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推荐你关注个公众号 卓叔增重，看看理论，可以跟着练，重点是运动+多吃，我 1 米 7 ，刚转行前端的时候体重 50kg ，后面提升到 62kg ，现在骑自行车又回落到 57kg 。给你看下我之前发的朋友圈文字，看下我当时的心路历程。


为期两个月的训练结束了，感觉有一种莫名的情绪萦绕在心头。去年转行之后，在知乎看到了卓叔的文章，因为自己在龙华租的房子够大，就自己买了哑铃、拼接杆、哑铃凳、引体杆开始练；因为到家晚，所以买的装备就放在菜鸟驿站那，当时自己一个人扛着 60kg 的哑铃片走两步歇一会儿，挪到了楼下，然后又几片几片这样搬上了 7 楼，整个人都快散架。。。。然后每天回到家差不多快 11 点，练到 12 点，动作就网上看着学，就这样瞎练，体重从 50kg 长到了 55kg ，实现了从 0 到 1 的突破，当时真的很开心。

今年年初，搬到了南山，记得搬家的时候那桶难喝的肌肉科技还剩了一点点，哈哈。因为地方较小，原本的哑铃我就直接丢了。。。然后一直在寻觅健身房，刚好住的附近有一家刚开业，就预订了，等呀等，一直到 5 月份才开业，然后我又练起来了，断断续续，这个阶段体重增长放缓了许多在 57kg 波动，到了 6 月，卓叔馆开业了，当时刚办完健身卡经济有点困难打算放弃了，后来到了下午恬恬说可以通过淘宝购买的方式支付，单独做了个链接给我，我就用信用卡支付分期了，感动！经过一段时间的学习，掌握了理论和动作要领后，我在训练期间加大了饮食，并开始放心上大重量，慢慢地体重从 57 长到了 62 ，又上了一个台阶，自己离心中理想的体型又近了一步。

两个月的时间好快，期间学到了很多很多，以后训练的路要靠自己去走了，真的很感谢卓叔，希望卓叔馆越办越好，帮到更多想增重的人！！

原来这叫飞蚊症，我小时候就发现眼睛上能看到一些漂浮的像显微镜里面细菌的那种东西，还会随着我的眼睛动，现在见怪不怪了。。。

你要是看恐怖片就绝了，背后给你吹凉风

1. 一般发烧就是量体温，观察状态，先物理降温，超过 38.5 的话考虑那个退烧的混悬液，如果两天内还反复烧或者超高烧就送医院。
2.有没有社区医院呢，我们老家农村都有社区医院，比一般小诊所好一些，医生至少是 xx 学校毕业的，正规。
3.找找有没有自动播报的电子体温计呗，量一下语音播报多少摄氏度。

广州吃的更多更好，租房城中村也多

笑死，要看懂还得有点前端基础

我停车都是先把屁股抬起来，脚再往一侧倾斜的。。。多骑就好了，我屁股已经练成铁腚了，穿骑行裤都觉得有点软不得劲。哦对了，我的坐垫换过，原装的有点粘裤子，换了捷安特 approach ，感觉还行

@LaGeNanRen #39 裤子之前迪卡侬买了两件篮球裤，一件 29 ，不过没穿短裤，因为到公司冷气太足，会冷😂，另外带长裤换的话又感觉有点麻烦