东北的彤德莱

## 如何有高质量的睡眠

高质量的睡眠就是大脑比较容易进入深度睡眠阶段

- 寻找熬夜的原因，对症下药
- 化解生活压力

## 改善睡眠的技巧

### 睡眠规律

- 周末不要睡懒觉：睡懒觉会使得晚上睡觉的意愿不强
- 有规律的午睡：保持在 10-45 分钟
- 形成固定的作息习惯

### 饮食习惯

- 远离咖啡因、尼古丁、酒精、碳酸饮料
- 睡前 1 小时避免吃东西

### 其他

- 运动，非常有效的方法
- 睡前洗澡
- 早上早起，让白天消费足够的精力
- 睡前步骤提前完成：吃完东西、洗漱等
- 尽早关灯，模拟黑暗的环境，让身体提前适应
- 提前一个小时上床
- 睡前一小时不接触任何屏幕

### 物理方面

- 枕头
- 床垫
- 被子
以上都尽量贴肤，使身体感到舒适
房间温度 26 度左右最佳

### Tips

- 午休小睡，但不超过 45 分钟。为了不让自己进入 deep sleep ，不然被唤醒后人会极痛苦
- 睡 90 分钟的倍数时间，一个 Sleep Cycle 为 90 分钟
- 人体缺水主要影响血液，血液会变得粘稠而不能携带充分的氧气到身体各部分。尝试戒除其他任何饮料，每天只摄入纯水。(似乎坚持 6 个月之后，你喝一口可乐，会觉得难喝地想吐。
- 从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你会觉的很有睡意，而且能迅速睡着

说明没有需求，或者压根没有意识到某个逻辑竟然可以这样写，说白了还是没有经验。
平时还是应该多阅读一些开源代码，学习大佬的思路，2L 是说的对的，自己的代码现在看可能看不出来什么问题，但是你一年后再回过来看就会觉的这写的什么玩意，这时候就说明你代码的设计能力有了进步。

还是太闲了，要不找个 996 的工作

讯飞输入法的，语音输入真的很方便，识别也很准确，现在基本都懒的打字了

我觉的最好请个设计师，或者自己重新做一下交互动效，好看点的话会有更多人愿意体验

@zjsxwc 那他取的名字也是挺恶心的，这么容易误导人

看完了，感觉有理有据，收藏了，之后有机会了试试

上上个月续的，淘宝只要 40 块钱，刚才看了下涨价到 60 了

曾经写个四五个，都发现太折腾了，最后放弃了，改用默认模板了

@imingyu 这个好，两个小家伙都太胖了，营养过剩，给他们买几套书吧

谢谢解答 ，小孩才六岁，因为我表姐跟我家关系挺亲的，所以感觉还是得买点啥 @really28 @AoEiuV020CN

经典不问医生问网友

社区类重运营的一律不看好，我在 V2 就没见过成功运营起来的

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@chuckzhou 反智言论