要午休阿。

[julyclyde]

@Felldeadbird 你别吃意面试试？

[dxgfalcongbit]

我从小就不喜欢午睡，一直不理解为什么大中午的要睡觉浪费时间，上幼儿园的时候小朋友们睡午觉我就捅头顶上的脚丫子踹脚下面的脑袋…

[psklf]

习惯问题. 我就不午睡。

[wanwaneryide]

从小学就养成的睡午觉的习惯，不睡总觉得差点什么。现在慢慢减少了睡午觉的时间，一般就眯个 10-15 分钟的样子。