@PhoenixDancing
“佛教的实践方法，比如冥想技术，是被证实的”
回应的是你在 9 楼的这个断言：“佛教可什么都没有证实。”

冥想技术起源于宗教实践，作为一种技术手段不仅被证实了而且应用广泛。

如果没出现宗教名词你就认为无关，那么再给你一个直观的：

“拙火定”
那洛六法中的一种。
那洛六法是无上瑜伽部中 6 种重要修炼方法的合称，为圆满次第的一部分。传承自那洛巴，为那洛巴综合密续中多种法门而成。
拙火瑜伽为那洛六法的基础，目的是驾驭能量在体内经脉和脉轮中的运行，主要着重于脐轮。

其在藏传佛教中的主要目的仍然集中于精神修行层面，即通过结合观想、呼吸与冥想，激发“内在之火”，以达到深层次的觉悟境界。

科学研究已经探讨了“拙火”的影响，结果显示：在一般情况下，人体体温可达到 38.3°C ，而在身体四肢部位，温度甚至可上升超过 8°C 。同时，熟练的冥想者还表现出大脑默认模式网络活动增强、代谢提升以及热能输出增加等现象。


Benson, Herbert, et al. "Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga." Nature 295.5846 (1982): 234-236.


Kozhevnikov, Maria, et al. "Neurocognitive and somatic components of temperature increases during g-tummo meditation: legend and reality." PloS one 8.3 (2013): e58244.


Amihai, Ido, and Maria Kozhevnikov. "The influence of Buddhist meditation traditions on the autonomic system and attention." BioMed research international 2015.1 (2015): 731579.
过去几年的认知与神经科学研究，为冥想传统如何影响冥想实践提供了新的认识。本文综述了最新证据，这些证据表明：源自某些传统（如金刚乘与印度教密宗）的冥想类型，会导致交感神经系统活动增强以及阶段性警觉性的提升；而源自其他传统（如上座部与大乘佛教）的冥想类型，则会引发副交感神经活动增强以及持续性警觉性的提升。

这些发现验证了佛教经典中的相关描述：金刚乘修行中存在较高的唤醒水平，而上座部与大乘冥想则呈现出平静而警觉的心境。同时，这也表明冥想实践所产生的效果，与其所源自的文化与哲学背景密切相关。

@PhoenixDancing 医学是综合性学科，与生物学、化学、心理学、社会学等都有密切交叉。

@wildman9527 你把医学置于何处。

@PhoenixDancing CBT （认知行为疗法）这种主流的心理治疗手段你不知道也就算了，但凡翻一下上面给的教科书也能看到。


Psychology 2e 613 页：
认知行为疗法（ CBT ）帮助来访者审视他们的思维如何影响其行为。它旨在改变认知扭曲和自我挫败的行为。从本质上讲，这种方法既致力于改变人们的思维方式，也致力于改变他们的行为方式。

它与认知疗法相似，因为 CBT 试图使个体意识到自身非理性和消极的想法，并帮助人们用新的、更积极的思维方式取而代之。它也与行为疗法相似，因为 CBT 会教导人们如何在日常情境中练习并采用更加积极、健康的应对方式。

总体而言，已有数百项研究表明，认知行为疗法在治疗多种心理障碍方面具有显著效果，例如抑郁症、创伤后应激障碍（ PTSD ）、焦虑障碍、进食障碍、双相情感障碍以及物质滥用。例如，有研究发现，CBT 能够有效降低曾有自杀倾向的青少年的无助感和自杀意念。此外，认知行为疗法在特定人群中（如交通运输从业人员）减少 PTSD 症状方面也被证明是有效的。




别人给了证据却不看，而是继续自说自话，这种做法让你显得缺乏基本的理解能力。

@eremit 他甚至没有细看就开始了锐评。我有点怀疑他的认知能力。

@PhoenixDancing 你把我们写过的话都引用错了。

没人说过冥想是佛教独有的。我说的是“佛教的实践方法，比如冥想技术，是被证实的”
> 冥想技术起源于宗教实践
> 涵盖全球冥想实践的发展，读者可以探索不同文化和宗教背景下冥想技巧的多样性。

贝克没有接触过佛教或者佛经
> cbt 的作者 Aaron T. Beck 说以前没有接触过佛教

我给了你一本教科书两本学术专著两篇著名论文，这就是通行的心理学专业课程。结果你问还有没有别人……

身体扫描是一种冥想技术。练习者把注意力按一定顺序放到身体各部位，通常从脚到头或从头到脚，去觉察当下出现的感觉，例如压感、温度、刺痛、紧绷、跳动、麻木，或者“没有明显感觉”本身。这在正念认知疗法中很常见。

@PhoenixDancing 盲目自信到这个地步的确实少见。

《 Psychology 2e 》
本书的编写旨在满足单学期心理学导论课程在内容范围与教学顺序方面的要求。本书对核心概念进行了全面阐述，既以经典研究为基础，也融合了当前及新兴研究成果。教材还在对心理障碍的讨论中纳入了对 DSM-5 （精神障碍诊断与统计手册第五版） 的介绍。此外，本书包含了反映心理学学科内部多样性，以及全球不同文化与社会群体多样性的相关讨论。

