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4 天前

回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程

@ggcleyang 你这跑量也不低了，我个人感觉 35+崩未必是长距离少的原因，可能还是得分析下跑量里面距离，配速等等结构组成，今年夏天太热，我到赛前 2 周才抱佛脚跑了 1 个 30@430 ，1 个 26@406 ，完全不像别人说的一周一个 30+ 时不时来个马配 30+ 我完全做不到，也不觉得那样科学，夏天跑有氧都跑崩掉，但是比赛里我也没崩，也就后半程湖边大逆风掉了 10s 配速，具体你这边我觉得可能得看 35+崩是心肺不行了，还是肌肉坚持不了了，找到问题，才好解决，btw 绍兴桥多确实不太好跑，而且前面人多也跑不开，我跑半马 7-8km 都掉到 5-6 分配了，太离谱了

5 天前

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@dinjufen 先跑起来，不求快，慢慢加距离，慢慢提速度，不知不觉就发现自己可以跑 5 ，10K ，也不会很累了。

5 天前

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按平时跑的情况来说，首马这样蛮好了，不过要破三估计还得好好打打有氧耐力基础，看起来 25k 之后心率已经有点高了，开始以为 OP 年轻，心率高，后来看好像也就比我小 3 岁😂，那接近 170 还是蛮高了，比较顶了，160-170 更像跑半马的心率，我觉得间歇对于破三不是必要条件，但是偶尔调节一下也不错。

5 天前

回复了 pdog18 创建的主题 › 跑步 › 首马 3:24:47，下个目标只能是 sub3！分享一下俺今年跑步历程

@huangrong 髂胫束的话大概率还是臀中肌弱，多练一下臀腿，尤其是臀中肌，应该就会解决。我以前也以为是要拉伸，后来发现拉伸了该疼还是疼。我就是个不从拉伸型选手😂

2019-03-30 22:52:57 +08:00

回复了 Hiyuu 创建的主题 › MacBook Pro › 关于 MacBook Pro 2018 扩展坞！

之前买过小米的总有问题，后来连显示器都直接买 displayport to typec 的数据线了，后来也用过绿联的，感觉还可以，目前在用 Caldigit TS3 Plus 接了 2 个显示器，通过 thunderbolt3 一根线搞定，接口也很丰富。

2018-06-06 19:21:00 +08:00

回复了 teddyboy20188 创建的主题 ›  WATCH › watch2 代还剩 50%电量就自动关机，半天都坚持不了

看看手机上 Watch App 上 Workout -> Detect Gym Equipment 是不是开着？我之前也是很快就没电了。

2017-11-02 21:20:19 +08:00

回复了 balckz 创建的主题 › Apple › mbp 右边扬声器不工作了，客服一直让我升级系统

看店里有没有配件吧，我当时比较尴尬，三里屯店里说没有 17 款的配件，而且又刚好错过了一次补货的机会，调货什么的好像 5-6 天还是多久以后通知我去拿机器