buerc

@amon 哈哈 是我写的，感谢分享。

最近没更新 但是总会写一些东西在即刻 我的主页： https://buercrock.notion.site/

生活习惯

1 、生活中任何时候都不主动吃糖，被动的时候要拒绝或少吃。
2 、饮食规则，吃饭先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃少量主食（米，面，馒头），熟悉升糖指数。
3 、每天需要运动，不论是走路还是跑步，我目前坚持每天跑步 10 分钟左右。
4 、手机从不带到卧室使用。
5 、关掉手机上的一切通知。
6 、从今年开始每年都要写年度回顾。
7 、每天写一个想法或者日记，现在开始。
8 、每天喝足够多的水，且不喝任何饮料，不含糖的咖啡除外。
9 、每隔 45 分钟左右从你座位上站起来走走，并且活动你的肩膀和脖子。
10 ，主动沟通，主动阅读，主动输出，主动是一切改变的开始。
11 、不主动看新闻，减少非专业和关注领域信息和新闻的摄入。

每日遵循原则： https://xiaoxinhao.top/article/2766acd7-52e0-4bca-bcd6-b31e104bb2c4

建议大伙都看下这本书： 阅读新知 |《超越百岁：长寿的科学与艺术》笔记（上） https://mp.weixin.qq.com/s/EWfLH3r3kMnCBQzILrYrnQ

在昨天读到第 10 章节的时候，里面其实回顾了下这本书的核心应对现代人类的四个危险的疾病：

1 、癌症

2 、心脏病

3 、阿尔兹海默症

4 、代谢病

作者提出了医疗 3.0 的概念：

就是要提前预防和提前筛查。

这本书最打动我的其实是一个观念，也是长寿的意义：

作者认为，只有同时挑战或避免认知、身体和情感健康这三个衰退因素，长寿才有意义。

换句话说，仅仅活得长并没有什么意义，只有我们能够在这段延长的时间内保持我们的心理、身体和情感的健康才有价值。

@37Y37 感谢，现在在考虑做 seo ，如何能从网上获客。

@Xhofe 感谢告知，目前微信还无法登录。不过确实诗歌好消息。

@djokor 确实挂了，所以我痛失第一单的收入，目前已经改成加微信手动交付了。

@kyznever 感谢，希望吧。

@Livid 感谢收录