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非常不靠谱，表面认知没有健康问题。我从初中开始就不吃早饭了，现在已经人到中年了，偏瘦，身体也很健康；

开始一直以为自己不饿，而且早上吃了，中午就吃不进去了。一直认为是人类进化，个体差异，没有需求等等的原因。

直到反思跟牛人差距发现，其实能量摄入关系很大的，而且最怕的就是习惯了；

习惯是一个很可怕的事情，你知道癌症病人长期治疗也可以慢慢习惯病痛吗？他觉得自己慢慢没有开始疼痛，难受了，比之前病情好转了，但是其实是身体惯了，医院检查结果反而是更严重了；

同样饥饿也可以习惯，习惯到你一天吃饭都不会感觉饿，以前同事经常开玩笑说我修仙（没见过我吃东西，有段时间早饭，午饭都不吃）；

但是身体也不傻，别人吃好了，学习，输出，精力旺盛，注意力集中，效率满满，体力充足；

而你的身体维持在一个低效节能模式下，你并没有感觉自己累也没有感觉自己不正常，很多理论都会告诉你开始可能比较难，坚持一个星期什么的，那是因为你会慢慢习惯了，觉得这就是正常的你。

所以我说是表面健康，活着健康；但从能效，长期成长上看其实是不健康的。