章节 4.6 摘录：
冥想是指将注意力集中在某一个对象（例如呼吸或重复的声音）上，从而增强对当下时刻的觉察。与催眠通常需要治疗师与被治疗者之间的互动不同，冥想可以由个人独立完成。不过，许多希望学习冥想的人通常会接受一些训练，以掌握进入冥想状态的技巧。
冥想技术起源于宗教实践，但如今在替代医学从业者中也越来越流行。研究表明，冥想可能有助于降低血压；美国心脏协会建议，可以将冥想与更传统的治疗方法结合使用，以帮助管理高血压，尽管目前仍缺乏足够的数据来做出明确推荐。与催眠类似，冥想在压力管理、睡眠质量改善、情绪与焦虑障碍的治疗以及疼痛管理方面也显示出潜在效果。


《 The Oxford Handbook of Meditation 》
本书利用关于冥想身心影响的最新研究成果，清晰地介绍了冥想效果的科学与历史、事实与误区。
涵盖全球冥想实践的发展，读者可以探索不同文化和宗教背景下冥想技巧的多样性。
通过探讨冥想的伦理影响和负面影响，本书探讨了对临床医生和冥想从业者具有启示意义的复杂且常具争议的话题。


《 The Neuroscience of Meditation 》
本书探讨了人们在学习和练习冥想过程中的个体差异，同时也提供了如何高效学习与实践的见解。本书全面梳理了与冥想对身心健康产生积极影响相关的大脑区域及神经网络的研究。尽管书中考察了人们在学习和练习冥想方式上的差异，但也强调了其背后的机制如何因人而异，以及这些机制在科学界仍未被完全阐明。本书旨在弥补这一研究空白，深入探讨冥想背后的脑科学原理。


Lutz, Antoine, et al. "Attention regulation and monitoring in meditation." Trends in cognitive sciences 12.4 (2008): 163-169.

引用数：4369

冥想可以被理解为一系列复杂的情绪与注意力调节训练方法，这些方法出于不同目的而发展，包括促进身心健康与情绪平衡。在这些不同的练习中，有两种类型被广泛研究。一种是“专注注意冥想”（ focused attention meditation ），其特点是有意识地将注意力集中在某一个选定的对象上。另一种是“开放监控冥想”（ open monitoring meditation ），指对当下经验内容进行持续的、不加反应的觉察与观察。这些冥想练习在调节注意力与情绪过程方面具有潜在作用，并可能对大脑和行为产生长期影响。



Brewer, Judson A., et al. "Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity." Proceedings of the National Academy of Sciences 108.50 (2011): 20254-20259.

引用数：2128

许多哲学与沉思传统认为，“活在当下”能够提升幸福感。然而，人类的默认状态似乎是走神（ mind-wandering ），这种状态与不幸福相关，并且伴随着与自我指涉加工相关的一组脑区网络的激活。我们研究了有经验的冥想者以及与之匹配的无冥想经验对照组在进行多种不同冥想（专注冥想、慈爱冥想、无选择觉察）时的大脑活动。我们发现，在所有类型的冥想过程中，有经验的冥想者其默认模式网络的主要节点（内侧前额叶皮层和后扣带皮层）相对呈去激活状态。此外，功能连接分析显示，无论是在基线状态还是在冥想过程中，有经验的冥想者在后扣带皮层、背侧前扣带皮层以及背外侧前额叶皮层（这些区域此前被认为与自我监控和认知控制相关）之间表现出更强的耦合。我们的研究结果表明，默认模式网络存在差异，这与走神减少相一致。因此，这些发现为理解冥想可能的神经机制提供了独特的视角。

@PhoenixDancing
盲目的相信即是迷信，这是词语的原意，而不是重新定义。
所以你对心理治疗完全没有了解，同样也不了解神经科学对冥想技术的研究，对么。
我能给你拿出教科书和论文来，而你能拿出什么？电影？社交媒体上看来的消息？看起来夸夸其谈的反而是你自己。
如果你的观点建立在无知之上，那么就和你所看不起的迷信没有差别。

@PhoenixDancing 另外，即使批评中充满明显的知识性错误，却仍然对自己的判断充满自信，这种状态本身也可以视为一种迷信。

@PhoenixDancing 你可以不认同佛教的世界观比如轮回、业报。但你认为佛教什么都没有证实，恐怕只能说明你自己缺少相关知识。佛教的实践方法，比如冥想技术，是被证实的，像是正念、觉察念头、身体扫描，对注意力、情绪调节和缓解压力都有积极影响，这些方法在心理治疗上被广泛采用。而且佛教注重对心性的修炼，对外界的评价不会过于注意，你骂人反而是佛教徒更加不会在意。如果你了解一下历史就会知道佛教内部本来就有很强的辩论传统，很多宗派的建立与发展，本身就是长期论辩的结果。
所以如果你想批评佛教，批评宗教，最好先对相关内容有更充分的了解，不然只是虚空打靶。

@PhoenixDancing 你直接骂骗子就可以了。骗子不搞佛学。打着科学 xx 、量子 xx 的旗号骗钱的骗子大有人在，你难道去骂科学么。

@saranz 管缺胳膊的人要残疾证的既视感

需要熟悉小孩子群体的爱好，提供的内容才有可能竞争得过短视频。不然只是在破坏亲子关系。
自建 nas 也好，在线平台也好，需要自己多花些时间维护，不能全部依赖第三方。

YouTube Kids 是个例子。但我不了解中国有没有类似的产品。

意思就是分手吧。已经超出承受能力了，让你知难而退。

RIME 那个痛苦的、反直觉的、残缺的、行为不一致的、层级功能重复的、满是特例的配置文件系统也终于容易理解了

@wetalk
@baiyi
一点技术含量都没有的才叫纯赌博。
上来就 allin 就是纯赌博的玩法，然而这种对手是给你送钱的。

我希望能把它放在浏览器新建标签页的新闻推荐里，替代默认的新闻推荐

@chqome 思想封建还有理了。