thankuu

@lifeHasOnce 减肥之前就痛过，开减肥后第三个月也痛，后面快两年没痛过了

@libasten 255🙋‍♂️开始运动用的 aw s9 ，后面开始跑马发现电不够用，转战佳明

我试过单独练腹，效果不好，腹部脂肪是堆积的结果，要减就必须全身减脂才行

@jonty 肥胖和糖是最大诱因，然后熬夜也是，规律运动后，这些问题都没了🤣

@doug 先不要给自己定目标，或不要定短期目标，先去做（这是最重要的），然后有一个好的开始后，就会自然给自己定目标了，然后减肥这个事不是短期的，是终身的，锻炼习惯来了，后面都是自然产生的～相信自己。
我的诱因是：1 、身体的确有问题了。2 、工作没有办法继续上升了，那我选择投资身体。
PS:减肥的话开始是掉的很快的（水平衡打破），称重可以一周两次（头尾），没必要每天
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我的开始是这样的：
第一周 3km （每周 3-5 次），第二周开始尝试 5km （ 3-5 次），第一个月就跑了 60+，体重就掉了 5 斤。不过跑步这事要自己先评估自己下肢力量，我是下肢力量还行，所以高频跑步没有出现膝盖问题，如果要和我一样跑步的话，建议一周要做下深蹲类的下肢力量训练。

@Johngodme 之前痛风的时候吃过，规律运动后多喝水，痛风没犯就一直没吃过了，感觉主要原因是肥胖导致

@Desiree 最近没咋跑，高峰的时候一个月 160km ，少的时候一个月也有 50km ，开始的时候是每天 5km,后面开始跑 lsd ，半马，今年挑战全马，今年开始还有游泳+健身

🙋‍♂️24 年 10 月开始跑步，脂肪肝跑没了，尿酸 700 变成 430 了，体重从最高的 168 降到 140

@zaneZhang 成人版🐶